«Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове» audiokitobiga oid sharhlar

Нууу не знаю, очень спорно эти все рассуждения… 1) «Вы не худеете, потому что в подсознании совсем не хотите худеть!» Вот это да! О да, я так тащусь, что стала выглядеть на 10 лет старше с лишними 10 кг!!!… 2) Опять это дробное питание. На самом деле при столь разрекламированном питании 5-6 раз в день я конкретно набираю вес, хотя и ем по немногу, и никаких фастфудов, алкоголя не употребляю совсем! А вот на интервальном голодании (8/16) вес реально медленно, но верно уменьшается, уходят отёки и лицо выглядет свежее! Ибо доказано – поджелудочной нужно давать отдых, а не нагружать её бесконечной едой каждые 2-3ч. Возможно эта книга будет полезна людям с весом 120+. Но для себя я ничего полезного не вынесла из неё

Только что дочитала книгу, читается довольно легко, слог автора приятный, не нудный! Для себя лично все задания из книги записывала в тетрадь и подробно расписывала ответы. На самом деле много узнала о себе.

Прочитав книгу осталось впечатление буд то я лично побывала на приеме у автора.

Книга понравилась. Разделение людей на типы считаю правильным, так легче понимать себя и как правильно вести себя в разных ситуациях. И есть практики как проработать свою тревогу и побороть компульсивное переедание. Голос чтеца очень приятный.

Книга супер! Очень полезная для людей, страдающих от пищевой зависимости. Содержит примеры реальных кейсов и практические советы. Прослушала несколько раз подряд, чтобы лучше запомнить.

Ну.. Противоречивое впечатление. Вроде есть полезная информация, но слишком много повторений одного и того же по кругу и воды. Эффекта что «Вау, эта книга открыла мне глаза» нет.

Всю книгу можно было уместить тезисно на 5ти страницах, а не в 6ти часовой аудиокниге. Да и покупать книгу от психолога в которой совет «идите к психологу на приём» так себе.

В общем книга не оставила особо положительного отклика у меня.

Сперва о книге сегодня - спустя почти год после прочтения. Я все равно ставлю книге хорошую оценку и рекомендую к прочтению. Первое. Очень не хочу обесценивать старания автора и ее виденье проблемы в целом. На мой взгляд такая концепция имеет место и право. Второе. Я также считаю, что «мало рекомедаций» - это не совсем верное утверждение. Если их попробовать исполнять на постоянке, они дадут эффект и станет понятно, что их вполне достаточно, так как остальные рекомендации, блягодаря прочтенному или прослушанному Вы будете способны выработать и испытать на предмет, а подходят ли они именно Вам, - сами. Ну и наконец третье - мы заблуждамеся многие, относя себя к третьей эмоционально написанной и депрессивной категории. И я думаю, что это тоже не плохо, а полезно. Это дает возможность задуматься, как перебраться во вторую категоррию, а затем, плавно заменяя одну привычку на другую - оказаться в первой.

Три звезды ставлю потому, что исследование спорно и нет подтверждений теории, описанной автором. И потому, что довольно четко даны рекомендации в фазе 2, и совершенно нет рекомендаций для фазы 3. И хотя сама автор выглядит стройной и это как-будто наводит нас на идею, что раз автору с помощью терапии удалось похудеть - то и у нас у всех тоже получится, такое небольшое, но очень серьезное, скрытое в посыле книги заблуждение, может стать проблемой, с которой потом придется разбираться…

Ну и теперь общее резюме. Я - та, которая купила книгу, послушала ее дважды, а потом нашла Настю и пробыла у нее в терапии 8 месяцев. Я конечно очаровалась кнингой и конечно же автором. Они великолепны, так мне казалось. И то, как разложены эти классификации, как все доступно изложено. И вполне логичное отсутствие четкого понимания, что же делать нам - третьей категории… А придя к Насте, я разачаровалась буквально с первых встреч. Но тогда у меня не было с чем сравнивать, я очень боялась жить и принимать решения. И мне казалось, что ходить надо. И это правильно…

Сегодня, когда я на терапии у другого человека, работаю с удовольствием и наконец-то за 23 года РПП впервые чувствую себя хорошо - оглядываюсь назад и понимаю. Книга дала мне самое ценное - принятие решения наконец-то пойти в терапию. Сама автор книги, Настя Томилова - дала мне не менее ценное - понимание, что не все терапевты однаково хороши именно для нас и иногда мы ошибаемся в выборе. Но а уже сегодняшний опыт - совокупность пониманий: то, что магически начало просходить еще до прочтения этой книги - это как раз те самые шаги, мною собственно разработанные, подходящие только мне и выполняемые ежедневно и постоянно, но зачем-то обесцененнные мною же - никакой терапевт и терапия мне не дадут никогда. Потому что только я сама выбираю, сколько времени мне страдать от травм, сколько и как от них избавляться и сколько - жить жизнь, принимая все эти события.

Автор делит людей с трудностями на 4 типа, для каждого даются свои рекомендации. А в конце, в 8 главе, даются общие рекомендации, общая логика для возвращения к нормальному питанию: научиться слышать голод, сытость, есть вкусную еду и видеть ее как топливо, а не как решение эмоц. проблем.

Для меня книга оказалась на 95% бесполезна. Жалею, что купила ее за деньги. Я давно борюсь с РПП (компульсивное переедание, вес 86 кг при росте 163 см), работаю много лет с Психотерапевтом и психологами, также психиатр мне назначил медикаменты. Вела дневники питания и веду, вела и дневники эмоций. 5% полезного - очередное (не новое) напоминание, что нужно двигаться к цели постепенно, минимизируя стресс, но планомерно вводя небольшие изменения. Сейчас так и действую, но пока результатов нет. Не понимаю восторженных отзывов.

не плохая книга, но обо всем я знала и ранее. тема лично для меня раскрыта не полностью. из советов только сходите к хорошему психологу. Хотелось бы больше упражнений для самостоятельной работы

Книга понравилась, но нет ответа что делать 4 категории «счастливиц» и прямые указания автора что похудеть пости невозможно. 2/10 клиенток скинули максимум 10 кг

Хотелось бы отдельной книги не про тех у кого нет проблем с пищевым поведением (а их описанию плсвящено полкниги), а как справится тем у кого проблемы