Сергей Обложко

Булки на псиллиуме Приготовление Все смешать. Дать настояться 20  минут. Сформировать булочки, выпекать при 180 ℃ 20 минут.

Если съедать яблоко (или другой фрукт, богатый пищевыми волокнами) перед основным приемом пищи, усвоенная калорийность снижается примерно на 15 %.

Лапша ширатаки, 1 упаковка – 200 г Коктейль из морепродуктов (не в масле!), 1 упаковка – 150 г Овощная смесь замороженная, ½ упаковки – 200 г Грибное ассорти – 100 г Соль – по вкусу Перец – по вкусу Итого в блюде 30 ккал / 100 г Плотность калорий (ПК) = 0,3

Своих пациентов я часто спрашиваю: «А что было последней каплей? Что подтолкнуло вас сбросить вес? Какие знаки судьба посылала вам?» На очередном приеме одна из клиенток ответила: «Мне стало стыдно перед лошадью». И рассказала, что она всегда мечтала покататься верхом, и вот, наконец, выдалась такая возможность. Она подошла к лошади, предвкушая, как красиво будет скакать вдаль (и даже мысленно видела себя со стороны в образе). И вдруг лошадь поворачивается к ней, оглядывает с ног до головы и смотрит прямо в глаза. А в ее глазах – страх и страдание. И женщина поняла, что лошадь не хочет ее катать, ее испугал лишний вес потенциальной наездницы. Вдумайтесь. Лошадь. Животное! Понимает, что у нее проблема. А женщина сама не понимала. Ей казалось, что все нормально. И вот тут пришло осознание – пора худеть. А вместе с осознанием пришла и мечта: сбросить вес и ездить смело на лошади! С чистой совестью.