Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии

Последнее место, где многие из нас искали покоя и радости, находится внутри нас.

За последние два десятилетия подход Внутренних Семейных Систем (IFS) кардинально изменил ландшафт психотерапии, предложив радикально новый взгляд на нашу внутреннюю вселенную. Эта книга – не просто руководство, а путеводитель по освоению вдохновляющего и эффективного метода самопознания и исцеления. Вы откроете для себя, что ваша психика – не поле боя, а семья, состоящая из множества «субличностей», каждая из которых играет свою роль и нуждается в вашем внимании. Атмосфера книги сочетает научную глубину с теплотой и надеждой, даря ощущение, что исцеление и внутренняя гармония возможны для каждого.

Цитаты из текста книги:

«Сформулировал восемь ступеней управления „Селф“: спокойствие, ясность, любопытство, сострадание, уверенность, смелость, креативность и связанность.»

«Кто-то может подумать, что присущее „Селф“ ощущение благодати приведет к отстраненной пассивности и принятию несправедливостей жизни, но это не в природе „Селф“. Ясность „Селф“ затрудняет отрицание несправедливости и игнорирование страданий.»

«Когда человеком управляет его „Селф“, у него есть харизма подлинности.»

«Например, нейропсихиатр Дэниел Сигел пишет, что состояние страха объединяет в себе „состояние повышенной осторожности, сосредоточенного внимания, гипервнимательности в поведении, воспоминания о прошлых переживаниях угрозы, представление о себе как о жертве, нуждающейся в защите, и эмоциональное возбуждение, призывающее тело и разум готовиться к причинению вреда“.»

Сильные стороны автора: Ричард Шварц излагает сложнейшие психологические концепции с элегантной простотой и остроумием, сопровождая теорию богатыми наглядными примерами из своей практики. Эта книга – прямой ответ на вопрос о том, как полюбить те части себя, которые критикуют, вызывают неуверенность или причиняют боль. Она помогает научиться проявлять сострадание даже к самым сложным аспектам собственной личности.

На какие вопросы отвечает книга?

– Как перестать бороться с собой и научиться понимать голоса своей внутренней семьи?

– Что такое «Селф» и как обрести доступ к своей сущностной, целостной части?

– Почему мы чувствуем внутренние противоречия и как примирить конфликтующие части личности?

– Как исцелить раненые и травмированные части, хранящие нашу боль?

– Как преобразовать критика в союзника и обрести внутреннюю гармонию?

Аудиокнига – Погрузитесь в исследование своего внутреннего мира с помощью идеальной озвучки, которая сделает сложные концепции понятными и близкими.

Электронная книга – Возьмите с собой в дорогу руководство, которое станет вашим персональным проводником к самопониманию и гармонии.

Бесплатный ознакомительный фрагмент – Начните знакомство с методом IFS прямо сейчас и сделайте первый шаг навстречу диалогу с самим собой.