Hajm 161 sahifa
2023 yil
Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии
Kitob haqida
Последнее место, где многие из нас искали покоя и радости, находится внутри нас.
За последние два десятилетия подход Внутренних Семейных Систем (IFS) кардинально изменил ландшафт психотерапии, предложив радикально новый взгляд на нашу внутреннюю вселенную. Эта книга – не просто руководство, а путеводитель по освоению вдохновляющего и эффективного метода самопознания и исцеления. Вы откроете для себя, что ваша психика – не поле боя, а семья, состоящая из множества «субличностей», каждая из которых играет свою роль и нуждается в вашем внимании. Атмосфера книги сочетает научную глубину с теплотой и надеждой, даря ощущение, что исцеление и внутренняя гармония возможны для каждого.
Цитаты из текста книги:
«Сформулировал восемь ступеней управления „Селф“: спокойствие, ясность, любопытство, сострадание, уверенность, смелость, креативность и связанность.»
«Кто-то может подумать, что присущее „Селф“ ощущение благодати приведет к отстраненной пассивности и принятию несправедливостей жизни, но это не в природе „Селф“. Ясность „Селф“ затрудняет отрицание несправедливости и игнорирование страданий.»
«Когда человеком управляет его „Селф“, у него есть харизма подлинности.»
«Например, нейропсихиатр Дэниел Сигел пишет, что состояние страха объединяет в себе „состояние повышенной осторожности, сосредоточенного внимания, гипервнимательности в поведении, воспоминания о прошлых переживаниях угрозы, представление о себе как о жертве, нуждающейся в защите, и эмоциональное возбуждение, призывающее тело и разум готовиться к причинению вреда“.»
Сильные стороны автора: Ричард Шварц излагает сложнейшие психологические концепции с элегантной простотой и остроумием, сопровождая теорию богатыми наглядными примерами из своей практики. Эта книга – прямой ответ на вопрос о том, как полюбить те части себя, которые критикуют, вызывают неуверенность или причиняют боль. Она помогает научиться проявлять сострадание даже к самым сложным аспектам собственной личности.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как перестать бороться с собой и научиться понимать голоса своей внутренней семьи?
– Что такое «Селф» и как обрести доступ к своей сущностной, целостной части?
– Почему мы чувствуем внутренние противоречия и как примирить конфликтующие части личности?
– Как исцелить раненые и травмированные части, хранящие нашу боль?
– Как преобразовать критика в союзника и обрести внутреннюю гармонию?
Аудиокнига – Погрузитесь в исследование своего внутреннего мира с помощью идеальной озвучки, которая сделает сложные концепции понятными и близкими.
Электронная книга – Возьмите с собой в дорогу руководство, которое станет вашим персональным проводником к самопониманию и гармонии.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Начните знакомство с методом IFS прямо сейчас и сделайте первый шаг навстречу диалогу с самим собой.
Книга понравилась, богатая наглядными примерами и написанная с элегантной простотой и остроумием. В наши дни очень модно говорить о «любви к себе». Но как нам любить те части себя, которые безжалостно критикуют нас, заставляют стремиться к недостижимому идеальному совершенству, изводят неуверенностью в себе и чувством собственной никчемности, создают проблемы со здоровьем, причиняют боль людям, которых мы любим? Книга помогает научиться любить даже самые сложные части себя, а затем и других, нуждающихся в большем сострадании. Она для тех, кто желает познать себя как многомерную многогранную личность, понять и принять её мотивы и озабоченности.
Очень, очень много разного рода отвлечений, повторений, метафор, ссылок на что-то. Обилие примеров отвлекает от сути повествования, за ними не видно смысла написанного. Как будто автор не может изложить свою мысль по сути, вместо этого он размазывает ее по многочисленным примерам.
В целом мысль книги понятна, но такое ощущение, что это без практики не применить, а для этого нужен специалист. Тогда все рекомендации сводятся к тому, чтобы человек обратился за помощью к психотерапевту.
Автор пытался описать эмоции и противоречия, возникающие между сознанием и прдсознанием - кажущиеся неразрешимыми! Для новичка и для что-то понимающего в этой теме человека книга будет лишь дополнительным источником информации. Для тех, кто работает над собой, книга будет абсолютно бесполезна, т.к. информация "сырая" и плохо подана для читателя. Не рекомендую, лучше ознакомиться с книгой "Синдром предков" А Шутценбергер - прочитав, можно получить реальное представление, как род влияет на все, что происходит с человеком. По сути, род - это и есть семейная система. В этой книге полезной информации я не нашла.
Например, нейропсихиатр Дэниел Сигел пишет, что состояние страха объединяет в себе «состояние повышенной осторожности, сосредоточенного внимания, гипервнимательности в поведении, воспоминания о прошлых переживаниях угрозы, представление о себе как о жертве, нуждающейся в защите, и эмоциональное возбуждение, призывающее тело и разум готовиться к причинению вреда» 17 . Объединившись, эти черты становятся на защиту от будущих угроз. На другие кластеры воздействуют иные стимулы. С этой точки зрения
Кто-то может подумать, что присущее «Селф» ощущение благодати приведет к отстраненной пассивности и принятию несправедливостей жизни, но это не в природе «Селф». Ясность «Селф» затрудняет отрицание несправедливости и игнорирование страданий. Сострадание к себе побуждает людей сопротивляться тирании и бороться за угнетенных. Слова «Селф» вселяют надежду в отчаявшихся. Энергия «Селф» просачивается в трещины в стенах тирана и постепенно разрушает их.
сформулировал восемь ступеней управления «Селф»: спокойствие (calmness), ясность (clarity), любопытство (curiosity), сострадание (compassion), уверенность (confidence), смелость (courage), креативность (creativity) и связанность (connectedness).
Последнее место, где многие из нас искали покоя и радости, находится внутри нас
Когда человеком управляет его «Селф», у него есть харизма подлинности.
Kitob tavsifi
В рамках подхода IFS терапевтический эффект достигается за счет работы с внутренними субличностями и истинным «я», которое объединяет остальные части.
Благодаря инструментам, содержащимся в этой книге, вы сможете принять свою чудесную многомерную природу и не тревожиться из-за противоречивых внутренних переживаний, а также обрести истинное «я», дающее внутреннюю гармонию и спокойствие.
Sharhlar, 12 sharhlar12