Kitobdan sitatalar «Минус 60. Система и рецепты в одной книге»

Памятка разрешенных продуктов на обед На обед продукты варим, запекаем или тушим. Допускается приготовление на гриле без масла. Майонез и сметана разрешены до 14.00 в небольших количествах (около чайной ложки). Соевый соус и растительное или оливковое масло также допускаются в небольших количествах. Супы варим либо на воде с картошкой, либо на бульоне, но уже без нее. Разрешаются блюда из фасоли и гороха. Однако помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Суши  допускаются в любом виде. Разрешается также любая кисломолочная продукция. После 12 часов дня допускается употребление следующих фруктов и ягод: 1. Яблоки (1–2 шт. в течение дня).