«Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга» kitobiga sharhlar, 3 sahifasi, 83 sharhlar
Люблю книги Джейсона Фанга, интервальное голодание действительно работает! Уже есть определённые результаты, до этого вес годами не получалось сдвинуть
Книга классная, рекомендую. Это моя первая книга,автор которой тщательно изучил все диеты, разобрался и грамотно объяснил, почему они не работают. Я сам многие перепробовал, прочитал очень много книг и это интуитивно чувствовал. А он грамотно сформировал и обосновал как худеть. Более того у меня есть очень большой опыт голодания от 1 до 20 дней. И да, imho, единственный грамотный автор, на редкость среди этого мира шарлатанов, которые так или иначе паразитируют на теме лишнего веса.
О чем он ничего не написал – это психосоматика голода. Считаю,что её тоже надо учитывать, хотя бы немного. Но об этом нормальные книги есть тут и не проблема…
Книга оставила неоднозначное впечатление от прочтения. В ней немало интересной информации, она отвечает на многие мои вопросы, в ней есть даже ссылки на документы, что радует. Но есть в ней главный минус это вода, ее так много, за эти 500 страниц я миллион раз слышал одно и тоже,это раздражает, поэтому 3, не люблю, когда меня держат за идиота, которому нужно повторять миллион раз, а так читайте, советую, хотя лучше было бы поискать выдержку из книги, а то повторюсь полно лишнего
В-общем, идея не есть вечером (ужин отдай врагу) не новая. Но мотивирует автор неплохо, режим 16/8 вполне можно выдержать и даже стремиться к увеличению периода голода в течение суток. Но многодневные голодания – увольте, в молодости пробовала, получила неконтролируемые приступы жора))) Лучше уж интервальное голодание. И, кстати, очень много лишней информации в книге о людях (американцах, если не ошибаюсь), которые используют голодание. Я все это пролистывала, мне они не интересны.
Отличная книга! Наконец-то кто-то решился написать всю правду про бесперспективность лечения ожирения снижением калорийности и увеличением активности. Автор основывается на огромном количестве серьезных исследований, никаких домыслов.
Интересная и толковая книга. Со скептицизмом отношусь к «сенсационным» методикам, но голодание 16/8 действительно ромогло. и самочувствие улучшилось весьма заметно.
Книга- огонь. Столько много узнала. и начала практиковать голодание с безуглеводной пищей . За 4 дня ушло 2 кг. Конечно это лишняя вода , но все впереди.
очень понравилось всё хорошо и доступно написано хочу попробовать интервальное голодание и Кето диету, хрень какая то с этими
Доступно и обосновано написано, читая уже начал придерживаться рекомендациям по питанию и голоданию, дочитав до конца уже в интервальном голодании
Благодарю за книгу. понравилась тем, что в ней прописаны практические рекомендации по голоданию, представлены рецепты. Рекомендую к прочтению.
