«Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга» kitobiga sharhlar, 2 sahifasi, 81 sharhlar

Лучшее, что я читала о питании. Тема голодания меня интересовала с детства. С тех пор как лет в 13 я прочитала книгу П. Брегга «Голодание ради здоровья», но совсем недавно прочитав другую книгу Брегга была разочарована, так, как автор агитирует отказаться от животного белка. Что противоречит моим понятиям о здоровом питании. Эта книга меня поразила легкостью написания. Очень легко читается и отлично мативирует. Читаю по 5 страниц в день, чтобы оставаться на этой волне мативации. Практикую интервальное голодание в течении 2х недель. Результат – 3,2кг. Так же рекомендую скачать на телефон приложение «Трекер голодания», очень дисциплинирует и помогает.

Книга очень понравилась. Буду практиковать. Никогда не могла есть по 6 раз в день – для меня это тяжело и практически не выполнимо. К тому же таскать с собой постоянно тучу контейнеров – так себе удовольствие. Автор предлагает совсем другой подход и он мне нравится больше.

В целом вся книга дала огромное количество полезной информации про процесс похудения, которую я никогда не знала, именно с точки зрения эндокринологии, как все происходит через полдня,. день, несколько дней голодания. Книга написана приятно, читала не отрываясь, иногда перечитывая главу по 2 по раза (для запоминания), иногда останавливаясь для осмысления.

Мама в детстве говорила – « Не будешь есть -желудок ссохнется». В таком мифе я жила до студенчества. В студенческие годы денег не хватало даже на еду, мама была далеко, и ничего не случилось. Даже наоборот, постройнела. Привыкнув периодически голодать, устраивала себе разгрузочные дни по привычке, когда уже появились деньги – то же самое что ИГ 6/18. К 40 годам стало нелегко держать «стройный» вес, и тут попалась эта книга. Да, ИГ работает, оно не может не работать. За месяц сбросила 1кг, отказываясь от ужина, то есть по системе ИГ 8/16. Самое сложное – это уснуть голодной, но возможно.

В книге для меня было открытием, что во время поста можно пить кофе со сливками или мясной бульон!

Посоветовала книгу подругам!!!

Больше подойдёт тем, кто собирается практиковать длительное голодание, от 24 часов. Мало информации о самом интервальном голодании, но книга была полезной. много узнала про гармоны, про инсулин. Если честно, то многие советы пригодятся. Попробую попрактиковать. Ставлю 4 звёзды, так как хотела больше инфы непосредственно про интервальное голодание 26 на 8 или другие интервалы.

Отличная книга , в противовес любителям пожрать 5 раз в день «что бы похудеть». Все верно, отличный план действий, отличные примеры. Рекомендую к периодическому прочтению.

Книга оставила неоднозначное впечатление от прочтения. В ней немало интересной информации, она отвечает на многие мои вопросы, в ней есть даже ссылки на документы, что радует. Но есть в ней главный минус это вода, ее так много, за эти 500 страниц я миллион раз слышал одно и тоже,это раздражает, поэтому 3, не люблю, когда меня держат за идиота, которому нужно повторять миллион раз, а так читайте, советую, хотя лучше было бы поискать выдержку из книги, а то повторюсь полно лишнего

Хорошая книга, прочитала на одном дыхании. Сама придерживаюсь голодания по схеме 16:8 уже месяц. К слову, изменения заметны. В книге выделяю огромный плюс- объясняются процессы во время голодания на клеточном уровне.

В-общем, идея не есть вечером (ужин отдай врагу) не новая. Но мотивирует автор неплохо, режим 16/8 вполне можно выдержать и даже стремиться к увеличению периода голода в течение суток. Но многодневные голодания – увольте, в молодости пробовала, получила неконтролируемые приступы жора))) Лучше уж интервальное голодание. И, кстати, очень много лишней информации в книге о людях (американцах, если не ошибаюсь), которые используют голодание. Я все это пролистывала, мне они не интересны.

книга мотивирует, о пользе голодания знаю давно и раз в год голодаю в течении пяти дней, а теперь поняла, что нужно ввести краткосрочное голодание в свою жизнь

Отличная книга! Помогла более подробно разобраться в интервальном голодании. Всем кто борется с лишним весом и диабетом 2-го типа стоит ее прочитать.