«Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга» kitobiga sharhlar, 2 sahifasi, 83 sharhlar
Лучшее, что я читала о питании. Тема голодания меня интересовала с детства. С тех пор как лет в 13 я прочитала книгу П. Брегга «Голодание ради здоровья», но совсем недавно прочитав другую книгу Брегга была разочарована, так, как автор агитирует отказаться от животного белка. Что противоречит моим понятиям о здоровом питании. Эта книга меня поразила легкостью написания. Очень легко читается и отлично мативирует. Читаю по 5 страниц в день, чтобы оставаться на этой волне мативации. Практикую интервальное голодание в течении 2х недель. Результат – 3,2кг. Так же рекомендую скачать на телефон приложение «Трекер голодания», очень дисциплинирует и помогает.
Книга очень понравилась. Буду практиковать. Никогда не могла есть по 6 раз в день – для меня это тяжело и практически не выполнимо. К тому же таскать с собой постоянно тучу контейнеров – так себе удовольствие. Автор предлагает совсем другой подход и он мне нравится больше.
В целом вся книга дала огромное количество полезной информации про процесс похудения, которую я никогда не знала, именно с точки зрения эндокринологии, как все происходит через полдня,. день, несколько дней голодания. Книга написана приятно, читала не отрываясь, иногда перечитывая главу по 2 по раза (для запоминания), иногда останавливаясь для осмысления.
Мама в детстве говорила – « Не будешь есть -желудок ссохнется». В таком мифе я жила до студенчества. В студенческие годы денег не хватало даже на еду, мама была далеко, и ничего не случилось. Даже наоборот, постройнела. Привыкнув периодически голодать, устраивала себе разгрузочные дни по привычке, когда уже появились деньги – то же самое что ИГ 6/18. К 40 годам стало нелегко держать «стройный» вес, и тут попалась эта книга. Да, ИГ работает, оно не может не работать. За месяц сбросила 1кг, отказываясь от ужина, то есть по системе ИГ 8/16. Самое сложное – это уснуть голодной, но возможно.
В книге для меня было открытием, что во время поста можно пить кофе со сливками или мясной бульон!
Посоветовала книгу подругам!!!
Больше подойдёт тем, кто собирается практиковать длительное голодание, от 24 часов. Мало информации о самом интервальном голодании, но книга была полезной. много узнала про гармоны, про инсулин. Если честно, то многие советы пригодятся. Попробую попрактиковать. Ставлю 4 звёзды, так как хотела больше инфы непосредственно про интервальное голодание 26 на 8 или другие интервалы.
Отличная книга , в противовес любителям пожрать 5 раз в день «что бы похудеть». Все верно, отличный план действий, отличные примеры. Рекомендую к периодическому прочтению.
Людмила М, Согласна с тем, что увеличение количества приемов пищи очень многим не подходит. И времени на это нет элементарно, мы же работаем, и большая вероятность в сумме поглотить гораздо больше пищи, чем при 2-3 разовом приеме.
Хорошая книга, прочитала на одном дыхании. Сама придерживаюсь голодания по схеме 16:8 уже месяц. К слову, изменения заметны. В книге выделяю огромный плюс- объясняются процессы во время голодания на клеточном уровне.
книга мотивирует, о пользе голодания знаю давно и раз в год голодаю в течении пяти дней, а теперь поняла, что нужно ввести краткосрочное голодание в свою жизнь
Отличная книга! Помогла более подробно разобраться в интервальном голодании. Всем кто борется с лишним весом и диабетом 2-го типа стоит ее прочитать.
Больше сведений о длительном голодании, чем в «Дикий гормон» и личный неидеальный опыт связанный с попытками «подстраховки» в виде БАДов, что крайне интересно.
Понятие о голоде сложилось в голове совсем по другому, буду пробовать! Хотя трудно принять информацию что завтрак не обязателен, я долго привыкла, что завтрак главное в питании, а тут..... Бац.... И оказывается нет
