Эта книга стала для меня настоящим открытием, хотя я ждал очередного пересказа теории привязанности Боулби с парой банальных советов. Оказалось, всё гораздо глубже и практичнее. Дженнифер Ньюрик дает реальные инструменты, которые спасают прямо в моменте, когда накрывает паника. На прошлой неделе я проверил это на себе: партнер задержалась, и я по привычке начал проваливаться в сценарий «меня бросают», но вместо привычной истерики открыл главу про экстренную регуляцию. Простое упражнение с заземлением сработало — тревога не ушла совсем, но перестала быть разрушительным цунами ?
Больше всего зацепила мысль о внутренней надежной привязанности. Мы часто ищем в других того безусловного взрослого, которым не стали для себя сами. Метафора с тревожностью как с верным, но слишком громким псом, которого нужно просто обучить новым командам, — это в самое сердце ? Очень отозвалась работа с субличностями: когда я выписал фразы своего внутреннего критика, то просто рассмеялся, узнав в них голос школьной учительницы. Это осознание, что голос не мой, принесло невероятное облегчение.
Вторая часть про отношения с другими отрезвляет. Автор честно говорит: если партнер токсичен или глухо закрыт, одной вашей проработки не хватит для здоровой близости. Раньше я думал, что «исцелиться» — значит научиться терпеть любого, но книга учит обратному: видеть неподходящих людей и вовремя уходить. Это болезненно, но дает ту самую настоящую свободу, которой мне не хватало ✨ Словом, это не просто теория, а мощный мануал по выживанию для всех тревожных сердец.
В большинстве своём - книга по тревожности и единению с энергией земли. Может ли это помочь? Да. Но только в моменты с наиболее сильной тревоги, когда она накрывает с головой и ты не можешь её контролировать. Возможно, такой подход и подойдёт определённым людям больше чем КПТ. Но ни разобраться с первопричинами своей тревожной привязанности при помощи прочтения похожих сценариев поведения, ни разобраться с тем как с этими самыми сценариями разбираться так, чтобы не доставлять проблем себе и партнёру, ни даже хорошо понять, а тревожная ли у тебя привязанность, или смесь чего-то с чем-то, не получится. Как и получить необходимую, не заумную, но научную базу понимания своего поведения. Прочитал треть книги и понял, что зря теряю время. Вместо этого прочел книгу Корневой "Привязанность". Она в этом плане практичнее. Так что в терапии однозначных методов решения для каждого не существует, но именно эта книга довольно сильно разочаровала.
«Исцелите тревожную привязанность: как отпустить прошлые травмы, выстроить надежные отношения и укрепить связь с собой» kitobiga sharhlar, 2 sharhlar