Основной контент книги Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия
−30%

Hajm 255 sahifa

2021 yil

16+

Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Matn, audio format mavjud
Audio bilan sinxronizasiyalash
4,1
16 baho
livelib16
3,8
25 baho
49 762,51 s`om
71 089,30 s`om
−30%
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 7 108,94 soʻm oling.

Kitob haqida

Руководство от клинического психолога и основательницы Polyvagal Institute, которое поможет прийти к спокойствию, чувству безопасности через изучение нервной системы своего тела.

Напряженный разговор, ссора с партнером или тревожная новость – все это вполне обычные ситуации, но часто мы реагируем так, будто нам грозит ужасная опасность. Дело в том, что нервная система человека воспринимает угрозы физические и психологические одинаково. Неоправданно острая реакция на казалось бы привычные вещи часто становится серьезной проблемой, однако есть подход, благодаря которому можно научить нервную систему адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и не воспринимать их как угрозу жизни. Это поливагальная теория.

Психотерапевт Дебора Дана доступно объясняет основные положения поливагальной теории и рассказывает, как претворить науку в жизнь. За каждым теоретическим тезисом следуют простые инструменты, которые легко внедрить в повседневную жизнь, чтобы понять и научиться контролировать реакции нервной системы.

Дебора Дана поможет вернуть состояние спокойствия и уверенности в любом круговороте событий.

Для кого эта книга:

Для тех, кто хочет разобраться, как наши эмоции связаны с физиологическими проявлениями.

Для всех, кто стремится ощутить безопасность в море стресса, научиться успокаиваться и найти опору в себе.

На русском языке публикуется впервые.

Boshqa versiyalar

1 kitob 60 845,47 soʻm
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,8 на основе 10 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 5 на основе 3 оценок
Barcha sharhlarni ko'rish

Простые советы для повседневной жизни, в которых мы так нуждаемся. Спокойный анализ происходящего с тобой и вокруг тебя поможет сохранить здоровье

Давно хотела почитать что-то на тему блуждающего нерва, но эта книга оказалась не той, с которой стоит начинать вхождение в эту тему. Слишком много терминологии и специфики, я, наверное, поняла только процентов 20 из нее, но, скорее всего позже вернусь и перечитаю, когда буду готова воспринимать эту информацию.

Но и эти 20 процентов оказались полезными. В связи с прочитанным, я пришла к выводу, что моя тяга к коллекционированию ароматов - это своеобразная попытка найти дом и безопасное место, и я именно не коллекционирую, а пытаюсь найти дорогу к безопасному месту и такие ароматы у меня уже есть. Проанализировав свое отношение к имеющимся у меня ароматам и любви к определенным нотам, я поняла, что для меня о доме - это об амбре, меде, смолах, лабдануме и ванили (не кондитерской, я древесно-горькой), их я и оставлю себе.

Но о запахе, с помощью которого можно вывести себя на уровень безопасности в книге упоминается только как об одном из многих аспектов, кроме него еще есть музыка, места, одежда, движения и занятия.

Кстати, была затронута тема и дан ответ, почему в порыве мы иногда ставим себе кучу задач и планов, а потом сами саботируем их выполнение.

Livelib sharhi.

Для меня книга оказалась пустой. Школьный курс биологии о симпатической и парасимпатической системе дополнили современным взглядом о поливагальной теории. Ценность покоя очевидна. Возможно, на основе этой теории в будущем появится новое объяснение человеческой природы. Сейчас же для меня эта книга только теория, а методы коррекции широко извостны и без этой теории, не уникальны. После двух третьих уже долистывала книгу, а не дочитывала.

d-l-g, вообще, поливагвальная теория была опровергнула сразу же, как вышла, сколько изучаю тему неврологии и тела, мне эта система кажется какой-то путанной, есть авторы у которых все проще, понятней и практично!

Хотелось еще почитать что-то о психофизиологии кроме базовой книги "Тело помнит все". Поливагальная теория сейчас очень популярна в мире психологии. В целом, в книге просто и в схемах объяснена теория, а также есть разные техники и истории о том, что же делать, если психика находится не в том состоянии. Для тех, кто уже знаком с теорией, возможно, будет скучновато, особенно первые главы. Но для читателей, которые хотят лучше познакомиться с работой своей психики в повседневной жизни, может быть очень интересно.

Многие в рецензиях пишут, что некоторые формулировки заумные и относятся к профессиональному медицинскому языку.
НО!!! Если непонятные эти слова ассоциировать  с удобными и понятными для себя, то эта книга кладезь по взаимодействию с собой.
говорят же, все от нервов. Вот они и передают нам сигналы, а мы не понимаем что и как? Не владеем ее (нервной системы) языком.
Это книга - переводчик и инструкция к нервной системе.
В ней же много практических упражнений для закрепления общения с нервной системой и понимания ее импульсов.
все оказывается просто.
чем книга полезна:
- расшифровывает сигналы нервной системы;
- укрепляет взаимодействия с людьми;
- дает практические решения по уверенности в себе;
- возможно, что-то и еще каждый найдет для себя


Livelib sharhi.
Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun

Поливагальная теория – это искусство, помогающее чувствовать себя в достаточной безопасности для того, чтобы перестать бояться жизни и полюбить ее.

можно, если понаблюдать за тем, как часто мы переходим в состояние защиты, как долго в нем пребываем и насколько легко возвращаемся к налаживанию контакта с миром.

Дана оказала людям очень ценную помощь, придумав сильную метафору, которую использует в этой книге, – «якорь безопасности». Этот образ позволяет понять, как нервная система регулирует свою работу и с помощью нейронов создает фундамент как для социального поведения отдельного человека,

Единственное путешествие, которое мы совершаем, – это путешествие по собственному внутреннему миру. Райнер Мария Рильке. Письма к молодому поэту

Kitob Деб Даны «Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
20 sentyabr 2022
Tarjima qilingan sana:
2022
Yozilgan sana:
2021
Hajm:
255 Sahifa 10 illyustratsiayalar
ISBN:
9785001957003
Yuklab olish formati:
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,4 на основе 11 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4 на основе 32 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,8 на основе 6 оценок
Matn
Средний рейтинг 4,5 на основе 13 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,1 на основе 67 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 3,8 на основе 35 оценок