Спасибо большое! Книга на многое открыла глаза. Однозначно полезно, советы помогают. Информация преподносится мягко и доброжелательно, не отталкивает
Книга вызвала смешанные чувства. Я читала её полгода. Она написана прекрасным языком, но мне почему-то было слишком тяжело её читать. Может быть, много триггеров. У меня кПТСР. С одной стороны, я поняла, как именно абьюзивные отношения вызывают зависимость. Нервная система адаптируется к постоянному напряжению, и ощущение безмятежности провоцирует приступ тревоги, потому что ощущается как затишье перед бурей. С другой стороны, решение предлагается странное: медитация. Серьёзно? Медитация? Нет научных доказательств терапевтической пользы медитации, зато много научных исследований посвящено практике медитации в деструктивных психокультах.
При перечислении психозащит не упоминается диссоциация, дереализация и дезадаптивная мечтательность.
Вероятно, автор просто не знает, что с этим делать.
Ещё мне не понравилось употребление таких смелых метафор как
"эмоциональное тело" или "сердце - дом для эмоций". Я считаю, что такие описания психологических процессов не приносят практической пользы.
Мне больше понравилась книга об осознанности "Размотай свои нервы" Жадсона Брюэра.
"Треугольник Карпмана" - это антинаучное понятие.
Ещё одно свидетельство, что автор не знает, что делать, это его признание, что он бросил свою ментально больную сестру на мать, несмотря на то, что иногда она может представлять физическую опасность. Он так сделал, чтобы трепетнее относиться к своему эмоциональному телу и больше общаться с приятными людьми. И нам советует поступать так же. Как будто в глубине души он так и остался маленьким мальчиком, который разнимает двух взвинченных женщин, и потом говорит каждой по отдельности: "да не обращай внимания на дураков!".
В книге упоминается EMDR, но не ImTT. Терапия трансформации образа - это эффективный и экологичный способ работы с психологической травмой. Лучше медитации. Так же не хватает упоминания диалектической поведенческой терапии DBT, которая хорошо зарекомендовала себя в лечении пограничных состояний. Он не смог её освоить как психотерапевт?
Я думаю, книга не несёт практической пользы. Лучше почитать что-то, посвящённое одной теме: взаимоотношениям в семье или практике EMDR. Данная книга - это просто добрый совет: если у вас было трудное детство, то найдите хорошего психотерапевта.
«Это не ваша вина. Почему детские травмы формируют вас и как от них избавиться» kitobiga sharhlar, 2 sharhlar