Займись ничем: система долгосрочной продуктивности

Книга интересная. Слушать аудио формат было приятно. Автор очень понятно и доходчиво объясняет свою точку зрения и полезных правила для расслабления мозга. Советы вроде как очевидные, но то как автор их преподнес было приятно слушать.

Займись ничем: система долгосрочной продуктивности. Джозеф Джебелли.

Мне абсолютно не понравилась книга – полезные дельные советы, которые не понятно как применять в повседневной жизни. Автор работает 4-6 часов в остальное время занимается ничегонеделанием… Сразу видно, что , как и его мать, его жена делает все остальные дела… очень сомневаюсь, что оперативный список домашних дел с основной работой можно переделать за 6 часов… особенно позабавила рекомендация отдыхать раз 5 в год и желательно каждый отпуск, чтобы был более месяца)))

задела фраза в конце книги - как отец автора сказал, что ПОМОГАЛ МАМЕ донести покупки. У нас в семье как то покупки НАШИ, а не мои и муж неся покупки не ПОМОГАЕТ МНЕ, а просто делает.

больше перечитывать не планирую. Но стоило прочитать книгу ради одной только фразы, что 3/4 детей проводят на улице меньше, чем заключённые....

Для себя сохранила:

Смартфон только в определённое время

Каждый день перерыв для ничегонеделания, например, бесцельного гуляния по парку. Начните с 10-30 мин в день.

Активация сети оперативного покоя :

Не менее 20 мин в день сидите и смотрите в одну точку . Пусть ум отдыхает и блуждает.

Чаще принимайте ванну, а не душ, лучше с солью . Больше гуляйте.

Гл 4 конец за 4 мин про вред телефона...

Однозадачность, минимум серфинга в сети,

Лучше отдыхать час в день, а не полчаса.

Праздные размышления

Раз в неделю попробуйте что-нибудь новое, например, напишите заметки на бумаге, а не в телефон,

Слушайте грустную музыку когда вам грустно

Лесные ванны

3/4 детей проводят на улице меньше, чем заключённые.

Ходьба не менее 6000 шагов в день. Лучше в лесу, в поле.

Обнимание деревьев

Ходите в поход с палатками минимум 2 раза в год

Пляж, море

Планируйте отдых

Найдите занятия, которыми можно заниматься в одиночестве

Рефлексируйте и анализируйте свои ощущения

Соло путешествия

Выбирайте качественное общение, а не токсичное

Дневной сон 30 мин, больше не нужно

Режим сна - в одно время ложиться и просыпаться, беруши, прохладно, темнота. Чтение перед сном книг, не электронных.

Тёплая ванна за 1-2 часа до сна

Регулярные физ нагрузки - бег, аэробика. Заканчивать тренировки минимум за 3 часа до сна.

Йога - идеальная деятельность перед сном.

Для качественного сна - каждый вечер перед сном смотрите 10-20 мин в одну точку. Запишите мысли в дневник. Проснувшись утром просто 10-20 мин смотрите в одну точку, ничего не делайте.

Каждый час делать перерывы на 10 мин, желательно понаблюдать за растениями. Естественное освещение.

Игры, видеоигры - не более 2х часов в день очень полезны., гончарный круг 45 мин в неделю снижает сильно кортизол. Потанцуйте под любимую песню, громко пойте. Доверьтесь спонтанности.

Станьте активистом по сокращению рабочей недели.

Активный отдых не менее 30 мин в день, 5 р в неделю.

ВОЗ - 150 мин умеренной нагрузки в неделю или 75 мин интенсивной нагрузки.

Отпуск 5 р в год желательно больше месяца каждый ?

Находитесь в одиночестве.

День без плана и списка дел. Одна цель - ничего не делать.

Эта книга отлично цепляет обложкой и названием, и если честно, вводит немного в заблуждение. Или я просто ожидала от неё что-то другое. А именно, как меньше работать и быть продуктивной.

Что ж, для тех, кто выгорел на работе, полезно узнать, что от работы дохнут не только кони, у японцев есть даже название смерти на работе. Поэтому автор упорно призывает людей больше отдыхать, и меньше работать. Безусловно, согласна с ним, но некоторые, к сожалению, не могут себе это позволить.

Способы отдыха у него очень кардинальные, и во мне не откликнулось почти ничего. Все-таки не стоит быть таким категоричным, и позволять человеку самому решать, как восполнять энергию.

Как итог, лично я ничего полезного не узнала. В принципе, многое я и так знала, и пойду дальше искать книгу о том, как меньше работать и больше зарабатывать.

Благодарю автора за мое подтвержденное печатным словом разрешение не делать ничего, отдохнуть, забить, отложить дела и восстановиться.

Книга попала ко мне очень вовремя. Я слушаю автора и понимаю, что последние годы я уже частично интуитивно применяю некоторые практики. Я замедлилась. Начала больше наслаждаться природой, мне повезло жить в прекрасном живописном месте. И мое состояние и здоровье начало улучшаться. Прекрасная книга. Рекомендую.