Kitobni o'qish: «Мой мозг хочет это. Как перестать попадать в ловушки собственных желаний»
조종당하는 인간
THE MANIPULATED HUMAN
김석재 저
Kim Seok-Jae
Copyright © 2025 by Kim, Seok-Jae
All Rights Reserved.
Russian edition is published by arrangement with Snowfox Books through Imprima Korea Agency.
© Кондратюк Н. К., перевод на русский язык, 2026
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026
* * *
Пролог. Это не слабость – просто так работал ваш мозг
Мы постоянно даем себе обещания: «С сегодняшнего дня ни капли алкоголя», «В этот раз я точно похудею», «В этом месяце я обязательно начну откладывать деньги».
Но не успеешь оглянуться, как в руке оказывается банка пива, а дверца холодильника открыта в поисках ночного перекуса. Уведомление о предзаказе последней модели телефона заставляет сердце дрогнуть, отчего ты в итоге тяжело вздыхаешь и думаешь: «Опять не получилось».
Эти сожаления циклично прокручиваются в нашей голове, но затем мозг, как ни в чем не бывало, уже готовит следующий импульс. В такие моменты мы невольно задаемся вопросом: «Неужели я настолько безвольный человек?»
Причина, по которой мы раз за разом совершаем импульсивные поступки, кроется не только в нехватке силы воли. На самом деле человеческий мозг в процессе эволюции был спроектирован так, чтобы ставить в приоритет немедленное «вознаграждение»1. В прошлом такой механизм требовался для выживания, однако в современном обществе он, наоборот, часто становится источником проблем.
Следование «чаксимсамиль»2, импульсивные покупки, зависимость от алкоголя, бесконечные ссоры с близкими, конфликты с детьми – все эти на первый взгляд не связанные между собой проблемы в итоге берут начало в одной точке – автоматические мысли.
Философы с давних времен размышляли над проблемой «импульса». Платон описывал человека как существо, непрерывно сражающееся с черным конем3, а Шопенгауэр говорил, что «человеком движет слепая воля»4.
Однако современная нейронаука сформировала проблеск надежды. Эмоции и поведение формируются в результате работы определенных нейронных цепей и нейромедиаторов в мозге, и, к счастью, эти цепи поддаются корректировке.
Я – тот человек, который испытал эту надежду на собственном опыте. После того как я стал вводить инъекции препарата для снижения веса, то, к своему удивлению, обнаружил, как мысли об алкоголе, от которого было так трудно отказаться, исчезли сами собой.
Раньше я сотни раз клялся: «Пью только сегодня, со следующей недели точно завязываю», но когда наступал тот самый день, я продолжал держать в руках рюмку. Будучи неврологом, через руки которого проходило множество пациентов, я оказался бессилен перед собственными импульсами и реакциями мозга.
Но всего спустя несколько недель с начала терапии я, тот самый, о котором речь шла в абзаце выше, совсем перестал думать об алкоголе и ощутил чувство освобождения, которое едва ли не переходило в шок.
«Дело не в моей воле, а в сигналах, которые посылал мозг!»
Пережив это осознание на физическом уровне, я начал смотреть на мозг совершенно другими глазами.
В этой книге я намерен неспешно, шаг за шагом, распутать клубок проблем под названием «импульс», свободно перемещая его между философией, психологией и нейронаукой. Вместо сложных теорий хотел бы донести одну простую мысль:
«То, что мучило вас до сих пор, – не слабость воли, а всего лишь путь, по которому вы привыкли идти».
Это не ваша вина. Это все из-за того, как привык думать наш мозг.
Глава 1. Почему я знаю, как лучше, но снова выбираю «по старинке»?
Почему я все понимаю, но снова делаю не тот выбор?
Однажды наступает момент, когда мы вдруг оглядываемся на свою жизнь. Непрочитанные книги, которые так и пылятся на полках; схемы тренировок, которые каждый раз откладываются на завтра; странная тревога, возникающая при каждой проверке баланса счета. «В этот раз все будет по-другому», – в памяти всплывают давние обещания, но они не более чем тусклое эхо.
Почему? Почему мы всегда спотыкаемся в одном и том же месте и повторяем одни и те же сожаления?
Я верил, что понимаю себя. Думал, что знаю, чего хочу и что должен делать. Однако реальность иная.
Пальцы перед сном начинают сами собой пускаться в пляс, и вот ты уже в приложении доставки еды, а «шопинг ради одной вещи» незаметно заполняет корзину доверху. И за каждым выбором следует знакомое сожаление.
Действительно ли это все – «Я»? Или что-то внутри меня тайно дергает за ниточки?
Это существо под названием «импульс» не ограничивается лишь «желанием что-то купить» или «привычкой бросить новое». Мгновенное желание огрызнуться на чье-то колкое слово; момент, когда ссора с близким превращается в неуправляемый вихрь эмоций; тот самый момент, когда вы раздражаетесь на ребенка и спрашиваете себя: «Почему я так себя веду?»
Странно, как мы бесконечно повторяем действия, в которых должны поставить точку, но не можем остановиться.
Все это происходит не только из-за нашей слабости. На самом деле, за этим стоит тщательная архитектура мозга.
Импульс – это не просто взрыв эмоций, а результат сложного переплетения инстинктов мозга, стремящегося к вознаграждению и удовлетворению, древних цепей выживания и сигналов, реагирующих на окружающую среду.
Теперь попытаемся докопаться до корней этого импульса через различные проблемы, с которыми сталкиваемся в повседневной жизни. Посмотрим, как он зарождается в мозге, почему повторяется и как его контролировать.
«Ведусь ли я сейчас на поводу у мозга или понимаю свой мозг и живу с ним в согласии?»
Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно заглянуть во все: от прозрений древних философов до новейших исследований современной нейронауки.
Ну что ж, отправимся в путешествие с нашим озорным мозгом, чтобы выяснить, «почему мы так себя ведем?».
