Потрясающая книга с четкими критериями, наглядными примерами, написанная без воды и необходимая каждому человеку. Я искренне рекомендую к прочтению данное произведение, и не только к прочтению, но и выполнению практических упражнений. Вы осознаёте где и как Ваши границы нарушаются и сможете научиться спокойно и с уважением к собеседнику выстроить свои границы. Я покупала и прочитала бумажную версию, и теперь я заказала ещё для подруг, и рекомендую книгу приобретать в подарок для тех Ваших близких, кто интересуется психологией, находится в терапии или регулярно занимается личностным развитием.
Приятная, легкая для чтения книга о границах. Очень хорошо и емко написана. Пара дополнений к автору: при установлении границ очень важно в первую очередь осознать и признать свою внутреннюю СИЛУ. Почувствуйте свою силу. Ваша жизнь в ваших руках. Во-вторых, настройтесь на СЕБЯ и свои эмоции и при установлении границ ориентируйтесь на внутреннее ощущение ПРАВДЫ, на свою интуицию. Правда, как известно, у каждого своя, но для вас важна именно ваша правда. Исходя из этого мягко, но твердо озвучивайте свои границы, и все получится!
Очень доступно и интересно изложен материал.Читается на одном дыхании.Будет полезна тем,кто стремится к изменениям.одна из тех книг,которые хочется иметь в домашней библиотеке.
Вопросы подняты хорошие, легкость в изложении , при этом много сомнения в эффективности для тех, у кого границы и осознанность слабые, хотя изначально книга для таких.
прекрасная книга!!!!!! советую всем, у кого есть проблемы с личными границами!!! просто обязательно к прочтению! Намного лучше стала понимать, какие у меня на самом деле потребности и границы))))
О чем эта книга и почему я хочу с вами ею поделиться?!
Очень часто я слышу от разных людей о том, что они беспокоятся о чувствах и желаниях других, пренебрегая свои чувствами и желаниями, испытывают навязанное чувство вины, не всегда могут сказать нет и делают то, чего не хотят.
По роду своей профессии в реальной жизни, я понимаю, что скорее всего у тех, кто с этим сталкивается есть трудности с установлением личных границ. Чаще с этим работают психологи, но у нас не всегда бывает такая возможность: обратиться за помощью к специалисту.
А эта книга является прекрасным руководством, основанном на научных данных, которое поможет разобраться с понятием "личные границы", разобраться как не забывать о собственных потребностях в угоду другим, научиться говорить «нет» и не испытывать при этом страх или чувство вины. Как установить здоровые границы во всех аспектах жизни.
Психотерапевт Шэрон Мартин* объяснит, почему границы так важны для эмоционального благополучия, научит их ставить и сохранять, а также понимать, удовлетворены ли ваши потребности.
Все практические упражнения и рекомендации автора основаны на методах когнитивно-поведенческой* терапии.
Книга прекрасно подойдет не только обычным людям, но и практикующим специалистам психологам. Проверено. Написано всё просто, понятно, доступно, без лишней воды. Очень удобное оглавление, а на первой странице указаны книги, которые хорошо подойдут для дополнительного изучения по данному вопросу. Сама по себе книга напоминает рабочую тетрадь в твердой обложке.
Это отличное практической пособие, поэтому если вы сталкиваетесь с вышеуказанными проблемами в своей жизни, смело можете воспользоваться данной книгой, она поможет вам найти ответы на многие вопросы.
*Шэрон Мартин — психотерапевт и клинический социальный работник. Специализируется на помощи людям, страдающим от перфекционизма, созависимости и стремления угождать другим. В своей работе применяет методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), практику осознанности и самосострадания. Автор книг и блога о созависимости Conquering Codependency для Psychology Today. Регулярно делится в СМИ своими знаниями в области эмоционального здоровья и отношений.
*Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это краткосрочная психотерапия, направленная на улучшение психического здоровья. КПТ фокусируется на преодолении и изменении негативных мыслей, убеждений, установок и поведения, разработке личных стратегий совладания, направленных на решение текущих проблем.
Познавательная, с практическими упражнениями и примерами. Много структурной информации, немного отсылок к исследованиям..
Прекрасная книга, очень рекомендую! Добавляет в голове ясности по поводу границ (и того, чем границы не являются). Инструменты, которые в ней описаны, реально работают.
Книга хорошая, рассматривает установку границ в разных сферах жизни и с разными людьми, но мне лично не хватило примеров. Очень много ситуаций, мол, посмотри, как этим героям плохо без границ, а вот как их установить описано не всегда. Я не получила конкретных формулировок или разнообразных примеров.
«Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими» kitobiga sharhlar, 11 izohlar