Kitobni o'qish: «Саммари книги Мэтта Хейга «Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники»»

Глава 1. Изможденный ум в изможденном мире

Случается, что человек испытывает тревогу и страх, чем бы он ни занимался. Он не может сосредоточиться ни на чем конкретном. Причиной этому является окружающая нас обстановка. Современный мир оказывает на нас огромное воздействие, так что остро встает вопрос, как же жить в нем и не сойти при этом с ума.

Новости часто освещают проблему стресса. Правда, этим они заодно и провоцируют еще больше тревожности. Несмотря на то, что по многим показателям жизнь сейчас стала легче и лучше, есть в ней и проблемы. Так, например, растет количество ментальных расстройств.

О ментальных расстройствах не принято говорить в открытую, замалчивание становится причиной серьезных последствий. Ментальные расстройства не являются ни увлечением, ни данью моде, ни тенденцией. Это печальная действительность современности.

Одна из основных проблем тревожности заключается в том, что не всегда легко понять, почему человек ее испытывает. Если разобраться с этим, то справиться с ней было бы гораздо проще.

Ситуация в голове может быть похожа на компьютер, в котором открыто много окон. Все они кажутся очень важными, и сложно определить, какие же из них можно закрыть. При этом происходит перегрузка, и просто необходимо выключить гаджеты и освободить «компьютер» в голове, чтобы включить самих себя.

Среди поводов для тревоги, которые чаще всего терзают сознание современного человека, стоит упомянуть новости, страх совершить самоубийство, заболевания, внешний вид, вина, чувство неполноценности, ядерное оружие. Важным моментом является свобода выбора, ведь выбор неисчислим, чего не скажешь о длительности жизни. Принятие того факта, что невозможно получить от жизни все, поможет снизить тревожность.

Про все эти причины для паники знают не только люди, подверженные тревожности. Их используют рекламщики, политики, маркетологи и террористы. Страх хорошо продается. В настоящее время экстренные новости поступают не из одного официального источника – каждый человек может выложить любую новость на свою страничку в социальной сети, повысив шумиху и, соответственно, рейтинг. Но это совсем не помогает решить проблему. Поэтому нет ничего постыдного, если вы хотите отгородиться от подобного воздействия. Не смотреть и не читать новости, не выходить в социальные сети – нормально, если вы считаете, что это ухудшает ваше здоровье.

Беспокойство о будущем мешает людям жить здесь и сейчас и наслаждаться моментом. Волнение по любому поводу – это бесконечная работа нашего воображения на тему «как ситуация может стать хуже». Такое состояние человеческой психики зависит от состояния общества в целом и наоборот.

Глава 2. Общая картина

Для нашей Вселенной история человечества займет всего лишь мгновение. Но за это мгновение человеческая цивилизация уже очень далеко ушла в своем развитии и продолжает дальше идти вперед. Однако если сам факт развития неизменен и непрерывен, то его темп постоянно меняется.

Любые изменения всегда сопровождаются страхом. Самыми ощутимыми переменами можно считать технологии. Все человечество сформировалось благодаря им. Закон Мура гласит, что каждые несколько лет мощность компьютеров увеличивается в два раза. То же самое верно и для других технологических сфер. И высокий темп развития технологий служит причиной новых перемен.

Скорость перемен, особенно в некоторых сферах, способствует повышению тревоги и стресса. Это относится, в первую очередь, к политике. Так, например, на политические течения оказывают сильное влияние сфабрикованные новости. Второй такой сферой является работа. Из-за изменений, связанных с робофикацией рабочих мест, создается ощущение, что не работа ориентирована на человека, а наоборот. В-третьих, это социальные сети. Из-за них люди как будто участвуют в непрерывной гонке, в которой они должны изображать из себя тех, кем на самом деле не являются. Поэтому медиа – серьезный источник психологического давления. И наконец, изменения в окружающей среде тоже вызывают тревогу. Современное общество убивает Землю, а значит, может нанести ущерб и самому себе.

В нас не воспитывают желание жить настоящим. Напротив, нам постоянно советуют смотреть в будущее и задумываться о нем, отпускать прошлое. Мы даже учимся не ради самих знаний, а ради того, чтобы они окупились в будущем. А ведь очень важно уметь довольствоваться тем, что имеешь в настоящий момент.

Нам не дано постичь, что такое счастье. Может быть, оно заключается в том, что мы можем отдать, или в том, что мы уже имеем. А может, нет единого способа стать счастливым. Но, возможно, смысл нашей жизни заключается именно в том, чтобы довериться неопределенности, а не пытаться быть во всем уверенным.

Глава 3. Чувства и внешний вид – не одно и то же

Несмотря на то, что мы живем в век, когда появляются все новые способы выглядеть лучше, огромное количество людей все еще недовольны своей внешностью. Исследование, проведенное журналом Time, показало, что отношение к своему внешнему виду не зависит от пола.

Недовольство внешностью происходит по нескольким причинам. Во-первых, это повышенные стандарты красоты. Во-вторых, появилась возможность сравнивать себя с тысячами подходящих под стандарты людей в рекламе, на телевидении и в социальных сетях. В-третьих, беспокойство по поводу внешности растет и из-за ухудшения общего невротического состояния людей. И наконец, еще одной причиной является маркетинг. Производители косметических средств, создатели фитнес-клубов стремятся поселить в потребителях чувство вины за внешность, чтобы они пытались исправить ситуацию, покупая их продукцию.

Однако перемены во внешности не обещают, что чувство неполноценности вдруг исчезнет. Те, кто не любит свое тело, найдут, к чему придраться. Если же вы примите себя, это гораздо сильнее скажется на общей самооценке и самочувствии, чем можно было бы предположить. И, наоборот, при отношении к телу, как к своему врагу, возрастет риск ожирения.

Второй главной причиной недовольства внешностью является старение. Многие молодые люди волнуются об этом. Можно сказать, что это и есть один из признаков юности – ведь люди в возрасте намного позитивнее относятся к старости. Однако не имеет значения, беспокоимся ли мы о ней или нет. Это произойдет в любом случае. Поймите неотвратимость этого. Обычно, если мы ничего не можем изменить, беспокойство уменьшается. Кроме того, существует множество версий будущего. Вы не знаете, с чем столкнетесь, когда вам будет около семидесяти. Сосредоточьтесь на единственной реальной версии себя – на себе настоящем. Согласно опросам, большинство людей на пороге смерти жалели именно о том, что слишком много тревожились о жизни и особенно о мнении других людей.