Hajm 150 sahifa
2026 yil
МИНУС 25 КГ — И ЛИЦО БЕЗ МОРЩИН! 15 ЛЕТ без привычной еды: ошибки, последствия и неожиданные результаты
Kitob haqida
15 лет назад я в один день отказался от мяса, рыбы, яиц, сахара, мучного и кофе. За первые два месяца я потерял 25 килограммов. Тогда мне казалось: чем больше продуктов я исключаю, тем правильнее становится моё питание. Но годы показали, что всё гораздо сложнее.
В этой книге я честно рассказываю, почему после резкого похудения начал мёрзнуть, откуда появился вечерний голод, что показали анализы крови и какие ошибки в питании я обнаружил лишь спустя годы.
Но были и результаты, которых я не ожидал. Сегодня, в 47 лет, кожа моего лица сохранилась гладкой и без морщин. В книге я разбираю, какие особенности питания и образа жизни могли на это повлиять и почему не связываю результат с одним продуктом или одним отказом.
Это не призыв повторять мой путь. Это мой 15-летний эксперимент — с ошибками, последствиями, неожиданными результатами и выводами.
Для меня лучшими оказались главы не про еду, а про разум. Сила воли, медитация, момент «сейчас», йога, отношение к желаниям — интересно наблюдать, как всё это связано с пищевыми привычками. Но понравилось, что автор при этом не утверждает, будто медитация способна заменить полноценное питание. Хороший баланс личного опыта и здравого смысла.
Больше всего зацепила история о том, как автор в один день отказался почти от всей привычной еды и за два месяца потерял двадцать пять килограммов. А потом признаёт: сегодня он так делать не стал бы. Очень редко автор книги о питании настолько спокойно говорит о собственных ошибках.
Прочитала практически за два вечера. Короткие главы, нет ощущения учебника по нутрициологии. Сначала история автора, потом его ошибки, ощущения, анализы и только после этого объяснение. Особенно понравились главы про B12, железо и белок. Наконец-то книга о питании без фанатизма.
Мне понравился подход автора: он не пытается представить себя человеком, который знает ответы на все вопросы. Скорее делится своим опытом и предлагает читателю самому проверить, что работает именно для него. Для меня это большой плюс.
Потрясающая глубина характеров. Персонажи не идеальны, они живые, со своими слабостями и сильными сторонами, поэтому им веришь безоговорочно.
Sharhlar, 11 sharhlar11