Kitobni o'qish: «Открой в себе любовь. Навигатор по чувствам», sahifa 3

1.3. Учебная таблица чувств

Для удобства обучения и трансформации чувств нами была составлена учебная таблица 1, где мы сгруппировали их попарно. Зачем? Для экономии времени по трансформации МФ из негативной области страха в позитивную МФ любви.

В специальной литературе есть данные результатов исследований по частоте вибраций клеток тела при различных чувствах человека. Для того чтобы читателю ориентироваться в этом вопросе, мы приводим балльную оценку чувств по «Карте уровней сознания» исследователя Дэвида Хокинса.

Таблица 1. Условное число вибраций клеток тела при различных чувствах человека

При изучении таблицы парных чувств становится очевидным, что все позитивные чувства вибрируют на более высокой частоте.

Начинать процесс трансформации лучше с тех пар чувств, которые ближе по диапазону, например «беспокойство» и «спокойствие» различаются на 100 баллов, так как вибрируют 150 и 250 соответственно. А чувство «обиды» и «прощения» различаются на 450 баллов, и лучше с ними работать после приобретения достаточных навыков. Поэтому рекомендуем пошаговое выполнение предлагаемых заданий.

Умение фокусировать внимание у современных людей слабое, так как оно захвачено мусорной информацией. Фокус своего внимания – луч внимания – можно тренировать, задавая вопрос: «Насколько я хочу знать, что сейчас происходит?» Необходимо действовать из состояния интереса и желания стать более внимательным к своим чувствам и ощущениям, что и называется намерением. Свое намерение лучше написать на листочке и наклеить на зеркало. Это простое действие будет помогать вам удерживать внимание на процессе и достигать хороших результатов (подробнее о намерении см. в разд. 2.1).

1.4. Ощущения в теле

Задумывались ли вы когда-нибудь, как функционирует наше тело? Если коротко, то каждая мельчайшая частица тела – атом – улавливает вибрации чувств и входит с ними в резонанс. В результате атомы соединяются в молекулы, потом – в клетки тела. Родственные по вибрациям клетки узнают друг друга и образуют «сообщества», то есть ткани и органы тела. Внутренние рецепторы в теле активизируются и сигнализируют нам приятными или неприятными ощущениями вплоть до сильной боли.

Договоримся сразу о правильной терминологии. Если наши чувства возникают в душе и вибрируют на определенной волне, то ощущения относятся к материальному объекту – клеткам и тканям тела. Когда мы называем глаза, нос, язык, уши и кожу «органами чувств», мы сами себя вводим в заблуждение. Правильно называть их органами ощущений!

Таблица 2. Ощущение в теле, полученные с помощью зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса

Тело очень мудрое, оно постоянно ведет мониторинг и бесконечный «репортаж» о процессах жизнедеятельности организма. Новорожденный ребенок реагирует на эти сведения и сообщает матери о своих потребностях, меняя свое поведение. Взрослый же человек вследствие неправильного воспитания чувств и ощущений чаще игнорирует «репортажи» тела и доводит его до болезней и несчастий.

Тело материально и, как любая материя на Земле, состоит из 5 элементов: воды, огня, воздуха, земли и эфира. В основе китайской медицины, которой более 4000 лет, лежит знание об этих первичных элементах. В работе над чувствами и ощущениями эти знания пригодятся нам для более точного понимания процесса трансформации МФ. Если в трансформированном образе МФ появится хотя бы один первичный элемент материи (воздух, вода, огонь, земля, эфир), то это будет признаком полной трансформации МФ.

Например, вода может проявиться как капля росы, океан и водопад; воздух – в виде облака, одуванчика, ветра в лицо или легкого шарфа; огонь может проявиться как луч солнца, уголек костра; земля – это чистый песок, красивый камешек, цветок; эфир – это ветер или вихрь энергии. Эти примеры приведены для ориентира, но лишь чувства подскажут вам, что правильно, а что нет.

Для удобства вхождения в процесс мы подготовили таблицу-подсказку 2 «Ощущения в теле». Все они получены при помощи пяти органов тела: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.

Современный человек большую часть времени живет неосознанно, поэтому у него не развиты навыки быстро определять свои ощущения в теле. Предлагаем эффективный инструмент, как быстро различать ощущения, чувства и реакцию ума. Надеваем на запястье тонкую резинку и легко щелкаем себя по руке. Боль – это ощущение в теле, обида после щелчка – это чувство в душе, а мысль «Ой, за что это мне?» – это реакция ума. Этот навык позволит точнее проводить процесс по трансформации негативных мыслеформ.

Ориентируясь на таблицу 2, каждый человек сможет быстро научиться определять ощущения и даже добавить свои индивидуальные. Негативной мыслеформе чаще соответствуют ощущения из левой колонки, позитивной – из правой колонки таблицы.

1.5. Обучение тела чувствам

Роль физических упражнений для развития ощущений тела.

Основной причиной всех наших физических недомоганий является напряжение, возникающее от повторяющихся мыслей в уме. Наш ум чаще всего пребывает в негативном состоянии, поэтому наполняется негативными чувствами, которые оформляются в мыслеформу. Негативная МФ вызывает спазм определенной группы мышц тела. Австрийский психолог В. Райх, основатель телесно-ориентированной психотерапии, выделил семь таких мышечных сегментов, связанных с негативными мыслями человека: мышцы глаз, челюсти, горла, груди, диафрагмы, живота и таза. Ценным в его исследовании оказалось то, что прикосновениями или физическими упражнениями можно уменьшить напряжение не только в теле, но и в психике человека. В своих наблюдениях за участниками семинаров мы часто видели, как негативные чувства вызывали боль или заметное напряжение мышц. Поэтому в заданиях мы обращаем внимание читателей на ту область тела, в которой чаще всего локализуется данная негативная МФ.

Чтобы более четко различать чувства в душе и ощущения в теле, наденьте тонкую резинку на запястье и легонько оттяните ее. Боль после щелчка резинкой – это ощущение в теле, а злость или обида за нанесение этой боли – это и есть чувства в душе. Они вполне реальны, хотя ни увидеть, ни потрогать мы их не можем.

Например, чувства «беспокойство» и «тревога» проявляются в сдвигании бровей и напряжении мышц лба. Проводим массаж бровей и разглаживаем лицо, а в результате снижаем силу негативного чувства. «Зависть» и «злость» напрягают жевательные мышцы, губы и мышцы вокруг глаз. Принудительное зевание, широкое открывание глаз и моргание позволяют превратить эти негативные чувства в «принятие» и «доброту».

«Ограниченность» способствует напряжению мышц лба – мы приподнимаем удивленно брови и морщим лоб. Прикасаясь ко лбу своими ладонями и отодвигая руками от себя стену «ограниченности», мы легко переходим в позитивное чувство – «безграничность».

«Ревность» сопровождается сжатием кистей рук и напряжением мышц надплечий. Ревнуя, мы будто изо всех сил удерживаем при себе объект собственности и не даем ему свободу. Одновременно приподнимаются и напрягаются плечи. Мы предлагаем расслаблять стрессовые мышцы надплечий с помощью упражнения «Грабли» (см. Приложение).

Напряжение диафрагмы совпадает с чувством «пустоты», нарушает дыхание и вызывает ложное ощущение голода, что способствует перееданию. Как только правильным и глубоким дыханием мы расслабляем диафрагму, то испытываем положительное чувство «наполненности» и ликвидируем ощущение голода. «Неприятие» является вредным для нашего здоровья. Напряжение передней грудной мышцы, расположенной под ключицами на грудной клетке и мешающей нам дарить дружбу и принимать любовь. У такого человека нарушается способность радоваться от всего сердца, обнимать другого от души. Массаж грудной мышцы, раскрытие объятий позволяет наполнить себя «дружелюбием».

Наш опыт работы с клиентами в кризисных ситуациях позволил разработать универсальное и эффективное упражнение «Цветок радости» (см. Приложение). С его помощью через чувство радости можно снять зажимы множества мышц с разных участков тела одновременно. Пять видов радости: «летящая» – снимает напряжение с ног, «крылатая» – расслабляет руки, «сердечная» – расширяет грудную клетку, «животворящая» – расслабляет мышцы живота, а «высшая» – способствует расслаблению мышц волосистой части головы и мимики. Обучение этим видам радости происходит по шагам, описанным в заданиях.

Глава 2. Настройка ума, чувств и ощущений

Дорогой читатель, вы можете просто прочесть эту книгу и получить информацию о чувствах и ощущениях для общего развития.

А лучше приобрести практические навыки по «разморозке» чувств и увеличить количество счастья в жизни.

В таком случае процесс познания себя требует небольшой подготовки и настроя на работу.

2.1. Стартовый тест и соблюдение темпа

Ваше намерение – это сплав всех чувств в душе ради одной цели. Мотивация к действию должна быть сильной, чтобы при первых трудностях не сойти с пути по достижению любви. Сначала дайте себе обет, клятву, обещание. Пример приведен ниже, но можете использовать свои слова. Напишите его от руки и наклейте на зеркало, с которым вам удобно будет работать.

Торжественное обещание: «Я намерен(а) любить себя без условий и готов(а) ради этого на самые смелые подвиги. Мое сильное намерение – это моя путеводная звезда на всю мою жизнь. Намерение любить себя искреннее и глубокое. Все события моей жизни уже помогают мне на этом пути. Я – творение Бога. Да будет так!»

Берем таблицу 1, изучаем левую колонку и в блокноте пишем свой «чувственный портрет». Начинаем со слов: «Я чувствую чаще всего…» и записываем чувства из левой колонки в столбик. Затем из таблицы 2 берем ощущения, присущие вашему телу, из левой колонки и начинаем со слов: «В связи с этими чувствами я ощущаю в теле чаще всего…».

Этот список покажет тот объем работы, который предстоит сделать нам с вами по трансформации чувств. Чаще всего «чувственный портрет» себя получается довольно неприглядным. Повседневное чувственное восприятие человека сильно сдвинуто в негативную сторону: примерно три негативных чувства на одно позитивное. Творец создал нас иначе – на одно негативное чувство должно приходиться три позитивных. Такое соотношение чувств в душе и является целью нашей работы.

Допустим, вы приняли твердое решение навести порядок в своем мире чувств и ощущений и даже написали свой чувственный «портрет». В любом путешествии имеет значение, с какой скоростью двигаться. Можно быстро и поверхностно пробежаться по всем заданиям, а можно неделями сидеть на одном месте, пока не наскучит. Авторы рекомендуют среднюю скорость движения в процессе – на трансформацию одной пары чувств отводить не более 48 часов. Если после выполнения всех шагов одного задания полностью трансформировать негативную МФ не получилось, можно поставить «на паузу», провести оценку по десятибалльной шкале своего негативного чувства на данный момент и отметить это в блокноте с указанием даты.

2.2. Правильное общение с умом

Функции ума в человеческой жизни связаны с его прямыми обязанностями: читать, считать, писать, анализировать, синтезировать и выдавать свои предложения. Кому? Своему руководителю – то есть нам, Homo sapiens (лат.) – человеку разумному. Разуму свойственна способность объединять ум, чувства и ощущения в единый тройственный союз.

Ум давно занял кресло директора по нашему недосмотру, а мы у него числимся в подчиненных. Он взял на себя смелость советовать, судить, оценивать, критиковать и заставлять делать то, что не полезно нам, а необходимо другим людям. Ум постоянно диктует свои условия, заставляя нас чувствовать себя несчастными. Причины такого поведения ума многочисленны, но на первом месте – это негуманная система воспитания и образования с детства.

Понимая, что ум не по своей воле стал таким наглым, мы «дарим» ему путевку на море в лучший отель, где все включено. Объявляем вслух торжественно и радостно, что он «едет» в отпуск на месяц или два, пока вы его не отзовете обратно. В пошаговом задании позже будет совет пригласить ум из отпуска для гармонизации чувственно-ощущающей умственной сферы.

Приглашая отдохнувший ум к деятельности, мы не разрешаем ему занимать руководящий пост. Предлагаем уму должность ценного сотрудника, чем он на самом деле является. Для этого:

• оборудуем рабочее место для ума – открытая книга, калькулятор, ручка, листок всегда лежат на столе в доступном месте;

• подготовим блокнот и напишем свое намерение;

• подготовим другое удобное место себе для чувств и ощущений – кресло, диван, коврик, это будет «кресло нового директора»;

• поставим зеркало, где никто не помешает;

• включим музыку для медитации.

Таблица 3. Умственные конкуренции, препятствующие работе с чувствами