Kitobdan sitatalar «Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов»
ронние мысли, просто отметьте это и возвращайтесь к предмету. • Наблюдение за мыслями. Представьте, что мысли в вашей голове подобны облакам. Они медленно проплывают, а вы за ними наблюдаете. Но не останавливайтесь и не начинайте обдумывать эту мысль, позволяя ей легко прийти и так же уйти. Например: «Сейчас проплывает мысль, что это дурацкое упражнение», следующая: «Успею ли я сегодня все сделать», затем: «Я, кажется, забыла ответить на сообщение». Позвольте этим мыслям просто быть, не оценивая
Matn, audio format mavjud
44 014,54 s`om
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
11 avgust 2022Yozilgan sana:
2022Hajm:
162 Sahifa 4 illyustratsiayalarISBN:
978-5-04-172219-7Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмоseriyasiga kiradi "Психология. Cам себе коуч"
