Основной контент книги Застенчивость. Как избавиться от неуверенности и чувствовать себя свободно в любой ситуации
Matn

Hajm 328 sahifalar

2021 yil

16+

Застенчивость. Как избавиться от неуверенности и чувствовать себя свободно в любой ситуации

livelib16
4,1
16 baholar
58 002,84 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 5 800,29 soʻm oling.

Kitob haqida

Комплексная программа, основанная на уникальных исследованиях в области проблем застенчивости и социальной тревожности. Поможет уверенно общаться, легко устанавливать связи, свободно выступать перед публикой и жить полной жизнью.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым. Но если застенчивость или социальная тревожность мешают вам строить отношения, продвигаться по служебной лестнице или получать удовольствие от жизни, то пришло время это изменить.

Из‑за застенчивости и социальной тревожности вы можете бояться посещать мероприятия, выступать публично, общаться с малознакомыми людьми и даже ходить на собеседования. Исследования показывают, что с подобными проблемами сталкиваются миллионы людей.

Хорошая новость заключается в том, что существуют проверенные эффективные методы, которые помогают справиться с застенчивостью и начать жить той жизнью, в которой страх не мешает достигать поставленных целей. О них вы узнаете из этой книги.

От автора

Благодаря советам и упражнениям из этой рабочей тетради вы сможете хорошо обдумать, кто вы есть, всесторонне исследовать свои страхи, связанные с другими людьми, а потом поспорить со своими негативными автоматическими мыслями и даже отбросить их. Возможность поделиться своими размышлениями с другими и своими глазами увидеть, что такие же опасения в той или иной мере свойственны всем людям, отлично помогает снизить уровень страха при сближении с окружающими.

В этой рабочей тетради вам предлагается давать себе домашние задания, а затем описывать свой опыт, включая те изменения, которые вы, возможно, захотите сделать в следующий раз. Старайтесь также время от времени наслаждаться своими успехами: ведь успех – это, по сути, исполнение обещания, данного самому себе.

Для кого книга

Для нерешительных людей, которые часто ощущают скованность и зажатость, особенно в компании незнакомых людей.

Для всех, кто боится с кем-то познакомиться, выходить на сцену, высказывать свое мнение в команде или на собраниях.

На русском языке публикуется впервые.

seriyasiga kiradi "МИФ Психология"
Seriyadagi barcha kitoblar
Barcha sharhlarni ko'ring

Очень крутая книга-практикум по борьбе с застенчивостью.

Интересная и полезная теоретическая часть, глубокая, которая позволяет по-настоящему понять застенчивость, как явление, рассмотреть его с разных сторон. И с физиологической, и с психологической, и с социальной. Потому что застенчивость, как и все люди, бывает разная. И вызвана она бывает самыми разными вещами. Супер-важно, приступая к работе над личными качествами, посмотреть перед этим на самого себя, хорошенько с собой познакомиться. Это не только очень поможет качественнее подойти к решению данной проблемы и действительно одержать над ней верх, но и преодолеть потом любые другие жизненные вызовы и препятствия.

И это издание поможет своему читателю в этом. Даже в вопросе знакомства с собой. Потому что, как я уже сказала это не просто книга, это отличный полноценный практикум, цельная система проработки застенчивости, избавления от неё.

Собственно автор часто называет свою книгу даже не книгой, а рабочей тетрадью, и этому невозможно возразить. Внутри, прямо на страницах отчерчены строчки, выделены специальные пространства, чтобы брать ручку и прямо там выполнять упражнения (но лучше, конечно, всё-таки взять отдельный блокнот или тетрадку). Задания даны так, что материал складывается в комплекс: прорабатывается психика, прорабатываются телесные реакции, тренируются эмоции и переживания. Там даже даются "домашние задания"! Всё очень серьёзно, последовательно и, мне кажется, что эффективно.

Почему "мне кажется" - потому что практическую часть работы я не выполнила до конца, только самое начало. Объясню почему - дело не в книге, дело во мне.

Я не зря так нахвалила теоретическую часть. По идее её наличие обязательно, иначе что бы это была за книга. Но в моём случае именно чтение теоретической части помогло понять, что я, к счастью, "не пациент" Линн Хендерсон =)

Я увидела в этой книге в чём состоит истинная сильная застенчивость, прочитала про других людей, которые подвержены ей и обнаружила, что хоть у меня и есть отдельные её элементы, но на самом-то деле никаких особенных серьёзных проблем с ней у меня нет. Я просто восприимчивый человек с отдельными точками фокуса и переживаний. Да, я волнуюсь перед ответственными и публичными мероприятиями (волнуюсь, но не боюсь их и не избегаю), не люблю участвовать в соревнованиях и конкурсах (я человек, любящий дружить и соединяться, а не бодаться-соревноваться). В плане общения, например, мне ничего не стоит подойти не просто к незнакомому человеку, но даже к компании незнакомых людей и легко начать с ними разговаривать. Для меня не проблема пригласить кого-то на танец или на свидание. В нашей университетской группе я была в числе первых, кто перезнакомился со всеми, потому что там, где другим, действительно застенчивым и стеснительным людям легче уткнуться в смартфон и слиться со стенкой, я без всяких проблем развиваю бурную активность.

Вся моя общественная и социальная жизнь, мои сценарии взаимодействия с людьми и окружающим миром кардинально отличаются от тех, что описаны в книге. Просто в силу своей природной мнительности я сильно переоценила свои переживания. Теперь я это понимаю.

Из-за всего этого проверить эффективность практической части книги и выяснить действительно ли она помогает справиться с тревожностью и застенчивостью я не смогла.

Но я точно думаю, что прочитать эту книгу любому человеку, который чувствует, что он застенчив, и что это мешает ему где-то и в чём-то свободно жить и наслаждаться своей жизнью, мешает реализовывать свои желания и возможности - было бы просто замечательно!

Отзыв с Лайвлиба.

Прекрасная практико-ориентированная книга практикующего специалиста.


О плюсах и минусах застенчивости, о росте личности и факторах, которые на него влияют. О том, как расти самому.


Разнообразные упражнения на тренировку навыков осознанности: про дневники, медитации, тестирование реальности, самосострадание в разных ситуациях, про важность социальных контактов.


Для широкого круга читателей. Написана максимально простым языком, воды очень мало, книга из разряда бери-делай. И это 100% даст результат, потому что подтверждено исследованиями.


Как коуч - рекомендую. Купила себе в коллекцию бумажный вариант.

Понравилось то, что в книге есть упражнения и практики для понимания сути проблемы. Полезна тем, кто работает над собой.

Очень скучная и нудная. Практические задания состоят из вопросов, которые читатель должен задать себе сам. Как проанализировать свой же ответ, непонятно. Не рекомендую.

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
Kitob Линна Хендерсона «Застенчивость. Как избавиться от неуверенности и чувствовать себя свободно в любой ситуации» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
11 iyul 2022
Tarjima qilingan sana:
2022
Yozilgan sana:
2021
Hajm:
328 Sahifa 14 illyustratsiayalar
ISBN:
9785001954415
Yuklab olish formati: