«Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать» kitobiga sharhlar

Это очень полезное руководство для избавления от тревоги!

Автор предлагает практические инструменты и стратегии, которые помогают избавится от словомешалки в голове и вернуть контроль над своей жизнью.

Это книга не только про проблемы, но и про конкретные методы и стратегии по их решению, такие как КПТ, которые помогут получить контроль над своими мыслями и эмоциями.

Отличная книга с работающими рекондациями и практиками против навязчивых негативных мыслей. От них не так просто избавиться на самом деле, как многие думают, особенно если ты привык зацикливаться на негативе много лет подряд. И рекомендации вроде все будет хорошо, не работают. Автор проделал глубокую работу.

Прочитала книгу про катастрофическое мышление, и она просто перевернула мой взгляд на вещи. В первой части автор глубоко погружается в истоки нашего беспокойства. Мне особенно понравилось, как он связывает это с выживанием наших предков. Это действительно заставляет задуматься о том, как мы, живя в комфорте, все равно продолжаем переживать по мелочам.

Грэм Дэйви также отлично поднимает вопрос о том, как современные технологии и постоянное присутствие в интернете влияют на нашу психику. Честно говоря, после прочтения у меня появилось желание ограничить время в соцсетях. Этот бесконечный поток шокирующей информации действительно может свести с ума.

Практическая часть книги — просто находка. Упражнения, которые предлагает автор, реально помогают справиться с тревогой и научиться управлять своими мыслями. Я уже начала применять некоторые из них в своей жизни, и чувствую разницу.

В целом, книга очень полезная и актуальная. Рекомендую всем, кто хочет разобраться в своих переживаниях и научиться контролировать катастрофическое мышление.