Kitobni o'qish: «NeuroEnglish: Помоги мозгу выучить язык», sahifa 3
Лайфхак № 3. Идите в «боль»
Наш мозг – самый энергозатратный орган в человеческом организме. При весе около 2 % от массы тела он потребляет примерно 9 % энергии всего организма в спокойном состоянии (например, когда вы лежите на диване) и 25 % энергии всего организма, когда вы активно начинаете думать. Это огромные затраты.
Любой энергозатратный процесс «невыгоден» организму, это значит, что без крайней биологической необходимости такой процесс будет считаться неприоритетным. Естественно, мозг саботирует процессы, приводящие к большому расходу энергии.
Так как любое начинание приводит к расходу огромного количества энергии, наш мозг будет всячески препятствовать нашему развитию. Именно поэтому мы не любим «напрягаться» и «думать». Вспомните, как на третий день решения о каждодневной пробежке вы лежали в теплой постели и ваш мозг посылал вам мысли (он это делает сам) следующего содержания: «Полежи еще… тебе нужно выспаться, сегодня сложный день на работе, ты же вчера бегал… и горло болит уже немного…» Помните?
В таких ситуациях необходим так называемый выход из зоны комфорта – выталкивание себя в состояние дискомфорта и «боли». Так мы сопротивляемся нашему мозгу в ответ на его ухищрения оставить организм в покое и сохранить драгоценную энергию.
Технология выполнения лайфхака:
• сделайте ваши занятия иностранным языком неотвратимыми (договоритесь с учителем на месяц, запишитесь на платный марафон);
• обращайте внимание на то, как ваш мозг саботирует занятия. Это добавит вам контроля над самим собой (осознанность);
• помните, что главное – вытолкнуть себя на занятия. Потом все пойдем само;
• качайте «дисциплинарные мышцы». Они сами понесут вас на занятия (см. лайфхак «Трекеры привычек»);
• наймите коуча (см. лайфхак «Он вам не коуч»).
Лайфхак № 4. Только индивидуальный подход
Сколько же приложений по изучению языка я испробовала! Сколько «волшебных таблеток» было в моем арсенале!
Одно из приложений по изучению языка меня особенно поразило – оно оказалось запредельно бесполезным. Но я запомнила его фундаментальную ошибку. Приложение по самостоятельному изучению языка основывалось на искусственном интеллекте и «правильном» определении уровня языка. Внутри приложения было около 8 уровней.
На тот момент я уже сдала TOEFL на 80 баллов. И вот я загружаю чудо-приложение, прохожу тест и… оказываюсь на одном из начальных уровней. Хорошо, подумала я, действительно, мой уровень здесь, в Америке, наверно, больше похож на начальный, и я пошла дальше.
Оказалось, что начальный уровень значил повторное изучение грамматики простого прошедшего и настоящего времени, в то время как книги English Grammar in use (основная и продвинутая) были уже затерты мною буквально до дыр. Очень странно было учить самое начало языка после того, как я написала эссе на 21 балл в TOEFL (кто знает, тот оценит). И так было почти со всеми приложениями.
Уровень языка и вовлеченности у людей сильно разнится. Это делает более сложным групповое обучение по единой программе, хотя оно может и значительно продвинуть учеников. Однако само изучение правил, конструкций, слов – дело очень индивидуальное. Именно поэтому индивидуальный подход всегда будет востребован: учитель может мгновенно подстроиться под уровень ученика, подобрать подходящую для него литературу, учебники.
Любые экзамены на знание языка довольно условны. Чтобы достичь прогресса в обучении, программа изучения языка должна быть исключительно индивидуальной.
Технология выполнения лайфхака:
• работайте только по индивидуальной программе обучения. В идеале протестируйте и составьте план самостоятельно. Это сохранит и укрепит вашу мотивацию.
• работайте с несколькими учителями (см. лайфхак «Лучший учитель английского языка – это…»);
• работайте с коучем или с помощью марафонов по изучению языка.
Лайфхак № 5. Марафон, или Навык добиваться сложных целей
Изучение языка – это сложная цель, которая требует развития множества навыков и компетенций. На пути к такой цели отваливаются даже самые сильные бойцы.
Самое главное в этом процессе – сохранить мотивацию, энергию для дальнейшего движения. А наш настрой и наша мотивация зависят прежде всего от того, насколько наши ожидания соответствуют действительности. Если вы запишетесь на курсы «Английский язык за неделю/месяц» и потом разочаруетесь (а это 100 % случится), то мозг это запомнит и будет саботировать любые попытки учить язык заново.
Чтобы не вызывать срывов, разного рода отторжения занятий, саботажа, нужно осознать, что изучение языка – это марафон. Соответственно, и готовиться к этому нужно как к марафону, а не спринту.
Именно поэтому важно понимать стадии изучения языка и объемы слов, необходимых для свободного владения им.
Для того чтобы вы немного понимали дистанцию марафона, прилагаю цифры:
• для чтения простого художественного произведения (уровня школьника 10-12 лет) на английском языке вам необходимо знать от 1500 до 4000 слов;
• если учить по 20 слов в день, то 1500 слов можно выучить за 75 дней, т. е. за два с половиной месяца, а 4000 слов при таком же темпе – за полгода. За это же время можно освоить грамматику: основные времена глаголов и самые распространенные грамматические конструкции;
• кроме непосредственно заучивания слов и изучения грамматики, вам потребуется как минимум в два раза больше времени на понимание и распознавание выученного материала в контексте, будь то книга или текст.
Таким образом, процесс освоения иностранного языка до уровня, приемлемого хотя бы для чтения простых книг, займет у вас не меньше полугода. А если добавить сюда еще и умение распознавать новые слова на слух, правильно писать их и использовать в устной и письменной речи, то потребуется еще полгода.
Технология выполнения лайфхака:
• разработайте подробный план (см. лайфхак «Хороший план лучше войны»);
• качайте «дисциплинарные мышцы» (см. лайфхак «Трекеры привычек»);
• держите на контроле мотивацию. Коуч или марафон по изучению языка сильно облегчает данную задачу.
Лайфхак № 6. Бессознательный английский
Мне кажется, каждый из нас мечтает о таком способе изучения иностранного языка, когда бы обучение происходило без нашего ведома, без наших усилий, ну как бы бессознательно.
С одной стороны, это, конечно, фантастика и выучить язык во сне не получится. Однако в процессе изучения языка наступает такой момент, когда осваивание иностранного языка выходит на бессознательный уровень.
Этот переход, наверное, можно сравнить с вождением автомобиля. Сначала вам очень трудно и даже не верится, что когда-то вы сможете ездить свободно и без стресса, разговаривая по телефону и попивая кофе. А через какое-то время вы начинаете ездить все лучше и лучше, даже не замечая, как появилось это мастерство.
Так же и иностранный язык с какого-то момента переходит в автоматический режим, т. е. на бессознательный уровень. Набирается критическая масса, происходит освоение логики языка, отрабатываются и настраиваются навыки и механизмы определения значений слов исходя из контекста, тренируется слух и т. д. После этого изучение языка переходит на качественно другой уровень. Именно с этого момента язык начинает нравиться – происходит точно так же, как с вождением авто.
Действительно, исследования Джона Барга, нейробиолога и нобелевского лауреата Роджера Сперри и психолога Даниэля Канемана доказали, что существуют бессознательные механизмы мозга, которые позволяют анализировать информацию на огромной скорости и в совершенно недоступной сознанию логике. Однако, чтобы эти механизмы начали включаться при овладении иностранным языком, нужно регулярно тренироваться достаточно продолжительный период времени. Более того, у каждого человека этот период разный. Лично у меня такой качественный скачок произошел через один год. Именно через этот промежуток времени я осознала, что уже не перевожу каждое слово в словаре, что понимаю речь без осознанного перевода.
Самое обидное, что многие бросают изучение языка именно на этом этапе сложной «сознательной работы», когда мозг тратит очень много энергии на освоение языка и формирование новых нейронных связей.
Технология выполнения лайфхака:
• регулярно выполняйте упражнения (см. лайфхак «Время лечит»);
• ведите учет своего прогресса и радуйтесь даже малейшему успеху. Это сохранит вашу мотивацию. Не ждите и не требуйте от себя мгновенного наступления «автоматизма». На это уходит много энергии и нервов.
Лайфхак № 7. Гиперреалистичность
Процесс достижения любой цели – это движение из точки А в точку Б. Самый первый шаг на пути изучения языка – это точное определение координат точки старта, т. е. точки А, с приставкой «гипер» – гиперреалистичность11. Это не просто реалистичное понимание того, где вы находитесь, ваших преимуществ и недостатков, это очень правдивое, откровенное и где-то даже болезненное признание своих проблем.
Принцип гиперреалистичности нужно применять как по отношению к себе, так и по отношению к своим ресурсам и внешним обстоятельствам.
Когда мы оцениваем свою гиперреалистичную позицию, нужно проанализировать:
1. Свои сильные и слабые стороны (усидчивость, целеустремленность, выдержку).
2. Ограничения и возможности (возможность заниматься регулярно, желательно в одно и то же время; возможность заниматься в тихом месте, где вас никто не потревожит; возможность выключить телефон на время занятий и т. д.).
3. Доступные ресурсы (деньги, удобное место, состояние здоровья, энергия, наличие свободных 2-3 часов в день на занятия, возможность занятий в пики вашей производительности, скажем, в утренние часы).
Когда вы проведете такой анализ ситуации, вы сможете разбить свой путь движения к цели на несколько этапов. Например, если вы поймете, что у вас в принципе нет даже одного часа для занятий, то вашей промежуточной целью на пути изучения языка будет перепланирование вашего рабочего графика и выделение времени на занятия.
Пример выполнения лайфхака «Гиперреалистичность».
Из таблицы видно, что, для того чтобы начать двигаться в точку Б, необходимо достичь следующих подцелей:
1. Улучшить состояние здоровья, сна, повысить уровень энергии.
2. Выделить 2 часа в расписании на занятия иностранным языком.
3. Подобрать удобное и подходящее место для проведения занятий рядом с домом или работой.
Именно признание своих ограничений и слабых сторон, понимание объема работы, который необходимо проделать, позволит мобилизовать ресурсы и сохранить правильную мотивацию.
Преимущества выполнения лайфхака «Гиперреалистичность»:
• избавление от иллюзий;
• разработка рабочего плана;
• движение от простого к сложному;
• постепенное наращивание сложности;
• экономия ресурсов: времени, энергии, денег.
