Kitobni o'qish: «NeuroEnglish: Помоги мозгу выучить язык», sahifa 2

5. Прочие техники работы с мозгом. Несмотря на большое количество информации о том, как работает наш мозг и память, многие до сих пор не знают, как конкретно эти знания можно применить для изучения языка.

Более того, большая часть работ, написанных известными учеными, нобелевскими лауреатами, нейробиологами и лингвистами, остается уделом узких специалистов и тех, кто умеет читать научную литературу. А современные учебники английского языка в большинстве своем являются сбором правил, набором лексики и красивых картинок.

При всей развитости современных технологий, которые лечат даже депрессию с помощью виртуальных роботов, методы изучения иностранного языка остались на уровне Средневековья.

В этой книге я собрала все подходы, которые существенно продвинули меня к моей цели.

Иллюзия знания, или Ваш реальный уровень языка

Есть разные уровни владения языком. Однако важно понимать, что любой уровень владения языком – это всегда неточная оценка. Ни вы сами, ни международные экзамены типа TOEFL или IELTS никогда не дадут точной оценки владения языком. Это всегда ориентиры.

Скажем, если вы понимаете все, что говорит англоязычный семилетний ребенок, и говорите так, что он понимает вас, – ваш уровень английского уже intermediate.

Наиболее простой и доступный способ определения языкового уровня – это понимание англоязычных фильмов. Если вы слышите все фразы и знаете их значение, то ваш уровень знания языка – upper intermediate. При этом недостаточно просто понимать общий смысл фильма, само по себе это еще ничего не значит. Важно именно умение слышать, знать и понимать все фразы, оттенки, юмор.

Другой понятный критерий знания языка – это сдача международных экзаменов TOEFL или IELTS. Я, например, приехала в Америку с уровнем 40 баллов по TOEFL. Через 5 месяцев ежедневной напряженной работы по 3,5 часа я сдала TOEFL на 80 баллов. Еще через 3 месяца на 95. Подготовка к таким экзаменам очень сильно двигает английский, но это не панацея.

Сдача экзамена TOEFL или IELTS – это входной билет на «бал». А вот танцевать можно, только постоянно практикуясь и находясь в среде.

Все мои друзья, которые эмигрировали в Америку или Англию, овладели языком примерно на 3-4-й год проживания и работы в англоязычной среде, сдав TOEFL на 110 баллов в самом начале своего приезда. А есть русские дети, прожившие и проучившиеся в американской школе более 5 лет, которые сдают TOEFL на 115 баллов. При этом уровень владения языком в первом и втором случаях кардинально разный.

Только спустя продолжительное время язык переходит на бессознательный уровень и не требует постоянных усилий и затрат энергии мозга.

Выучить бесплатно реально?

Сейчас, в эпоху интернета, практически все знания доступны БЕСПЛАТНО. Платят обычно только за тренера, который подгоняет вас «палкой». Да, все успешные платформы по изучению языка, как, например, SkyEng, основаны на работе с вашей мотивацией. Когда вы договорились с реальным человеком на «встречу по скайпу», когда оплатили курс или записались на марафон, то возникает ситуация неизбежности. И это работает. Вот почему задача изучения языка очень часто сводится к задаче «Вытолкнуть себя на занятие», а потом дело само пойдет.

Поэтому, когда вы платите учителю, чаще всего вы платите за «палку-погонялку», или, другими словами, за мотивацию, потому что реальная тренировка – это всегда тренировка самостоятельная, при полной концентрации и погружении. Если вы умеете сами себя подгонять и заставлять работать, то язык можно выучить абсолютно бесплатно.

И моя книга рассчитана прежде всего на тех, кто умеет работать со своей мотивацией самостоятельно, кто верит в себя и свои силы.

Если же вы знаете, что самоорганизация не ваша сильная сторона, я даю целый набор лайфхаков, как сделать себя более организованным и мотивированным на достижение цели. Для всего остального есть Mastercard, как говорилось в известной рекламе.

Обо мне и почему я

Есть три причины, почему именно я могу научить вас языку.

1. Я самый обычный человек с той лишь особенностью, что мне отчаянно тяжело дается изучение языка. И именно это стало мотивирующим началом для этой книги. Здесь я описываю прежде всего техники, работающие для самых больших тугодумов, людей без музыкального слуха или склонности к языкам.

Да, я считаю, что учить должны те, кто сам прошел похожий путь. Это правило работает и в других сферах. Например, мы больше верим тем диетологам, кто сам испытал на себе трудности похудения, а не фитнес-моделям с дистрофичной от природы фигурой. Именно это отличает меня от сотен полиглотов, для которых процесс изучения языка является отлаженным бессознательным механизмом или той самой пресловутой «склонностью к языкам». Только когда я переехала в Америку и на своем опыте испытала все «прелести» жизни без знания языка, познала на себе все тонкости восприятия, общения, разницы культур и прочее, только тогда я смогла прочувствовать, сформулировать и описать, как достигать в этом успеха.

2. Я преподаватель и владелец собственной тренинговой компании https://www.kirillova.org. В 2014 году меня признали лучшим финансовым тренером Сбербанка по отзывам учащихся. У меня наработан огромный практический опыт преподавания сложных финансовых дисциплин. Более того, я являюсь обладателем двух красных дипломов, в том числе экономического факультета МГУ им. Ломоносова. Я знаю и как учить, и как учиться.

3. Вот уже более 20 лет я увлекаюсь нейронауками и читаю около трех книг в неделю, собирая знания о работе мозга в моем блоге https://www.Instagram.com/Kirillova_elmira. Я абсолютно убеждена в том, что, зная, как работает психика, гормоны, мозг, мы можем существенно улучшить свою жизнь. Однако знания о работе мозга очень часто теоретизированы и оторваны от наших насущных проблем.

Изучение языка – отличный пример работы с мозгом. Именно здесь можно проверить, работает та или иная методика или нет.

Лайфхак № 1. Истина в деталях

Нобелевский лауреат Эрик Кандель доказал, что первое впечатление самое сильное. Зная об этом, я долго раздумывала, какой именно лайфхак поставить первым. Ведь именно то, что вы прочитаете первым, ваш мозг будет воспринимать как более важное.

Так какой же самый главный лайфхак этой книги?

Сначала я думала поставить лайфхак про влияние сна на мозг и рассказать про Нобелевскую премию 2017 года за открытие молекулярных механизмов контроля циркадных ритмов, а также про влияние сна на нашу память и производительность мозга⁶.

Потом я решила поставить лайфхак про гиперреалистичность Рея Далио из его книги «Принципы»⁷, которая является пособием по достижению долгосрочных целей, потому что изучение иностранного языка процесс не быстрый.

А может, рассказать про правила архивирования информации от профессора INSEAD Тео Компернолле?

Однако ни один из 101 лайфхака этой книги нельзя назвать главным!

Несмотря на это, вы все равно будете помнить то, что записано первым. Поэтому лайфхак № 1 звучит следующим образом – «Истина в деталях».

Смысл этого утверждения в том, что нет какого-то одного главного правила изучения языка, а есть много мелких деталей, которые в совокупности позволят достичь нашей цели.

Также хочу отметить, что если вы примените на практике хотя бы один лайфхак этой книги, это приведет к прогрессу в изучении языка примерно на 1 %. А если вы примените 30, то это может привести к увеличению вашей производительности на 30 %.

Но если вы используете все 101 лайфхак, мгновенно выучить язык все же не получится, потому что скорость изучения языка ограничена скоростью роста синаптических связей⁸. Да-да, как бы сильно мы ни старались, нашему мозгу нужно время на обработку информации. Поэтому мозгу следует помочь, т. е. создать наиболее благоприятные условия для формирования долгосрочной памяти.

Последовательность лайфхаков, представленная в книге, отражает рекомендуемый порядок применения советов в реальной жизни. Это не значит, что нельзя применять лайфхаки в свободной последовательности. Но в самом начале я поставила те лайфхаки, которые связаны с фундаментом изучения языка – с подготовкой и созданием условий высокой концентрации и производительности мозга и выстраиванием правильной мотивации.

Лайфхак № 2. Подведите цель под базовую потребность

А вы никогда не задавали себе вопрос, почему, несмотря на большие усилия воли и продолжительные уговоры, вы не можете заставить себя учить язык, отказаться от сладкого, мучного и крепкого или начать бегать по утрам? Не знаю, как вы, а ученые долго бились над ответом, и в конце концов многие пришли к выводу, что наш мозг как бы самостоятельно (без нашего ведома) принимает решения⁹.

На практике это означит, что свободы воли в том понимании, в котором мы привыкли ее воспринимать, не существует.

Наш мозг – это вычислительная машина, которая выполняет миллионы локальных процессов. У этой машины нет центра управления, нет главного штаба, нет начальника. Поэтому первое, что нужно сделать, – это отказаться от иллюзии того, что вы можете «просто так», усилием воли заставить себя учить язык или сесть на диету.

Однако можно создать такие условия, такие уловки для мозга, которые будут все время подталкивать вас к целям. Это единственное, что вы можете сделать в качестве «усилия воли».

Наш мозг всегда действует в определенных интересах, ну или, точнее, в интересах эволюции человека как вида. Отсюда основные инстинкты – сохранение и размножение. В первую очередь мы решаем вопросы нашего жизнеобеспечения, безопасности, продолжения рода. Эти механизмы бессознательны, неотвратимы и сильны по своему воздействию на наше поведение.

Именно поэтому язык хорошо учится в ситуациях «погружения в среду», когда, по сути, он становится инструментом выживания в новых условиях. Однако есть иммигранты, которые не говорят на языке новой среды. Это не значит, что принцип не работает или они глупы. Просто их мозг нашел более эффективное решение по выживанию: не учить новый язык, а найти среду на родном языке – работу, магазины, рестораны, школы, салоны красоты.

Поэтому если вы не находитесь в режиме крайней необходимости выживания на иностранном языке, то цель надо постараться подвести под базовую потребность.

Очень правильный пример подведения цели под базовую потребность продемонстрировала Ася Казанцева в своей книге про мозг «Кто бы мог подумать!»¹⁰. В одном из своих интервью журналистка заявила, что создание книги – это умение завести цель под базовую потребность. Она сказала себе (читай – мозгу), что, написав книгу, сможет поразить/удивить будущего мужа своими достижениями. Именно подведение цели «Написать книгу» под цель «Продолжение рода» помогло ей написать книгу в рекордные сроки – два месяца.

Похожий трюк можно придумать с языком. Остается только найти болевые точки.

Технология выполнения лайфхака:

• подумайте, что сейчас вы больше всего хотели бы изменить? Что вас больше всего тревожит? К чему вы стремитесь?

• представьте себе, что вы хорошо знаете язык и свободно на нем говорите. Как знание языка позволит вам решить вашу задачу?

• запомните состояние удовлетворения от решения вашей потребности с учетом знания языка;

• визуализируйте картинку, в которой вы свободно говорите на английском языке, находясь в ситуации разрешения вашей проблемы;

• вспоминайте это состояние каждый день, активизируйте ощущение нужности знания языка.

А вот у иммигрантов очень частая проблема – избегание. Несмотря на то что все везде на иностранном языке, они ищут общения на своем родном языке. Так им «легче», мозг экономит энергию. Как бороться с этой проблемой, читайте в лайфхаке «Идите в „боль“».