«10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков» kitobiga sharhlar

Хорошая книга, написана легко и просто. Рекомендую родителям подростков, а также молодым людям у которых есть проблемы в данной области. В книги есть хорошие практические упражнения, выполняя которые можно самостоятельно справится со многими проблемами.

Недавно прочитала книгу "10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков" — и это был настоящий глоток свежего воздуха для меня! Если вы, как и я, часто сталкиваетесь с тревогой и чувствуете, что будущее пугает, эта книга точно станет вашим помощником.

В первой главе авторы очень понятно объясняют, почему нам так важны стабильность и определенность. После прочтения я начала лучше понимать, откуда берется моя тревога перед неизвестностью. Тест, который можно пройти в начале, помог оценить, насколько я подвержена стрессу из-за неопределенности, и это было очень полезно. Интересно было взглянуть на свои тревожные мысли с научной точки зрения.

Вторая и третья главы научили меня техникам SOS — это такие "скорые" способы заземления, когда паника накрывает тебя с головой. Теперь у меня есть конкретные упражнения, которые я использую в моменты, когда всё кажется слишком страшным и неуправляемым. Эти методы реально работают, и самое главное — они просты в применении. Например, одно из упражнений помогло мне быстрее успокаиваться на экзаменах или перед важными событиями. ?‍♀️

Четвертая и пятая главы стали моими любимыми. Они показывают, что неопределенность — это не враг, а что-то, с чем можно даже подружиться. Я поняла, что выход из зоны комфорта — это не страшно, а наоборот, возможность для роста. Авторы вдохновляют на эксперименты с собой, будь то новое хобби, спорт или просто другой подход к привычным вещам. Я попробовала заняться новым видом спорта, и это действительно помогло снизить тревожность и почувствовать себя увереннее!

Шестая и седьмая главы были как раз тем, что мне нужно было — здесь речь о поддержке. Я всегда боялась, что мои тревоги только мои, но книга помогла понять, что я не одна в этом. Она учит искать поддержку в окружении и не бояться говорить о своих чувствах. Это было особенно полезно для меня, потому что раньше мне казалось, что никто не поймет мои переживания. А ещё много говорится о том, как важно развивать свои сильные стороны — будь то учеба, спорт или общение с людьми. Это помогло мне чувствовать себя более уверенно в разных сферах жизни. ?

Восьмая и девятая главы направлены на то, как заботиться о себе. В моменты, когда тревога нарастает, важно переключать внимание на что-то полезное и не разрушительное. Медитация, спорт, чтение или даже принятие ванны — всё это может стать отличным способом "заземлиться". Я даже начала вести список приятных дел, которые помогают мне успокоиться. И самое главное — эта книга учит доброте к себе. Я поняла, что тревога — это не слабость, и научилась быть мягче с собой в такие моменты.

Десятая глава — просто супер! Это как краткий конспект всех важных моментов книги, с упражнениями и рекомендациями, которые реально помогают. Я даже перепрошла тест на уровень тревожности, и заметила, что у меня уже есть прогресс. Очень приятно видеть, что ты действительно становишься спокойнее и увереннее.

В общем, книга "10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство" стала для меня отличным помощником в борьбе с тревогой. Это не просто сухие советы, а практические рекомендации, которые можно применить сразу. И что важно — авторы пишут очень просто и понятно, как будто разговаривают с тобой лично. Советую эту книгу всем подросткам, кто чувствует себя потерянным или тревожится о будущем. Вы не одни в этом, и вам точно станет легче!