«Игры, в которые мы все играем. Тренинг по системе Эрика Берна. 40 упражнений, чтобы понимать людей, воздействовать на них, освободиться от негативного сценария» kitobidan iqtiboslar, sahifa 2
Это эффективно ■ Это факт ■ Это объективная информация ■ Я за это несу ответственность ■ Это уместно ■ Это неуместно ■ Надо спокойно разобраться ■ Надо принять взвешенное решение ■ Надо постараться понять ■ Надо исходить из реальности ■ Это лучший выход ■ Это оптимальный вариант ■ Это соответствует данному моменту Поведение, характерное для Взрослого: ■ Спокойствие ■ Уверенность ■ Чувство собственного достоинства
из нас пытаются избежать роли ребенка, просто ограничивая свое общение с теми людьми, которые нас в эту роль вгоняют. Многие именно поэтому стараются увеличить дистанцию между собой и своими родителями. Но проблема этим не решается, потому что вместо родителей появляется или какой-нибудь строгий начальник, или подозрительно похожая на маму супруга, или подруга, в голосе которой проскакивают родительские интонации, – и спрятавшийся было ребенок опять тут как тут, опять заставляет вас вести себя совершенно по-детски.
■ Объективная оценка ситуации ■ Контроль над эмоциями ■ Стремление к позитивному результату ■ Способность принимать взвешенные решения ■ Способность действовать адекватно ситуации ■ Способность трезво, без иллюзий относиться к себе и другим ■ Способность выбирать наилучшие из всех возможностей Внешние проявления, характерные для Взрослого: ■ Прямой, уверенный взгляд ■ Ровный голос без назидательных, жалобных, обиженных, приказных или сюсюкающих интонаций
■ Объективная оценка ситуации ■ Контроль над эмоциями ■ Стремление к позитивному результату ■ Способность принимать взвешенные решения ■ Способность действовать адекватно ситуации ■ Способность трезво, без иллюзий относиться к себе и другим ■ Способность выбирать наилучшие из всех возможностей Внешние проявления, характерные для Взрослого: ■ Прямой, уверенный взгляд ■ Ровный голос без назидательных, жалобных, обиженных, приказных или сюсюкающих интонаций
По-настоящему взрослый человек полностью свободен и не подвержен никакому
Вы твердо стоите на ногах. Вы ощущаете внутреннюю опору. Вы способны свободно и самостоятельно мыслить
1. РЕБЕНОК Слова, характерные для Ребенка: ■ Хочу ■ Мое ■ Дай ■ Обидно ■ Боюсь ■ Не знаю ■ Я не виноват ■ Я больше не буду ■ Неохота ■ Приятно ■ Неприятно ■ Интересно ■ Неинтересно ■ Нравится ■ Не нравится ■ «Класс!», «Круто!» и т. п. Поведение, характерное для Ребенка: ■ Слезы ■ Смех ■ Жалость ■ Неуверенность ■ Упрямство ■ Хвастовство ■ Стремление привлечь к себе внимание ■ Восторг ■ Склонность мечтать, фантазировать ■ Капризы
6. Я делаю это для своего блага и блага других. 7. Я рад твоему успеху. 8. Я, как и другие люди, достоин хорошей жизни. 9. Надо, чтобы все остались довольны. 10. Мне нравится приносить другим радость. 11. Я достойный, хороший человек. 12. Как это сделать еще лучше? 13. Ты поможешь другому – и другие помогут тебе. 14. Я верю, что мои усилия помогут создавать лучшую жизнь для всех людей.
право с любовью изучать самого себя, чтобы вновь и вновь узнавать себя, открывать в себе новые, еще неизвестные мне стороны. Я даю себе право заботиться о себе. Я даю себе и только себе право решать, от чего мне нужно отказаться в самом себе, а что сохранять, развивать и приумножать. Я даю себе право выбирать для себя только наилучшие возможности в жизни. Я даю себе право принадлежать самому себе, самостоятельно строить свою судьбу. Я даю себе право быть хозяином самому себе и своей жизни. Я даю себе право быть собой всегда и везде – таким, какой я есть. Я – это Я. И я счастлив быть тем, кто я есть. Я счастлив быть самим собой.
любой ситуации я действую, уважая свое достоинство и достоинство других людей. ■ В каждый миг моей жизни я стремлюсь делать что-то хорошее для себя и для других. ■ Я не способен осознанно причинить вред себе или другим. ■ Я стремлюсь всегда быть честным с собой и с другими. ■ Я стремлюсь делать то, что позволяет мне развиваться, совершенствоваться, раскрывать свои лучшие качества и возможности.
