Лучшая книга, которую я читала. Помогает справиться, помогает жить. Классный способ помочь себе, если нет возможности пойти к специалисту. Способы действенные
Книга оказалась мне полезна. Применяю полученные знания и чувствую себя лучше. Большое спасибо автору за проделанную работу.
Очень полезная книга, каждый сможет найти в ней что-то нужное и важное для себя. Благодаря этой книге я смогла снова почувствовать себя собой!
Практическое руководство по улучшению настроения и выхожу из депрессивных состояний. тем не менее, без специалиста и опор упражнения делать сложно
Книга отличная, вообще КПТ творит чудеса. Особенно для таких тревожно-фобических пациентов как я с низкой самооценкой ;)
Перечитываю книгу второй раз (также читал другую книгу Бернса "Терапия тревожности") - для меня эта книга (можно сказать что и все работы автора) стоит на первом месте по самопомощи. Очень рад и благодарен, что перевели на русский язык, так как не хватает международной доказанной эффективной литературы. Безусловно, здесь нужно будет выполнять задания (и не один день), чтобы увидеть хоть какой-то эффект, возможно придётся не один раз перечитать, чтобы вникнуть в смысл всех упражнений. Но поверьте, ЭТО ТОГО СТОИТ! Сама по себе когнитивно-поведенческая терапия отличная штука, но для себя я не смог найти другой понятной книги, где тебе все разжуют и разложат по полочкам. Поэтому только оценка пять.
Прекрасная книга. Думаю, такое нужно рекомендовать не только тем, кто в тяжёлом состоянии, но и всем остальным. Читалась на одном дыхании, множество практик смогла применить на себе и почувстовать себя лучше!
Это лучшая книга по психологии, которую я читала. Купила печатный вариант для того, чтобы удобно было возвращаться по необходимости.
Никакой воды, много техник, которые реально помогают.
Долгое время лечилась от депрессии, эта книга помогла уйти от антидепресантов.
Прочтение данной книги позволило мне ознакомиться с техниками работы с собой когнитивно-поведенческой терапии.
Я старался сразу пробовать техники и смотреть за результатом. Действительно они дают свой эффект. Для не все одинаково полезны. Мне особенно понравилась техника "двойных стандартов"
Замечательная книга! Очень рада, что мне её подсказали, жаль, что много времени впустую. Наконец-то начала понимать когнитивную терапии, почувствовала её эффективность по сравнению с другими направлениями психотерапии (во всяком случае для меня). К тому же само прочтение книги облегчает состояние.
«Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» kitobiga sharhlar, 4 sahifasi, 60 sharhlar