Kitobni o'qish: «Марафоны личностного роста. Готовые сценарии для соцсетей. Бери и монетизируй!»

Почему марафоны? Зачем вам эта книга?

С тех пор, как онлайн жизнь стала набирать обороты, с тех пор, как стало модно учиться, развлекаться и знакомиться, не выходя из дома, имея только телефон с интернетом под рукой, с тех пор стали набирать популярность различные марафоны.

Что такое марафон в классическом понимании? Марафон – это забег на какую-то определённую дистанцию. В соцсетях марафон – это небольшой обучающий курс с простыми домашними заданиями или практиками. Участникам он помогает решить какие-то проблемы или задачи, зарядить мотивацией, выработать привычку или с помощью эксперта изучить узкую тему.

Более пяти лет назад, начиная вести свою страничку Вконтакте как психолог, я даже не думала, что буду так активно сама участвовать в различных марафонах, а потом и создавать свои собственные. Но под определённые задачи сложились вот такие авторские курсы, которыми хочу с вами поделиться.

Я вижу пользу марафонов в том, что за короткое время можно

– узнать полезную информацию;

– сразу же применить на практике новые знания и получить обратную связь от ведущего эксперта и/или других участников;

– завести полезные привычки, внедрить новые действия, которые разнообразят жизнь и способствуют личностному росту;

– познакомиться с интересными людьми;

– познакомиться с экспертом, его способом подачи информации, мировоззрением. Это особенно актуально при выборе наставника, когда важно понять, сможете ли вы быть друг другу полезны.

В этой книге я хочу предложить сценарии 4 марафонов:

Выключи автопилот – 7-дневный марафон, о том, как добавить красок в свою жизнь, сменить привычные действия на необычные, заставить свой мозг активно выстраивать новые нейронные связи. Прекрасно провести этот марафон весной, когда хочется обновления, новых эмоций и ярких впечатлений.

21 вопрос к себе. Терапия текстом – сильный терапевтический марафон для тех, кто понимает, что наш ум находится на кончиках пальцев, а написание текста от руки создаёт гораздо большую активность в сенсомоторных отделах мозга, а значит вы испытываете гораздо больше чувств и ощущений, что позволяет усилить свои положительные эмоции или наоборот проще избавиться от тех мыслей и переживаний, которые тяготят.

Чуйка – 21-дневный марафон для тех, кто хочет научиться слышать и понимать свой внутренний голос, видеть подсказки внешнего мира и тонко чувствовать свои собственные ощущения от тех или иных событий, людей или обстоятельств. Упражнения простые, но именно ежедневная практика чувствования себя и окружающего мира, усиление собственной внимательности и наблюдательности помогает проще принимать решения, действовать по зову сердца и предвидеть дальнейшее развитие событий.

Каждый марафон построен таким образом, что вы можете, как пройти его самостоятельно, так и взять за основу своего марафона.

Если вам не интересно копировать содержание, то на основе этих материалов, предложенных упражнений можно создать свой собственный продукт.

Конечно, я буду рада, если какие-то упражнения вы просто возьмёте для своего личного использования или будете публиковать в качестве полезного контента в своих соцсетях.

Я не претендую на авторство различных упражнений, техник и практик, многие из них давно и широко известны, некоторые менее известны, какие-то я запомнила с курсов и обучений, что-то немного переделала для собственного использования. Так что моя роль – автор-составитель. Самое главное, я знаю, что все эти практики, задания, вопросы – отличные помощники для тех, кто хочет понять о себе больше, кому интересно исследовать и развивать себя, свои способности.

Мои марафоны проходят, как правило, в небольшой компании (от 7 до 20 человек) и провожу их я сама, без помощников, поэтому имею возможность тесно взаимодействовать со всеми участниками, давать обратную связь, отвечать на вопросы. Марафон для меня – это безопасное пространство, где есть возможность глубокой работы над собой.

Я считаю, что самое ценное в марафонах – это возможность рефлексии, возможность проговорить и прописать свои мысли, переживания и получить поддержку, помощь от ведущего марафона и других участников. Не зря я включила технику «Утренние страницы» в марафон "21 вопрос к себе. Тепария текстом". Многие её знают, но редко, кто пишет, а эффект от неё невероятно мощный, даже после нескольких дней ежедневной практики.

Я сама такой же участник, такой же исследователь, как и те, кто ко мне приходят, я тоже продолжаю изучать себя, наблюдать за собой, другими людьми и миром, делать выводы. Мне очень приятно делиться на марафонах своими знаниями, наблюдениями, выводами, осознаниями, ведь мои слова часто находят живой отклик. Мои участники благодарят меня за искренность и между нами складывается атмосфера взаимного доверия.

Задания в моих марафонах не повторяются, т.к. я придумываю новые марафоны для своих постоянных клиентов. И в целом я очень рада, что многие участники марафонов затем приходят на другие марафоны, продолжают читать мои тесты в соцсетях и приходят на консультации, и другие услуги, с кем-то знакомимся лично и продолжаем взаимодействие по разным вопросам уже не один год.

Любой марафон, если, конечно, вы отнеслись к его заданиям всерьёз и сделали на совесть, подарит вам новые интересные мысли, новый взгляда на то, что вы уже знали и делали, а может быть вы поймёте что-то важное о себе.

В добрый путь! Интересных маршрутов и хороших попутчиков! Наш марафон начинается!