Основной контент книги Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове
Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове
Audio versiyali matnli kitobmatn

Hajm 261 sahifa

2023 yil

12+

Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове

58 395,11 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 5 839,52 soʻm oling.

Kitob haqida

Миллионы людей сидят на диетах, чтобы добиться желанной стройности. Худеют – и вскоре снова набирают сброшенные килограммы. А потом опять садятся на диету, чтобы похудеть. Только с каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее.

За поглощением чрезмерного количества еды стоят серьезные психологические проблемы, а не «слабость характера» и не «отсутствие силы воли».

Психолог и психотерапевт Анастасия Томилова предлагает надежный способ, который поможет вырваться из замкнутого круга диет. Ее книга адресована всем мужчинам и женщинам, которые хотят наладить здоровые отношения с едой, восстановить пищевое поведение, разобраться в психологических особенностях, которые заставляют месяцами мучительно «улучшать себя», и освоить более эффективные способы корректировки и поддержания веса.

Все у вас в организме устроено прекрасно, просто надо найти способ, который поможет вам справиться с последствиями диет и прийти к цели – обрести новое тело и наладить здоровые отношения с едой… и, главное, с самим собой.

Для кого

Для тех, кто много лет отчаянно и мучительно пытается похудеть. Для тех, чье пищевое поведение испорчено диетами. Для тех, кто хочет наконец выйти из замкнутого круга диет, сменяющихся набором веса.

Книга потрясающая! Впервые читаю что-то настолько жизненное на тему питания. Открылись глаза на многое, поняла, что все проблемы с весом прежде всего в голове и надо работать именно с ней. Советую прочитать всем, кто столкнулся с РПП и хочет начать нормально жить. Автору огромное спасибо за труд!

dasemik, все проблемы с весом в гормонах, а они и головой управляют.

Всё именно так, как написано в этой книге. Есть люди, которые могут годами себя ограничивать, но таких меньшинство. Для этого «несчастливого» толстенького большинства это книга-спасение. Серьёзно, это работает.

Хороший разбор причин переедания, написана понятным и доступным языком. Определив свой тип, начала работать по рекомендациям автора, результаты увидела практически моментально

Очень понравилась! Сначала показалась нудноватой, но потом как затянула… В ней именно то, что мне было нужно. Не так давно осознала, что поправляюсь из-за того, что заедаю злость, бессилие и усталость. Поняла как мне теперь с этим справиться. Хороша тем, что здесь не только теория, но и практические упражнения.

Мне редко встречались книги, изменившие жизнь, но эта, наложившись на психотерапию, такой стала. Главное – всё глубоко анализировать, быть готовым понять о себе непростое – и делать даже те упражнения, которые кажутся банальными. Я сама – квалифицированный тренер «тренажёрки», и считаю, что начинать надо с этой книги, а автору выдать премию за вклад в психологическое здоровье нации.

Izoh qoldiring

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish

Если у нас сохраняется естественное пищевое поведение, мы не испытываем острой тяги к еде после периода ограничений – и, значит, не испытываем большей, чем следовало бы, радости от еды. Еда остается просто едой, а не становится способом снятия стресса и расслабления.

Сейчас у меня за спиной два десятилетия работы с пищевыми расстройствами и проблемами похудения. Для меня очевидно, что лишний вес – всегда следствие двух факторов: диеты и эмоциональных проблем

Упражнение для самостоятельной работы ● Случается ли, что вы хотите поесть не  потому, что голодны, а потому, что испытываете эмоции? Вспомните две-три ситуации. ● Подумайте, какие именно эмоции вы «заедаете». ● Как вы думаете, почему вам сложно справляться с этими эмоциями без «заедания»? Что сложного в том, чтобы просто их переживать?

Напишите список из 15 своих любимых блюд или просто продуктов. Чтобы привести вес к комфортной или привычной для вас цифре, просто старайтесь есть эти любимые продукты. Слушайте при этом свое тело. Оно очень хорошо знает, что вам нужно.

Ключ к похудению – не диета, а ваше психологическое состояние.

Kitob Анастасии Томиловой «Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
12+
Litresda chiqarilgan sana:
16 fevral 2023
Yozilgan sana:
2023
Hajm:
261 Sahifa 120 illyustratsiayalar
ISBN:
9785961486315
Mualliflik huquqi egasi:
Альпина Диджитал
Yuklab olish formati:

Ushbu kitob bilan o'qiladi