«Легкий способ избавиться от эмоционального переедания» kitobidan iqtiboslar

лись и больше не голодны. Принимая пищу медленно, не спеша, вы можете наблюдать за тем, как чувство голода уходит, и понимаете, когда нужно остановиться. Вспомните о том, сколько раз вы продолжали есть, потому что не чувствовали сытости, а затем полчаса спустя начинали страдать от ужасной тяжести в животе

Пока у вас не исчезло желание есть нездоровую пищу, вы не сможете избавиться от искушения, затягивающего вас назад в ловушку. У вас есть реальная возможность избавиться от зависимости с помощью метода, который работает – метода, который помог многим миллионам зависимых людей, много раз безуспешно пытавшихся избавиться от зависимости с помощью волевых усилий.

Мы думаем, что важно включать в наш рацион питания самые разные продукты, потому что нам внушили эту идею в процессе промывания мозгов

ваете еду, закройте глаза. Вы обнаружите, что такая еда редко возбуждает ваши органы чувств. Искусственные добавки-подсластители кажутся нам привлекательными из-за условного рефлекса, который развился у нас в результате формирования зависимости от сахара.

«Я мог бы есть чипсы всю ночь напролет». Так и есть, потому что чипсы никогда не приносят им чувства подлинной сытости – они попросту не обладают той питательной ценностью, которая будет достаточной для утоления голода

Родители обычно передают привычку переедать своим детям, перекармливая их нездоровой пищей или даже недокармливая их, чтобы компенсировать свою неспособность контролировать собственное пищевое поведение.

Постарайтесь сосредоточиться на каждом из своих чувств по отдельности. Когда вы вдыхаете аромат или ощупы

Полезный сахар, вредный сахар

Поймите меня правильно: все мы когда-нибудь надевали неудобную обувь только потому, что нам нравилось, как она выглядит, но вы же не станете каждый день носить слишком тесную обувь только для того, чтобы испытывать облегчение, снимая ее в конце дня!

2. Настройтесь на то, что вам удастся вырваться из ловушки зависимости