Легкий способ избавиться от цифровой зависимости

Я начал читать эту книгу 8 мая 2026 года, закончил читать 12 мая. Приходилось перечитывать книгу и главы, потому что я ничего не понимал. Я сдавался, забрасывал и снова читал и пытался избавляться от цифровой зависимости. Я не отступался и говорил себе, что обязательно избавлюсь от зависимости.

У меня шесть неудачных попыток. Постоянные ломки, использованные волевые усилия, депрессии и крики от скуки приводили к неудаче. Спустя 144 дня после начала прочтения этой книги, многочисленных неудачных попыток и перечитывания глав книги, я всё-таки СМОГ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦИФРОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ! Дата избавления: 29 сентября 2026 года.

Я раньше был зависим от искусственного интеллекта (ИИ), YouTube, галереи, игр и соцсетей. Я болтал с ИИ, чтобы посмеяться. Смотрел видео на YouTube, чтобы скучно не было. Пролистывал фотки и смотрел видео с галереи, чтобы хоть какое-то удовольствие получить. Играл в игры, чтобы скучно не было. Болтал с другом в соцсети, чтобы хоть какое-то веселье было. Был в группах в соцсети для заработка денег для прокачки мозга, чтобы получать там удовольствие. Поэтому я постоянно подключался к VPN. Я иногда из-за больших неудач в соцсетях и в играх впадал в депрессию, психовал, нервничал и получал шок. Постоянно меня ругали из-за этого родители. С каждым днём моя успеваемость становилась всё хуже, даже несколько раз чуть не отчислился, но всё-таки получил диплом.

Моё рекордное экранное время за день за все мои прожитые годы составляло 11 часов 35 минут 27 секунд. Экранное время в среднем, когда я не учился и не работал составляло 6 часов 27 минут 15 секунд. Буду опираться на это, ведь цифровая зависимость рано или поздно приводит даже к попытке совершить самоубийство, потери интереса к работе, увольнению, отчислению с учебного заведения, глубокой депрессии и ненависти к реальной жизни.

Мне удалось сократить экранное время в телефоне в 731,17 раз (с 6 часов 27 минут 15 секунд до 0 часов 0 минут 31 секунды). Коэффициент с каждым днём будет меняться. А также мне удалось сократить экранное время всех гаджетов вместе взятые, включая телевизор, в 2,21 раза (с 7 часов 12 минут 15 секунд до 3 часов 15 минут 31 секунд). В основном на ноутбуке сижу.

Избавиться от цифровой зависимости в современном мире всё сложнее и сложнее с каждым днём и это надо понимать. Ежедневно может появляться что-то новое и интересное на наш взгляд. Сейчас избавиться от этой зависимости невероятно сложно. Вот алгоритм, который максимально упростит вам задачу:

1. Перестать пробовать что-то новое в цифровых устройствах.

2. Проанализировать, что по моему мнению, получаю от приложения хорошего?

3. Проводить за этими приложениями как обычно, но посмотрев, действительно ли я получаю то, что задумывалось. Это может произойти не сразу, не за один день.

4. Если то самое приложение, группа, подписка, переписка или новости в соцсетях не доставило ничего хорошего (не приносит удовлетворённость к жизни), значит я больше от него не зависим и навсегда покидаю это приложение.

5. Если возникает ломка, вспоминаю, что приложение, группа, подписка, переписка или новости в соцсетях мне ничего не даёт. Мне это доставляет гораздо меньше удовлетворения, чем в реальной жизни. Даже за чтением книг получаю гораздо больше удовлетворения.

Если это не помогло, можете прочитать книгу.