Первое, что я подумала, увидев название книги: «Мне надо». Я не могу сказать, что я выросла беспокойной и мне нужно это исправить, но в столь тяжелый год я не откажусь от советов по приручению тревоги.
Читаю много научно-популярных книг по психологии и замечаю, что очень часто автор пытается умесить в 1 книгу очень много тем, диагнозов и т.д. Порою так много, что мозг просто отказывается это воспринимать. Порадовало, что в книге освещается 1 тема и довольно подробно. И что такое тревога, и откуда она берется, и как справляться – обо всем автор написал. Хочу отметить, что техники и упражнения действительно помогают избавиться от детских травм и меньше тревожиться.
Книга полезна только в совокупности с сайтом.
Хотелось бы получить в этой книге более целостный и помогающий подход. Слишком уж часто после описания проблемной ситуации следовала фраза: «а как с этим справляться вы узнаете во второй части книги». Если честно, это порядком раздражало, сильнее разозлило только то, что вторая часть оказалась написана так сухо, что никакая информация от туда лично мне не запомнилась.
Ещё восприятию текста мешало частое использование самых разных аббревиатур.
Книга читалась легко, информативно, планирую ещё перечитать некоторые главы и внедрять практику в жизнь. Спасибо большое автору.
Неплохая книга,человек,не обладавший психологическим образованием способен разобраться в смысле всех глав, но реклама личного сайта,специалистов на сайте,методик и тп оставляет неприятный осадок
domarevasveta
Несмотря на то, что автор через книгу рекламирует свои услуги, книга действительно очень полезная. Первая часть книги даёт структуру и описание проблем. Вторая часть книги даёт алгоритмы решения. Книга на многое мне открыла глаза. Буду к ней возвращаться не раз.
Книга Алексея Герваша "Приручи тревогу" - это своего рода путеводитель для всех, кто устал бесконечно бороться со своими тревожными мыслями и невротическими страхами. Автор, опытный психолог и специалист по лечению панических атак, делится с читателями личным опытом и профессиональными наработками, чтобы помочь им разобраться в причинах их тревожности и найти эффективные способы с ней справляться.
Структура книги проста, но при этом очень логична: сначала Герваш знакомит нас с природой и симптомами тревожности, а затем предлагает целый арсенал техник и упражнений, позволяющих если не победить этого "внутреннего демона" окончательно, то, как минимум, взять его под контроль. Текст изобилует примерами и метафорами, которые помогают читателю лучше понять все нюансы проблемы и не чувствовать себя одиноким в своей борьбе.
Отрадно, что автор не ограничивается сухой теорией, а дает очень конкретные, применимые на практике рекомендации. Это делает книгу действительно полезной, а не просто очередным нравоучительным трактатом.
Некоторых читателей расстроит относительно небольшой объем издания. С другой стороны, это позволяет не утонуть в море информации и сосредоточиться на самом главном. Еще одним из возможных недостатков книги можно назвать то, что автор местами пытается немного "пропиарить" свои другие платные ресурсы и услуги. В тексте встречаются отсылки к сайту автора и предложения ознакомиться с дополнительными материалами и консультациями. Для некоторых читателей это может показаться излишней рекламой, отвлекающей от основного содержания книги. Единственное, что, возможно, расстроит некоторых читателей, - это относительно небольшой объем издания. Но, с другой стороны, это позволяет не утонуть в море информации и сосредоточиться на самом главном.
В целом, "Приручи тревогу" - это хороший выбор для тех, кто устал жить в постоянном напряжении и готов наконец-то обрести душевное равновесие. Простым и доступным языком Герваш помогает читателям взглянуть на свою тревожность под новым углом и найти свой, уникальный путь к победе над ней.
Потрясающая книга!!! Огромная благодарность автору! Читая книгу, я посмотрела на свою жизнь с другой стороны. Поняла, что нужно изменить в себе. Это очень трудно...., но возможно. Поняла, что «НУЖНО ЦЕНИТЬ СЕБЯ, А НЕ ОЦЕНИВАТЬ».
Я давно хотела прочитать ее, так как проходила курс по аэрофобии у автора. Очень полезная информация дана в книге. Если человек хочет меняться и делает что-то для этого, то книга поможет. Мне помогает
️ ГОСПОЖА ТРЕВОЖНОСТЬ снова с вами, друзья! А также с вами та, кто пытается ее победить уже много лет, изыскивая разные способы. Что могу сказать - в последнее время я стала гораздо спокойнее, мне, наконец, попались правильные книги-психологи. Первая - это «Не надо накручивать» (вот ссылка на обзор (https://t.me/mad_books/3235)), а вторая - «Приручи тревогу» от издательства Питер (https://t.me/piterforpeople). В них доступным языком и очень лояльно к читателю (к тревожному окрщику) рассказывается об истинных причинах возникновения тревоги и растолковывается то, что наша логика не может понять в тревожном состоянии.
1) Тревога - это абсолютно необходимая функция психики. 2) Попытка не испытывать тревогу - приводит к ее усилению. (вот где локальный катаклизм-то спрятался!) 3) Тревога не должна с нами жить.
Главное понятие - это «тревога сама становится объектом тревоги». О да, я столько инсайтов словила, что опять растратила все свои стикеры. Вот вы знали, что в 2020 году в начале пандемии сотни тысяч людей погибли лишь потому что не вынесли тревоги и неопределенности. Вот оно нам надо, скажите? Давайте все-таки учиться справляться с этой засланной госпожой, которая будоражит мозг и растравливает сердце. Она способствует возникновению недоверия к самому себе, представляете? Поняли, в чем соль ОКР - ты не веришь, что закрыл дверь, что выключил утюг и проверяешь десятки раз (ох, ребята, это моя боль).
В этой небольшой книге столько правды и смысла, сколько вы за все ваши ритуальчики не вынесли. Надо сказать, что после первой книги «Не надо накручивать» я стала гораздо спокойнее. Потому что в моменты эпической тревожности я вспоминаю ключевую фразу - тревога — это просто состояние, она не защищает, не помогает, а только запутывает и расстраивает. Вторая книга привнесла еще немного логики в мой взбудораженный мозг. Я начинаю осознавать, почему это все происходит. Это помогает, правда.
Глава про Панические атаки написана в таком же ключе, где человеку в спокойном состоянии разъясняется природа появления ПА и способы ее избежать.
Лучшая цитата из книги: «Аэрофоб обыкновенный начинает мыслить особым, очень аэрофобским образом…». ДА! В ней есть и про нашу дорогую фобию летать на самолетах. Скоро испробуем. Да, кстати, помимо рассказа обо всем этом - внутри есть упражнения, примеры, и листки для записи. Эдакая рабочая тетрадь.
Первое, что я подумала, увидев название книги: «Мне надо». Я не могу сказать, что я выросла беспокойной и мне нужно это исправить, но в столь тяжелый год я не откажусь от советов по приручению тревоги. Читаю много научно-популярных книг по психологии и замечаю, что очень часто автор пытается умесить в 1 книгу очень много тем, диагнозов и т.д. Порою так много, что мозг просто отказывается это воспринимать. Порадовало, что в книге освещается 1 тема и довольно подробно. И что такое тревога, и откуда она берется, и как справляться – обо всем автор написал. Хочу отметить, что техники и упражнения действительно помогают избавиться от детских травм и меньше тревожиться.
«Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить» kitobiga sharhlar, 16 izohlar