Дарья Кириенко

3 ta obunachi
Yangi kitoblar, audiokitoblar, podkastlar haqida bildirishnomalar yuboramiz

Mashhur audiokitoblar

Внутри Facebook. Голая правдаШира Френкель и др.
Audio
O'rtacha reyting 0, 0 ta baholash asosida

Muallifning barcha kitoblari

    Seriyasiz
    Шира Френкель, Сесилия Кэнг
    dan 58 854,37 soʻm
    Эдсон Джон
    vaqtinchalik mavjud emas
    Kitoblar Дарья Кириенкоda fb2, txt, epub, pdf formatida yuklab olinishi yoki internetda o'qilishi mumkin.
    Kirish, sharh qoldirish

    Sitatalar

    Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня

    Matn
    O'rtacha reyting 4,7, 33 ta baholash asosida

    1. 12–20 × 400 метров на критической скорости (т. е. в темпе, в котором вы можете пробежать 30 минут на соревнованиях) с 200-метровым восстановительным бегом. 2. 6–10 × 800 метров в темпе, который вы можете поддерживать 40 минут, с одноминутными паузами на отдых. 3. 8–15 × 1000 метров в темпе лактатного порога (т. е. в темпе часового бега) с одноминутными паузами на отдых. 4. 3–5 × 2 мили (3,2 километра) в темпе, который можете поддерживать 90 минут, с 800-метровым восстановительным бегом. 5. 2–