Kitob davomiyligi 12 s. 24 daqiqa
2015 yil
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Kitob haqida
Вряд ли среди нас найдется хотя бы одна женщина, считающая свои внешность и вес безупречными. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. После многочисленных попыток похудеть приходит отчаянье, даже если всё остальное в жизни в основном в порядке. «Меньше есть и больше двигаться» и другие приевшиеся шаблоны навевают тоску от их практической невыполнимости. Диеты не работают: вес возвращается в 95% случаев – гласит неумолимая статистика. Более того, диеты вызывают приступы переедания, которые приводят к лишнему весу. Что же делать?
Все наши мечты и фантазии о снижении веса прекрасно известны клиническому психологу, психотерапевту Светлане Бронниковой: она выслушивала их неоднократно и, наверное, столько же раз находила решение. Вы тоже сможете избавиться от груза своего веса и проблем. Для этого необязательно бежать к диетологу или психологу.
Причины лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к тому, чтобы есть без чувства голода, переедать и набирать ненужные килограммы. Мы стараемся восполнить едой недостаток тепла, любви или уважения к себе; мы едим от скуки, усталости; едим, чтобы нас оставили в покое; едим потому, что оказались в компании; едим, чтобы заглушить гнев или стыд.
В книге даны практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и его преодоления. При выполнении заданий оригинального Экспериментариума к вам придет понимание того, как перестать беспокоиться о еде и начать ощущать от нее удовольствие. Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть всё, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать, что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес – разве не об этом мы мечтаем?
Janrlar va teglar
Прослушала книгу на одном дыхании! Несмотря на периодические повторения, автору удаётся удерживать внимание читателя, слушать книгу очень интересно и приятно, словно беседуешь с близким человеком.
Следует учитывать, что это книга не столько про диету, сколько про работу с головой, поэтому те, кто хочет благодаря этой книге достичь веса значительно меньше своей физиологической нормы и те, кто ждёт от книги четкого меню, списка продуктов или секретных рецептов и упражнений, могут быть сильно разочарованы.
Почему у меня не было этой книги 10 лет назад, когда я страдала от РПП, я бы тогда значительно быстрее вышла в ремиссию.
Я в восторге!!! Наконец автор помогает докопаться до истинных причин лишнего веса и рпп. Настоящий научный труд, воды нет, понятным языком преподнесена научная информация. И ощущение, как будто разговариваешь с подружкой. Боюсь надеяться, но напряжение в отношении еды постепенно отпускает, спасибо Светлана- спасительница.
Отличная книжка! Вместо того, чтобы судорожно следить за съеденным и подсчитывать калории, помогает сформировать привычки, которые работают сами по себе!
Книга довольно наукоемкая, содержит много интересных научных фактов , а также любопытных случаев из практики автора. Но, наверное, тем, кто хочет прям понять все про свое питание, нужно вдумчиво читать и перечитывать, а не слушать эту книгу. Потому что в книге много тестов, результаты которых надо считать . На слух , походя эти тесты не пройти, а в них есть практический смысл, судя по всему . Но на слух можно уловить главные мысли книги: не мучайте себя диетами, «пока толстый сохнет - тощий сдохнет», «все полезно, что в рот полезло» , движение - жизнь …
Это лучшая книга об интуитивно питании,которую я когда-либо слушала. Во многих моментах я узнала себя и свои мысли. Я поняла как работать над собой и многое уже изменилось по отношению к еде и ко своей внешности. Обязательно прочту или прослушаю её ещё раз,чтобы крепко отложить в памяти важные моменты. Рекомендую!
. Вес – константа непостоянная
И крысы, и люди в экспериментах демонстрировали тенденцию чаще переедать после периодов ограничений. Иными словами, чем активнее ваши диетические попытки, тем чаще вы будете обнаруживать себя в ситуации, когда вы «не можете удержаться», чтобы не съесть что-то, и не в силах остановиться, начав есть. Диета действительно меняет ваше пищевое поведение, только меняет она его – к худшему, в сторону нарушения здорового типа питания.
Sharhlar, 13 sharhlar13