Kitob davomiyligi 3 s. 46 daqiqa
2026 yil
Эмоциональное переедание. Как самоконтроль приводит к срыву
Kitob haqida
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Почему чем сильнее вы сопротивляетесь перееданию — тем вернее срываетесь? Эта книга раскрывает парадокс: именно самоконтроль запускает механизм, который делает срыв неизбежным.
Эта книга объясняет, как устроен этот парадокс, опираясь на современные данные психологии зависимости, нейронауки и теории саморегуляции. Автор объединяет подходы Аллена Карра, гештальт-терапии, программы 12 шагов, мотивационного интервьюирования и других школ в единую модель — и показывает, что все они работают с одним и тем же механизмом.
Результат — практическая система выхода из цикла переедания, построенная не на борьбе с собой, а на понимании того, что эту борьбу порождает.
Я практически 5 лет блуждала в потемках психологии самостоятельно. Разрозненные знания, сложные практики приводили лишь к ощущению отката. Я понимала, что я знаю чуть там, чуть в другой теме. Мои знания как "котята" слепые тыркались в разные стороны и не могли сложиться в итог.
Благодаря автору и книге самое главное в моей жизни-почему? сложилось в ответ. Этих почему много. Но, наконец, я получила ответ на самый главный вопрос. Почему так происходит.
Я искренне советую всем тем, кто самостоятельно пытается разобраться именно в компульсивном переедании. Я не пытаюсь сказать, что прослушав книгу, я все осознала и бросила переедать. Нет- я, наконец, поняла причину и получила практики, которые я смогу применять.
Автору спасибо за простой язык изложенного материала.
Марина, спасибо большое за столь теплый отзыв! Я уверен, что у Вас все получится)
Очень понравился формат, человек взял и систематизировал информацию, которую самостоятельно пришлось бы долго собирать. А дальше каждый сам решит, что дальше. Можно я просто обниму каждого, кто попал в зависимость от еды, но не опустил руки и продолжает свой путь к исцелению. Демоны не уйдут, но вы сможете лишить их власти и права голоса, вы у себя есть и будете всегда.
Шикарная книга. Проанализированы причины эмоционального переедания и разные методики работы с ним. Более того, автор пропустил все методики через личный 17летний опыт переедания. Собрано в лучшую рабочую пятёрку. Буду переслушивать и перечитывать. Завела дневник. Буду выполнять и уверена, что получу заветный долгожданный результат. Разведусь с этими ненормальными отношениями с едой, с качелями веса, голода, переедание и угрызений совести.
Книга перевернула моё представление о зависимостях, самоконтроле и методах работы с перееданием. Простая в прочтении, но насыщенная прекрасными объяснениями сложных явлений и концепций и ссылками на исследования. Однозначно стоит прочитать.
Книга обьединяет различные подходы. Четко обозначена проблема. Автору большая благодарность
объект зависимости либо не выполняет заявленную функцию, либо усугубляет исходную проблему. Применительно к перееданию этот принцип работает так же: еда не избавляет от скуки — она лишь откладывает столкновение с ней. Не утешает при одиночестве — она добавляет к нему стыд. Не снимает тревогу — она на время притупляет её, после чего тревога возвращается вместе с чувством вины за срыв.
Если у меня было сладкое пирожное или сочное яблоко, которое ужасно хотелось съесть, я отдавал его другому мальчику и испытывал танталовы муки — огорчённый, но удовлетворённый... Сначала это требовало мощного волевого усилия, направленного против склонностей и желаний, но с годами противоречия сглаживались, и, в конце концов, моя воля и желание слились воедино».
Sharhlar, 13 sharhlar13