Как себя не перекармливать?

Как бы все так, и теоритически правильно.

Но по факту человек, который обжирается не первый год прослушав это мало что поменяет в своей жизни. Для этого нужно координально менять отношения к еде.

Пока человек сам не осознает – почему ему не нужно столько кушать – никакие теоретические выкладки не помогут.

Автор утверждает , что условия жизни поменялись - еда доступна, а инстинкты жадности к еде остались. Гены выживания работают про запас. Это многотысячная память метаболизма. Благодаря этому мы миллионы лет выживали. Сейчас главная задача человека - пересмтреть те тадиции относительн питания, которые нам достались по наследству. Две крайности - если организовать питание хаотично , это приводит к болезни. А вторая группа - всё нельзя, типа жизнь ради еды. Это тоже нездоровое поведение. Поэтому правильное питание - это не разделение на чёрное и белое, это правильное пищевое поведение. Мода на худощавость привела уже к псих.заболеваниям - орторексии и неприятию своего тела. Лекция про середину и баланс. Это не здоровье - постоянно думать о запретах. Как мы должны питаться - культурно, так считает автор.

отлично, некоторые моменты несколько раз прослушала, уже всем знакомым рассказала, начала воплощать в жизнь, сейчас буду следующую слушать