Эмоциональная регуляция. Научные методы повышения устойчивости

Громкая новинка от Итана Кросса, автора международного бестселлера «Внутренний голос» – одной из лучших нон-фикшен-книг по версии Amazon в 2021 году, проданной на 40 языков еще до получения рукописи.

В этой книге Итан всесторонне рассмотрит тему управления эмоциями:

– результаты последних научных исследований;

– укоренившиеся мифы об эмоциях;

– новый набор революционных стратегий для управления эмоциями в повседневной жизни;

– интересные примеры из жизни, которые помогают проиллюстрировать подход автора и делают чтение захватывающим.

Эта книга – практическое руководство по управлению эмоциями, основанное на современных исследованиях психологии и нейронаук и дополненное живыми историями – от спецподготовки «морских котиков» до бытовых и семейных ситуаций.

Книга адресована тем, кто работает и живет в условиях стресса и неопределенности: руководителям, специалистам помогающих профессий, родителям, педагогам, предпринимателям и студентам. Она помогает тем, кто сталкивается с зацикленностью на тревоге, гневе или вине, с выгоранием и конфликтами, кто чувствует разрыв между знанием «что делать» и автоматическим поведением. В отличие от подходов, где негативные чувства рассматриваются как ошибка, здесь они показаны как важный ресурс, которым можно и нужно грамотно распоряжаться.

Практическая ценность книги в том, что она предлагает конкретные инструменты: сенсорные триггеры (звуки, запахи, тактильность), техники переключения внимания, когнитивный рефрейминг, настройку пространства и социальных взаимодействий. Все это учит гибкости и дает возможность выбрать подходящий способ под конкретную задачу и контекст. Освоив их, можно быстрее выходить из деструктивных состояний, укреплять устойчивость и осознанность, улучшать качество отношений и достигать лучших результатов.