Kitob davomiyligi 9 s. 56 daqiqa
Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно
Kitob haqida
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Сегодня все чаще люди чувствуют себя в плену страха и паники. Любая новость может вызвать стресс. Однако тревожное расстройство, на которое с каждым годом жалуется все большее количество людей, является следствием научения. И правда, чему только не учится человек за свою жизнь! Например, беспокоиться, напрягаться, переживать… Вы можете сказать, что вы не обучались этому специально и страдаете естественным образом. Но страдание – это тоже то, чему вы научились, а есть еще привычки, которые сформировались на его основе. Авторы этой книги объясняют, а главное – показывают, как справиться с такими привычками и сформировать новые – более адаптивные и рациональные.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
В целом все понятно. Советовали для успокоения и нормализации самочувствия. Прослушал за несколько подходов, есть моменты, которые стоит учесть)
Авточтец читает все вплоть до запятых, тяжело слушать
Жизненные трудности не случайны, они – результат системного кризиса, в котором находится человек. А кризис – явление закономерное и следствие системных проблем, которые он последовательно не решал и настойчиво игнорировал. Ведущее ощущение в таком состоянии – тревога и тоска как результат подспудного понимания, что человек живет не той жизнью, которой хотел бы жить; следует не тому выбору, о котором мечтал, и, отрекаясь от самого себя, компенсирует это перегрузкой и отвлечением
Если опираться на современные данные о тревоге, можно говорить о том, что среднестатистический студент сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической больницы 1950-х годов
ния в кратком виде и без лирических отступлений: • сканирование напряжения в теле (5 минут); • кисти рук; • кисти рук и предплечье; • кисти рук, предплечье и плечи; • кисти рук, предплечье, плечи и спина; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот и грудь; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот, грудь и шея; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот, грудь, шея и ноги до колен; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот, грудь, шея, ноги, бедра и ягодицы; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот, грудь, шея, ноги, бедра, ягодицы и голова; • боди-скан (10–15 минут).
. А многие терапевты, напротив, убеждены: нет лучше
Заменять поляризующее мышление на континуальное. Перестать бросаться в крайности при оценке разных ситуаций. Воспринимать события по возможным критериям в процентном отношении, принимая во внимание всю палитру возможных вариантов развития событий в континууме.
Sharhlar, 2 sharhlar2