Обнимаю крепко, ваша Репка

Что вас ждёт в выпуске:

· Почему мышцы-это не только структура, но и химия (белок как главный строитель, который мы часто не добираем) и эмоции (хронический стресс зажимает, депрессия-обесточивает).

· Что такое саркопения и почему после 30 лет мы теряем до 5% мышечной массы каждые 10 лет.

· Как белок «разбирают» на запчасти, когда его не хватает, и почему лицо страдает первым.

· Моя личная история: как после 35, третьего ребёнка и развода её мышцы стали «тряпочками»-и как она вернула им тонус через фейс-фитнес, белок и работу с эмоциями.

· Чем мышцы лица отличаются от мышц тела (спойлер: накачать лицо нельзя, а улыбаться энергетически выгоднее).

· Мышцы-это насос для лимфы и крови. Без движения-отёки, второй подбородок, «поплывший» овал.

· Алгоритм тренера: разогреть → загрузить → растянуть → расслабить. И чередовать нагрузки, как блюда для микробиома.

· Простейшая привычка для сидячей работы: час посидели-встали, попрыгали, похлопали себя, повибрировали.

· Весёлое домашнее задание у зеркала: поцокать, пофыркать, достать языком до носа.

Если вы чувствуете, что ваши мышцы «спят», лицо теряет чёткость, а энергии становится меньше-8этот выпуск для вас. Слушайте с чашкой чая, обняв подушку, и возвращайте своим мышцам радость движения.

Вы же тоже думали, что нос меняется только с возрастом или после травмы? А вот и нет. От наших привычек, осанки и даже сдерживаемых эмоций зависит, будет ли кончик носа «смотреть вниз», а верхняя губа - приподнятой и красивой.

В новом выпуске я расскажу, как вернуть носу чёткие очертания, поднять верхнюю губу и заодно подтянуть уши с помощью простых упражнений и любви к себе. Садитесь поудобнее-будем разбираться.

Знакомо: утром смотришь в зеркало, а там -утренние складки, мешки под глазами, лицо будто помятое. Или просыпаешься с больной челюстью, а муж говорит, что ты храпела. Или ночью ноги «крутит», и не уснуть. Мы привыкли списывать это на усталость. А на самом деле причина часто скрыта в том, как мы спим.

В новом выпуске подкаста «Обнимаю крепко, ваша Репка» Елена Золоташко рассказывает:

*почему поза «лицом в подушку» старит быстрее, чем недостаток коллагена;

*как поза эмбриона связана с тревожностью и скрежетом зубами;

*кому на самом деле подходит поза «Воин» на спине, а кому она противопоказана;

*что такое треугольник здоровья (структура, химия, эмоции) и почему без него не работают даже идеальные позы;

*лайфхак с маленькой подушкой на груди, который успокаивает нервную систему;

*и, конечно, тёплые практики, чтобы просыпаться отдохнувшей и красивой.

Если вы хотите не просто спать, а восстанавливаться во сне -этот выпуск для вас. Слушайте с чашкой чая, в удобной позе (какую выберете -дело ваше) и пусть ваше тело скажет вам спасибо.

Задумывались ли вы, почему носогубные складки появляются даже у молодых?

 И почему у младенцев они такие глубокие, а у некоторых пожилых людей почти незаметны?

Я, Елена Золоташко, приглашаю вас в путешествие в анатомию лица. Сегодня мы поговорим о носогубных складках не как о косметическом дефекте, а как о шве -самом тонком месте идеального лекала, созданного для нас Природой (или Создателем).

В этом выпуске:

•Складки как архив. Что на самом деле записано на твоём лице?

•Почему «где тонко, там и рвётся». Как зажатые жевательные мышцы (наши внутренние тяжеловесы) тянут за собой скулы и средний отдел лица, создавая заломы.

•Три нейронные связи: вздох, жевание, шея - и почему без здорового языка они рассыпаются.

•Язык - дирижёр. Если он чахлый и лежит на дне - забудь о красивых контурах лица.

И конечно, тёплая практика: упражнения для расслабления носогубного шва и атмосферный ритуал с гуаша после душа, когда в тишине и с аромасвечой ты позволяешь себе быть Богиней.

А в финале- приглашение в мою новую книгу «Моё лицо - моё истинное Я», где ещё глубже раскрывается тема встречи с собой через своё отражение.

Готовы встретиться с собой настоящей? Тогда нажимайте play.

В этом выпуске подкаста «О красоте и не только» Елена ЗОЛОТАШКО приглашает вас на честный и очень теплый разговор о том, что действительно стоит за появлением брылей и второго подбородка.

Мы привыкли думать, что проблема только в лишнем весе. Но правда сложнее и интереснее. 

Иногда мы воюем с едой, а тело не худеет совсем по другим причинам.

О чем поговорим:

*Почему диеты не работают, если у вас инсулинорезистентность или повышен кортизол? Честно и простым языком.

*Когда набор веса - это не про еду, а про сердце, почки или гормоны. Разбираем красные флаги организма.

*Как количество и качество еды влияют на лицо даже при серьезных сбоях в здоровье.

*Два главных правила питания от эксперта по естественной красоте (спойлер: вам понадобится только ваша рука).

Бонус для тех, кто дочитал до конца:

Я поделюсь своей любимой практикой красоты, которую можно делать прямо в душе. Мы научимся:

*Вытягивать шею из «панциря», как черепаха на солнышке.

*Разминать тросы и канаты, которые соединяют голову и тело.

*Превращать обычное мытье в сеанс лимфодренажа и омоложения зоны декольте.

Никакой магии - только анатомия, любовь к себе и немного теплой воды.

Слушайте, если:

*Вас беспокоят брыли и второй подбородок

*Вы замечаете утренние отеки в зоне шеи

*Хотите понять настоящие причины возрастных изменений

*Любите, когда о красоте говорят тепло, образно и с душой

Штурмуем счастье не спеша. В удобном для нас темпе, без пробок и лишнего коллагена.

Ваша Репка обнимает вас крепко и желает вашей шее легкости, а подбородку- не знать, что такое брыли.

Откуда эти складки под подбородком? Почему так происходит, что лицо с этими складками выглядит старше?

Но не спешите грустить и заказывать нитки/ботокс. В этом выпуске я рассказываю честно и по-домашнему: откуда они берутся на самом деле (спойлер: не только возраст!), почему осанка, шея, язык и стресс играют главную роль, и как с ними бороться нежно, естественно, без боли и дорогих салонов.

Тест на жевательные мышцы, простые упражнения (тепло ладонями, «фырканье лошади», винная пробка), советы по осанке и снятию напряжения - всё, чтобы лицо снова «всплыло» вверх, овал стал чётче, а вы почувствовали себя лёгкой и уверенной.

Это не про «убрать всё за неделю», а про ежедневную заботу о себе - такую, от которой внутри теплеет, а снаружи расцветает.

Если вам знакомо желание спрятать шею шарфом или «подтянуть» подбородок пальцами - приходите послушать. Может, именно здесь начнётся ваша новая история с зеркалом - тёплая, нежная и настоящая.

Обнимаю крепко-крепко, ваша Репка

Мы привыкли думать, что язык - это просто для разговоров и еды.

 А на самом деле он - главный пульт управления нашим телом.

В этом выпуске я рассказываю, как правильное положение языка (на твёрдом нёбе) запускает цепочку чудес:

• улучшает дыхание,

• активирует нейронные связи,

• запускает правильное пищеварение,

• подтягивает лицо,

• повышает уверенность и внутреннее спокойствие.

С фактами от доктора Джона Мью, примерами из жизни и простыми упражнениями, которые можно начать прямо сейчас - без сложных схем и «надо 10 часов в день».

Если вы хотите:

• меньше отёков и тусклости кожи,

• ровный овал лица и свежий взгляд,

• глубже дышать и чувствовать себя увереннее- приходите послушать.

Это не про «волшебную пилюлю», а про маленькие ежедневные шаги, которые возвращают вас к себе настоящей.

Обнимаю крепко, ваша Репка

В этом выпуске я рассказажу, почему спина и осанка тела заканчиваются… на бровях.

Почему даже самые дорогие нити и ботокс не удержат брови поднятыми, если спина забита и болит.

И как вернуть лицу естественную лёгкость тремя простыми зонами на черепе — без боли, без гаджетов 

за 5 минут в день.

С метафорой про манекен и любимое платьице, реальными примерами из моей практики, юмором и личной историей: как я научилась читать стихи XIX века без «хлопот лицом» — и это стало глубже и эмоциональнее, чем раньше.

Это не про «идеальное лицо за неделю», а про гармонию тела и души, где кожа сияет, потому что ей комфортно.

Если вам знакомо ощущение «усталого взгляда» — приходите послушать. Может, именно осанка лица -

ваш следующий шаг к настоящему сиянию.

Обнимаю крепко, ваша Репка

Почему меня зовут Репка. Самое личное признание в преддверии дня Валентина.

Сегодня без кремов, без упражнений, без советов.

Только я и вы.

И одна маленькая, но очень большая история: откуда взялось имя «Репка» и почему я именно так подписываюсь к вам — «обнимаю крепко, ваша Репка».

Это рассказ про первую переписку, про поцелуй с судаком во рту, про детей, которые тоже стали меня так звать, про трудные времена и про то, как имя стало частью семьи.И про вас — потому что если я открыто делюсь таким личным, значит, вы уже мои. Мои близкие.

Обнимаю крепко-крепко, ваша Репка

Бывает, мажешь кремы, сыворотки, патчи -а кожа всё равно не отвечает, или даже хуже становится. Знакомо?

Сегодня в выпуске я рассказываю, как сделать уход настоящим объятием для лица: очищение, тонер, сыворотка, крем -шаг за шагом, нежно и осознанно.

Но главное-уход это только часть пути. Без баланса внутри (питание, гимнастика лица, движение, дыхание, эмоции) никакие баночки не спасут. А если делать всё безграмотно-можно даже навредить.

Я поделюсь своими ошибками, историей подруги, которая в 40 лет начала всё менять, и тем, как я сама пришла к тому, что работает именно для меня сейчас.

Это не про «идеальную кожу за неделю», а про любовь к себе в любом возрасте.

Если твоя кожа иногда говорит «мне больно» или «я устала»-приходи послушать. Может, именно здесь начнётся её настоящее сияние.

Обнимаю крепко, ваша Репка