«Мышцы или тряпочки или главный насос нашей молодости»

Что вас ждёт в выпуске:

· Почему мышцы-это не только структура, но и химия (белок как главный строитель, который мы часто не добираем) и эмоции (хронический стресс зажимает, депрессия-обесточивает).

· Что такое саркопения и почему после 30 лет мы теряем до 5% мышечной массы каждые 10 лет.

· Как белок «разбирают» на запчасти, когда его не хватает, и почему лицо страдает первым.

· Моя личная история: как после 35, третьего ребёнка и развода её мышцы стали «тряпочками»-и как она вернула им тонус через фейс-фитнес, белок и работу с эмоциями.

· Чем мышцы лица отличаются от мышц тела (спойлер: накачать лицо нельзя, а улыбаться энергетически выгоднее).

· Мышцы-это насос для лимфы и крови. Без движения-отёки, второй подбородок, «поплывший» овал.

· Алгоритм тренера: разогреть → загрузить → растянуть → расслабить. И чередовать нагрузки, как блюда для микробиома.

· Простейшая привычка для сидячей работы: час посидели-встали, попрыгали, похлопали себя, повибрировали.

· Весёлое домашнее задание у зеркала: поцокать, пофыркать, достать языком до носа.

Если вы чувствуете, что ваши мышцы «спят», лицо теряет чёткость, а энергии становится меньше-8этот выпуск для вас. Слушайте с чашкой чая, обняв подушку, и возвращайте своим мышцам радость движения.