Hajm 240 sahifa
16+
5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе
Kitob haqida
Хроническая усталость, перегрузка заботой, эмоциональное выгорание — слишком знакомые слова для многих женщин.
В этой книге более 90 микропрактик, которые помогут:
- восстановить контакт с собой — через тело, внимание, ощущения и эмоции;
- научиться слышать и чувствовать себя даже в хаосе повседневности;
- вернуть радость и вкус к жизни.
Все практики — короткие (от 30 секунд до 5 минут), простые и не требуют специальной подготовки и тишины. Их легко встроить в жизнь, даже если рядом шумят дети, подгорает ужин и вам пришло сообщение.
Книга станет опорой для:
- мам, забывших о себе;
- специалистов, работающих с людьми и часто выгорающих;
- всех, кто чувствует внутреннее истощение и ищет путь к бережному восстановлению.
Екатерина Бурмистрова — детский психолог, семейный психотерапевт, эксперт по детско-родительским отношениям, нарративный практик и мама 11 детей. Она точно знает, как легко женщина может перестать слышать себя, когда на первый план выходят муж, дети, семья — а не она сама.
Boshqa versiyalar
Sharhlar, 1 sharh1
Безумно рада, что столкнулась сейчас с этой книгой!
Ведь, читая её, я осознала, что в моей голове и жизни не так то все и ужасно.
На днях прочитала в своем блоге комментарий на эту тему в духе «Нет, у меня все хорошо, я все успеваю». Честно, отнеслась к этому сообщению довольно таки скептически.
Но прочитав чуть больше половины книги, в моей голове поселилась уверенность, что я и без этого всего интуитивно знала, что мне помогает восстановить свой ресурс.
Это не отменяет того, что несколько лет назад (когда ребенку был годик-два), я волком выла и ничего не успевала.
На данный момент жизни мои приоритеты сильно сменились. Я позволяю себе отдыхать и чувствовать себя комфортно. И все эти практики реально помогают вернуть душевное равновесие.
В своей жизни я могу с кайфом принять такие практики:
Укутывание, закрой дверь
Чашка чая
Ванна и время перед сном
Элементы ухода за собой
Зона визуального комфорта дома
Маленькая приятная покупка
Чтение, хобби
И многое другое
На самом деле практик в книге очень много, они подробно расписаны. Автор дает информацию о том, как, зачем и почему это работает.
Каждая мама сможет выделить что-то себе и попробовать унять внутреннего критика, прекратить гонку за всеми существующими делами.
И ту мне вспомнилась фраза Прохора Шаляпина - «Главное в этой жизни - не уработаться».
Смешно - да, но как же правдиво.
Как итог, надо уметь выделять на свою подзарядку хотя бы 30-40 минут в день. Вы увидите первые результаты очень быстро.
Книга крутая, откладываю себе на полочку как что-то полезное для своего развития и понимания себя.