Kitobni o'qish: «Тринадцатая нота: о чем молчала царица Савская»

Name: Тринадцатая нота: о чем молчала царица Савская
Author: Ярослава Гонта
ISBN: 978-5-9573-4004-1

Shrift:

Я безмерно благодарна людям, которые помогали мне в работе над этой книгой.
Моим учителям и наставникам.
Екатерине Больших – потрясающей художнице, автору иллюстраций.
Отдельная благодарность и восхищение – моему мужу. Кроме моего частого отсутствия на кухне, он выдержал все эти бесконечные обсуждения и несколько редактур.
Спасибо!

Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

Автор рисунков Екатерина Больших

Для полноценной работы при прочтении этой электронной книги рекомендую завести тетрадь для записей.

О чем молчала царица Савская?

Уникальность – это чудо. Нечто легкое, неуловимое, незримое. Тонкий неповторимый флер, создающий настроение и безукоризненно завершающий образ.

Шлейф тайны создания ароматов тянется из глубокой древности. Среди парфюмеров бытует легенда, что любую композицию, созданную по классической формуле из двенадцати нот, можно превратить в исключительную, добавив к ней еще одну ноту, отличную от всех. Тринадцатую ноту, которая объединит букет и сделает его совершенным. Тринадцатая нота – самая заветная тайна любого парфюмера.

Предтечи парфюмеров, алхимики, считали, что первичная материя, из которой состоит наш мир, основана на трех элементах: духе, душе и материи. Самым непостижимым сокровищем в этой таинственной субстанции является свинец философов. Символ духа, содержащий в себе белого голубя – соль металлов. «Эта соль является той девственной, мудрой и богатой царицей Савской, одетой в белую вуаль, которая хотела предаться только Соломону» (Рольф Байер, «Царица Савская»).

Любая из нас, свершая таинство создания лучшей версии себя, уподобляется алхимику или парфюмеру.

Именно к такому уровню понимания своей сути я и предлагаю приблизиться, читая эту книгу. Шаг за шагом мы пойдем в неизвестность в своем стремлении к царственному, гармоничному, удивительному состоянию легкости и свободы. Достичь этого возможно, лишь искренне разрешив себе обладать желанными навыками, способностями, качествами. Каждая сможет обрести здесь свою уникальную ноту, которая наконец привнесет гармонию в жизнь, позволит уравновесить чувственность, достоинство, уверенность, внутреннее совершенство и чистоту ума в их природной естественности.

Здесь мы поговорим с тобой о бесконечно глубоком и хрупком.

О чем молчала царица Савская.

Ведь она совершенно точно обладала тайным знанием о тринадцатой ноте, иначе бы мудрый царь Соломон не потерял из-за нее голову.

Предисловие

К чему тебя призывает жизнь?

Когда мне впервые задали этот вопрос, я внезапно осознала, что у меня нет на него ответа. Вместо этого в голове возникло великое множество параллельных «почему», «зачем» и «как». И я двинулась на поиски решений: в обучение, в перемены, в общение с людьми, которые достигли мудрости.

В собеседнике – совсем неважно, мужчина это или женщина – меня вдохновляют красота души, блестящий ум, искрометный юмор, бездонная глубина, стремление к развитию. Все это является показателем того, что человек счастлив, что он чувствует себя свободно и раскованно, что он находится на своем месте и в свое время.

Сегодня жизнь призывает меня в том числе к написанию этой книги – о счастливой женщине, о тех инструментах, которые помогут достичь счастья каждой читательнице, учитывая ее исключительность.

В моей практике есть формат групповой работы – «Завтрак баловниц». Это ненавязчивая легкая беседа онлайн, во время которой мы касаемся достаточно серьезных вопросов.

На очередном «Завтраке» мы говорили о развитии и самоуважении, и одна из участниц призналась мне, что эта тема заставила ее глубоко задуматься. За такие моменты я до мурашек влюблена в наши воскресные встречи.

Мы стали искать ответ на вопрос: с чем сравнивать уровень развития таких качеств личности, как честность, безупречность, добросовестность?

В первую очередь это об идеалах и ценностях – ты соотносишь уровень собственных качеств с идентичными качествами тех людей, которыми восхищаешься. Исследуешь и перенимаешь их ценности, берешь поносить, будто платье, подражаешь им. А через время, с получением личного опыта, вырабатываешь собственную манеру поведения. Снова и снова ты определяешь ориентиры – тех людей, которые тебя вдохновляют.

Так совершается сакральное путешествие, которое и называется развитием.

Задай себе вопрос прямо сейчас: а к чему призывает жизнь тебя?

У человека всегда есть возможность выбора. Как в сказке – дорог несколько, а условия на каждой из них разные. Многие не видят других вариантов, кроме привычных, а потеря возможности реализовываться известным способом ввергает их в панику или депрессию.

Или наоборот – человек никак не может решиться выбрать один из множества даров, отпущенных на его долю Вселенной, и продолжает топтаться на месте, как буриданов осел.

Сегодня я понимаю: именно развитие и есть то, к чему призывает жизнь. Находясь на пороге нового мира – отношений, проекта, этой книги, – еще не понимая, что получится в итоге, я точно знаю, что мой будущий опыт чрезвычайно важен.

Каждая женщина имеет привилегию проявлять интерес, радость, гнев, презрение, спокойствие и уверенность, иметь смелость хотеть, трогать, брать и присваивать. К сожалению, далеко не все решаются признать эту привилегию за собой. И тогда вместо легкости внутри копятся разочарование, недовольство собой, неуверенность, страх, усталость и непонимание, как с этим жить дальше.

Конечно же, речь идет об истинной легкости, а не о поверхностной. О глубоком интеллекте, а не о пафосном сотрясании воздуха заимствованными из Сети фразами. О мудрости и способах ее обретения без набивания шишек. О ранимости и честности перед собой, а также о том, как дать себе время, чтобы решиться на тот или иной выбор.

Однажды я, радостная, вернулась домой после открытия первой персональной выставки картин. Очень близкий человек спросил меня: «Тебе это надо?» Как перчаткой по щеке. Преодолев неуверенность, я твердо ответила: «Мне – надо!» А спустя много лет поняла, что эта фраза стала ключом к раскрытию моего потенциала. Я увидела себя в совершенно ином свете – теплой, гибкой и спокойно-уверенной. Уже без ярости и гнева, без желания что-то доказывать с пеной у рта.

Женщина, которая говорит о своих планах с потухшим взглядом, вряд ли достигнет цели, даже если будет следовать рекомендациям точь-в-точь. Та, которая смеется в голос в ответ на вопрос «Что новенького ты узнала за последнюю неделю?», тоже, скорее всего, не имеет возможности подарить себе счастье развития. И эстетическое удовольствие.

Любой полученный опыт обогащает наш внутренний мир, делает увереннее… и соблазнительнее, наконец.

Почему это так важно для нас? Эстетика движет женщиной, но эстетика в более объемном смысле этого понятия. Когда мы сосредоточиваемся не только на красоте внешнего и внутреннего мира, но и на способности делиться этой красотой, мы одновременно накапливаем ее в себе еще больше. В то же время, когда нет возможности делиться обретенным и накопленным, оно обесценивается.

А ты готова прямо сейчас делиться красотой своего внутреннего мира?

Еще один важный момент, который делает женщину соблазнительнее и увереннее, – способность защищать личное пространство.

Я не раз наблюдала, как, выполняя упражнения по визуализации, клиентка говорит: «Я двигаю картинку за границы внутреннего пространства, а она прыгает на прежнее место» или «Я мысленно убираю человека, а он возникает вновь». Справиться с этим можно. Необходимо лишь напоминать себе снова и снова, что хозяйка твоего пространства – ты. Как на твоей кухне никто не приготовит ризотто без позволения, как в своей фирме ты одна принимаешь решение об открытии нового направления, так и за то, что завтра будет происходить в твоем внутреннем мире, никто не несет ответственности, кроме тебя.

Напомни себе прямо сейчас: «Я – хозяйка своего мира!»

Только ты выбираешь, болеть или справляться с недугом, строить семью или сохранять независимость одиночества, идти в изменения или оставаться в прежних условиях. Если ты выбираешь последнее и не делаешь первый шаг в перемены, ничего и не произойдет. Будет лишь послевкусие сожаления, но со временем развеется и оно. Возможно.

Или не развеется, как думаешь?

И еще. Убери суету. Настоящая хозяйка не суетится…

Книга, которую ты держишь в руках, – практическая. В ней я предлагаю проделать достаточно большую внутреннюю работу. Кроме теоретической части и описания упражнений, здесь ты найдешь вопросы и место для ответов. Делать записи по мере чтения будет нелишним, особенно тем, кто хочет получить максимальную пользу от прочитанного.

Также в полотно этой книги вплетены мысли женщин разного возраста из разных стран. Каждая из них привнесла сюда свой бесценный опыт и мудрость. Я безмерно благодарна за наше общение и сотрудничество, за то, что вы выдержали мой напор, были искренними и внимательными к себе. Вы чудесные!

Все ответы участниц группы и истории клиенток в книге публикуются с их разрешения.

На этих страницах ты найдешь упражнения, которые можно выполнять самостоятельно, без опасений сделать что-нибудь не так. Помни – я рядом, и ты всегда можешь связаться со мной, чтобы уточнить, как это работает, или получить совет.

Когда ты знаешь, как поддержать себя в любой момент и в любых ситуациях, у тебя появляется почти волшебная возможность ловко скользить по жизни. Разве это не сокровище?

Я проверила на себе каждую из техник, которые есть в этой книге. Более того, я и сейчас пользуюсь ими, выстраивая лучшую версию себя. Люди, которые создали эти техники, – настоящие профессионалы.

Уже по сложившейся традиции в конце каждой главы я предложу посмотреть фильм и что-нибудь почитать. Уверена, это поможет тебе на пути.

И еще. Двигайся в своем темпе, тонко прислушиваясь к внутренним ощущениям. Даже если вначале будет получаться с трудом, дай возможность изменениям в себе прорасти. Во время прочтения этой книги сделай своей мантрой такую мысль: «Я чуточку приоткрою свои границы. Я предположу, что с помощью того, о чем здесь говорится, у меня получится достичь реальных результатов. Я подумаю об этом какое-то время и посмотрю, что из этого выйдет».

Договоримся: с этой минуты ты больше не разрушаешь себя.

Чуть забегая вперед, скажу: ты наверняка заметишь, что большинство техник, предложенных в книге, – на визуализацию; они начинаются со слов «Расслабься и представь». А что делать, если тебе проще работать с логическими цепочками, а образное и метафорическое совсем не «заходит»? «Переводи» на свой язык. Пусть техника станет для тебя проектом, в котором следует достичь определенной цели. Составь план, распиши цели и шаги, проанализируй ситуацию на входе и на каждом из этапов. Размышляй о причинах происходящего, о своих реакциях на слова и действия. А вместо общения с маленькой девочкой нарисуй на полу или асфальте мелом линию жизни, разложи на ней предметы, которые будут маркерами дат, встань на эту линию посередине (обозначь как «сейчас») и отшагивай до даты (например, «Мне было пять лет…»), когда возник твой страх, боль или ситуация.

Итак, впереди у тебя тринадцать нот, из которых ты будешь создавать свой уникальный аромат. Тринадцать глав, тринадцать эффективных упражнений и десятки полезных вопросов, которые помогут тебе жить легче, мыслить плодотворнее, действовать мудрее.

Начнем с простенького задания: запиши одну цель, которой ты хочешь достичь во время прочтения этой книги.

Цель:

________________________________________________________________

Прочитав каждую главу до конца, возвращайся к этой странице и отмечай свой прогресс цифрой от 1 до 9, где 1 – вообще не приблизилась к цели, а 9 – уже достигла ее.

Первая нота – __________

Вторая нота – __________

Третья нота – __________

Четвертая нота – __________

Пятая нота – __________

Шестая нота – __________

Седьмая нота – __________

Восьмая нота – __________

Девятая нота – __________

Десятая нота – __________

Одиннадцатая нота – __________

Двенадцатая нота – __________

Тринадцатая нота – __________

Первая нота. Каждый шедевр имеет свое начало

Какая с… сказала вам, что вы не осуществите свои мечты?
Леди Гага

В детстве Коко Шанель хотела стать танцовщицей и певицей, Кейт Миддлтон – искусствоведом, а императрица Масако мечтала приносить пользу своей стране на дипломатическом поприще.

А кем хотела быть ты в свои пять-шесть-семь лет?

Время от времени я задаю подобный вопрос женщинам, которые приходят ко мне на консультации.

Одна девушка мечтала стать врачом, а стала преподавателем, другая грезила быть археологом – сегодня она астролог и известный блогер. Актриса из детской мечты выросла в преподавателя иностранных языков, а модель работает в банковской сфере. Как пошутила девушка-астролог: «По сути, стала археологом, только немного иным: теперь по натальным картам откапываю сокровища в каждом человеке».

А какой ты видишь себя в мечтах сейчас? Успешной в бизнесе, самостоятельной, творческой, свободной путешественницей, счастливой в семейной жизни, много детишек вокруг?

Маленькая девочка рисует образ себя в будущем самыми яркими красками из всех доступных. Со временем детская мечта может изменяться или полностью перевоплощаться. И это абсолютно нормально. Но для тебя сегодняшней чрезвычайно важно время от времени возвращаться к себе той самой – наивной, но с таким горящим взглядом в грядущее! Посмотри на нее-себя. Вспомни, каково это – мечтать с широко раскрытыми глазами!

Давай устроим день преображения

(Время от времени ты потом будешь делать это сама, чтобы дать себе выразительную паузу для размышлений.)

В такой день вместо привычного пакетика чая брось в заварочный чайник золотистой липы, свежей мяты и совсем немного ароматной корицы. Пей медленно, как целительное зелье, наполняющее тело энергией, а мысли – ясностью. И пусть в голове уже зреет солнечно-рыжая мечта.

Останься одна. Торжественно. Чтобы согреться и наполниться.

Включи музыку, которая мурашит (знаю, многих раздражает слово «мурашит» – окей, включи музыку, дающую толчок выработке эндорфинов) – возможно, тягучую Алишу Киз или искрометную Олю Полякову, – возьми лист ватмана, ручку и цветные фломастеры. Зажги красивые (не скупись, хватит уже держать их для особого случая!) свечи и еще добавь на запястье каплю любимого парфюма.

Теперь проведи разбор какого-либо периода жизни. Реши сама, будет это месяц, год или пять лет. Если ты никогда не делала подобного, возьми последнее десятилетие.

Напиши в центре «Я». От этого слова пусть лучами расходятся стрелки к словам, которые обозначают важные сферы твоей жизни, отражают твой мир, внешний и внутренний. Ценности, желания, цели, достоинства и ограничения, страхи и надежды, любовь (настоящая или будущая), здоровье и отдых, деньги, работа, учеба, твое внимание и твои избегания, родители, дети, муж, друзья – перечисли максимально емко, пусть там найдется место всему!

Только посмотри, сколько граней у твоей личности! Это не просто слова, это значимые части твоей жизни, наполненные энергией, эмоциями, временем. Только что ты одарила их своим вниманием. Как красиво. Теперь немного отдохни, выйди на прогулку, займись домашними делами – пусть в голове уляжется все, что ты сейчас выгрузила на бумагу. Иногда это действительно может сильно удивить – осознание того, как много в твоей жизни есть направлений, о которых ты успеваешь позаботиться.

Вернувшись с прогулки, распиши, как обстоят дела в каждой сфере на данный момент. Пусть будет много слов, пусть мысли путаются – это все неважно, пиши.

Теперь возьми фломастеры или цветные карандаши и выдели одним цветом те пункты, которыми ты довольна. Похвали себя за них, почувствуй гордость. Как часто ты себя хвалишь? Удается ли тебе делать это искренне? Или где-то в глубине саркастичный критик нагло влезает в твои мысли со своими клише: «Ну да, конечно, молодец, как бы не так…» или «Любая дура это сможет»? Этот критик ранит, отбирая то, что по определению является частью тебя.

Другим цветом выдели те направления, которые ты считаешь уязвимыми, но в них есть потенциал для исправления ситуации. Напиши рядом, как ты можешь разрешить этот вопрос. Где ты раз за разом начинаешь бегать по кругу, возвращаясь на прежнее место? Что бы ты могла сделать иначе, кому и что сказать, как поддержать себя накануне или после неприятного разговора, к кому пойти за помощью, чтобы наконец вырасти в этой ситуации? Возможно, лучший выбор для тебя – ничего не делать, поплакаться подруге в жилетку и в очередной раз сказать: «Да, но…»? Это тоже выбор.

Третьим цветом отметь те пункты, которые тебя расстраивают и в отношении которых ты действительно бессильна. Например, внезапная смерть кого-то из родных или неожиданное банкротство. И снова подумай, насколько тяжело тебе из-за этих ситуаций сегодня. Может быть, смерть мужа произошла два года назад, а ты до сих пор не смирилась с этим и каждое утро просыпаешься в страхе, думая, кто же теперь о тебе позаботится? Как ты преодолеваешь это? Ждешь, что кто-то преподнесет тебе готовое решение? Или уже появилось нечто, что могло бы помочь? Поищи примеры людей, которые оказались в похожей ситуации, но смогли выйти из нее. Примерь на себя их опыт.

В таких размышлениях много силы. Пересматривая все грани своей жизни, ты наполняешь их вниманием и энергией, и они становятся твоим ресурсом и вдохновением. Пусть этот опыт будет точкой отсчета новой жизни – с ее властью и покоем, с мощнейшей энергией и расслабленной, нежной, местами горькой взрослостью. С осознанием, что ответственность и цена этой ответственности идут в паре, что жизнь подразумевает необходимость (нет, даже потребность!) снова и снова выбираться из темницы, в которую ты сама себя запираешь.

После этой глубокой работы позаботься о себе. Покорми себя вкусненьким или выкупай с душистым гелем, уложи под мягкий плед или отведи на прогулку. Позаботься о себе, как о самом любимом существе на земле.

Через время снова вернись к этому ритуалу. Пусть он станет твоей маленькой тайной. День прощания и день обретения.

Когда ты относишься к себе с трепетной нежностью, вниманием и лаской, ты разрушаешь древние башни, чтобы из трещин хлынул свет и мечты обрели четкие очертания. Ты начинаешь позволять себе больше, потому что знаешь, что именно доставит тебе радость и подарит ощущение собственной ценности.

Почему для женщины важно мечтать и как делать это правильно?

Все, что происходит в твоей жизни, когда-то было мечтой. Вырисовывая ее подробности, твой мозг не делает различий между тем, какая часть этого образа реальна, а какая рождена воображением. Он невольно продумывает мельчайшие подробности и способ их осуществления. И в один прекрасный момент – оп! – ты оказываешься в мире, где мечта уже является реальностью.

Существует пять основных способов восприятия информации: слух, зрение, а также густаторное (вкус), ольфакторное (обоняние) и кинестетическое чувства. Создавая образ своей мечты, задействуй все эти пять сенсорных врат. Подними взгляд вверх. Зачем? Обрати внимание: когда человек думает о чем-то приятном и вдохновляющем, о позитивных ценностях и значимых критериях, он слегка поднимает глаза. Можешь провести эксперимент – подумай о неприятном, подняв глаза выше линии горизонта, или помечтай с опущенным взглядом.

Итак, сядь удобно, запрокинь руки за голову, подними взгляд выше линии горизонта и представь образ своей мечты так, словно ты смотришь на нее со стороны. Добавь в нее движение, цвет и насыщенность. Услышь звуки, почувствуй окружающие запахи, вкус, тактильные ощущения. Когда ты полностью и очень подробно увидишь эту картинку, войди в нее и оглядись. Все ли тут соответствует твоей мечте? Если нет, подправь (не забывай, что ты – хозяйка в твоем внутреннем мире!). Когда недочетов не останется и картинка будет идеально соответствовать твоей мечте, находясь внутри нее, почувствуй трепет (словно дрожь по телу). Сосредоточь свое внимание на этом ощущении и увеличь его в тысячу раз.

В какой-то момент, когда ты решишь: «Достаточно!», выйди из картинки и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, возвращаясь к реальности. Затем постарайся снова увидеть изначальную версию своей мечты, снова «оживи» ее и добавь изображению еще большей интенсивности и насыщенности, звуков, запахов, тактильных ощущений. Прочувствуй, как ощущение внутреннего трепета выросло до состояния, которое случается за пределами слов, до оргазмического восторга.

Мечтай таким образом не меньше трех раз каждый день в течение трех недель. Например, утром, пока пьешь кофе. Обязательно находи время на это невероятное упражнение.

Женщина, которая многого желает, многое и получает. Прокачивай свой навык мечтать!

Вернемся к вопросу в начале главы

Похожа ли ты сейчас на образ из своей мечты? Бывает так, что женщина отвечает: «Да, похожа, но вот тут немного не хватает и тут надо немножко поднапрячься». И это хороший результат. К сожалению, гораздо чаще встречается отрицательный ответ, а в довесок к нему идет ворох претензий и жалоб на несправедливый мир и рухнувшие надежды.

Давай поговорим начистоту: как ты стремишься к своему счастливому будущему? Тебе вообще хочется стремиться? Или уже пришло то состояние, когда руки опустились и все, на что ты способна, – разглядывать красивые картинки в социальной сети под навязчивый мотивчик в голове: «Ты такой никогда не станешь».

А знаешь, что далеко не все женщины, за успехом которых ты наблюдаешь в Сети, родились в роскошных дворцах и со значительной суммой на счету? Если проследить историю становления современных медиаперсон, можно отметить, что подавляющему большинству из них присущи невероятная работоспособность и страстное желание улучшить свою жизнь. За беззаботно-красивым фасадом живут напряженный труд и глубокие внутренние изменения. Необходимость работать головой – думать, планировать, учиться, выуживать информацию – для них не что-то за гранью возможностей, а привычное состояние. Они знают, что полученный результат уравновесит готовность к испытаниям.

Трансформация – это всегда большой труд. Меняется все: твои ценности и потребности, взгляд на окружающий мир. Ты учишься выдерживать собственное напряжение, критику близких, смену партнеров и друзей, обвинения в том, что ты стала другой – неудобной.

Готова ли ты к такой работе? Чем ты можешь пожертвовать ради действительно впечатляющего результата? Умеешь ли замечать шансы, которые предоставляет жизнь? Используешь их или проходишь мимо, бормоча под нос: «Я не достойна»? Возьми паузу и попробуй предельно честно ответить на каждый из этих вопросов.

А теперь представь себе образ жизни, о котором мечтаешь (напомню – в каждой мечте живет потенциал, иначе она не была бы твоей мечтой). Напиши об этом в вашей тетради:

________________________________________________________________

Прими мои поздравления – твоя мечта исполнима. Почему? Если бы она не была исполнима, ты даже не подумала бы о ней!

Теперь представь женщину, которая живет в этой мечте. И снова подробно опиши хотя бы небольшой фрагмент из ее жизни. Как она выглядит? Посмотри на ее руки, какие они? Посмотри на ноги. Где она находится? Опиши интерьер. Какие предметы ее окружают? Какие звуки, запахи? Кто находится рядом? Найди там окно, подойди к нему. Какой из него открывается вид? Вот на столике лежит ее телефон. Возьми его в руки. Просмотри список звонков. С кем она разговаривала сегодня?

________________________________________________________________

Обрати внимание на несоответствия. Если в твоей мечте успешная бизнес-леди находится в своем офисе, а в списке ее звонков дети, мама и любимый мужчина, то в этой картинке, очевидно, «фонит» другая тема, которая для тебя более важна (в данном примере – отношения с близкими). Разберись с ней, и ты сможешь гораздо быстрее реализовать ту картинку, которую представила изначально. Можно вернуться в начало опросника и детально проработать эту более актуальную тему.

Выдели из предыдущего списка то, что ты можешь сделать уже сейчас, и распиши эти действия по пунктам в вашей тетради:

________________________________________________________________

Обозначь время, в течение которого выполнишь их:

________________________________________________________________

Здесь следует упомянуть о навыке вкладывать эмоцию в процесс формирования мечты и не слишком эмоционировать, когда она вдруг сбывается. Это парадокс, но эмоции в равной степени обладают как созидательным, так и разрушительным действием, поэтому важно включать их в подходящий момент и приглушать в критический, чтобы желанный результат закрепился надолго.

Как выработать у себя этот навык? Когда ты ставишь перед собой цель, вкладываешь эмоции в образ своей мечты, с радостью и азартом разбираешь ее на подцели, включаешь конструктивный гнев и игру, ты движешься к ее достижению. По ходу поддерживаешь себя минутами отдыха и развлечений, удерживая основное внимание на главной цели. А когда становится очевидным, что она уже в процессе исполнения («Он позвонил, спросил про размер безымянного пальца и сказал, что через час приедет для важного разговора!»), самое время снова сесть и придумать себе следующую мечту. Посмотри по сторонам и призадумайся: а что еще было бы тебе интересно? Наметь несколько направлений. (Однажды я услышала классное слово «зацель», оно здесь очень уместно!) Поставь себе зацель. В итоге на момент исполнения мечты у тебя есть еще одна мысль, которая перетянет на себя бо́льшую часть эмоций, и никаких рисков для первой мечты уже не останется. Ты будешь праздновать победу свершения, а голова – прокручивать варианты будущих достижений.

Интересно, как сбываются мечты у современной женщины. Я обратилась к участницам группы поддержки с таким вопросом: «Насколько ты соответствуешь своему идеальному представлению о себе по шкале от 1 до 9?» Вот что они ответили:

Ольга, преподаватель, 48 лет, Франция

Сейчас уже приближаюсь к семи.

Елена, домохозяйка, 36 лет, Москва

На восемь.

Дария, художник-график, 24 года, Санкт-Петербург

Минус три.

Любовь, музейный работник, 47 лет, Купянск-Магадан

На восемь.

Ярослава, астролог, 24 года, Санкт-Петербург

На данный момент на семь.

Екатерина, юрист и практикующий психолог, 33 года, Крым

На семь, пожалуй.

Александра, офисный работник и студент, 23 года, Москва

На пять.

Саша, преподаватель английского языка, 24 года, Санкт-Петербург

Где-то на семь. Если убрать злопамятство, желание всем угодить и иные минусы, было бы совсем хорошо.

Чтобы приблизиться к манящей мечте, к ней нужно идти. В следующей главе я предлагаю исследовать, как мы своими руками растягиваем перед собой колючие проволоки, возводим железобетонные стены и создаем другие препятствия на пути к цели.

Вторая нота. Препятствия

Живое не может быть уродливым.
Коко Шанель

Прежде чем перейти к серьезному разговору, давай приоткроем завесу энигмы и проследим, что на самом деле происходит с человеком, когда он идет в изменения. Помнишь сказку, в которой, чтобы достичь цели, нужно пойти туда, незнамо куда, и найти то, незнамо что? На пути героя всегда возникают препятствия, и только идя в них, преодолевая, он получает желаемое.

При этом надо понимать, что человеческий мозг прямолинеен, ленив и не любит менять то, что уже работает.

Разберем бытовую ситуацию

Каждое утро ты злишься, убирая за домочадцами, которые с вечера оставили беспорядок. И поскольку подобное случается уже далеко не в первый раз, ты понимаешь, что злишься больше не на них, а на себя – за то, что никак не решишься крикнуть «Баста!» своему внутреннему «Я» и, вместо того чтобы продолжать трудиться как Золушка, уехать с подругой пить кофе. Ведь ты не можешь доверить своим близким бытовые дела, они не сделают их так хорошо, как это умеешь ты. И тогда тебе придется все переделывать, снова раздражаться, тратить драгоценную энергию. Эти мысли нарастают снежным комом… И вот, вечером, придя в магазин за новыми сапожками, ты громко выказываешь недовольство качеством товара ни в чем не повинному продавцу.

Что происходит?

Каждое мгновение в организме вырабатываются гормоны – разные, в зависимости от реакции человека на других людей и ситуации. В тот момент, когда ты начинаешь гонять по кругу мысли, которые мозг считывает как негативные, твой состав «гормонального коктейля» автоматически меняется.

Энергия испаряется, как и настроение, а потом и в теле начинают происходить значительные изменения не в лучшую сторону.

С каждым днем все труднее выбраться из этого «русла», из затяжной апатии, все меньше остается сил на то, чтобы быть счастливой, потому что мозг привык быть несчастным – он ведет тебя по знакомой сюжетной линии. И всякий раз, когда ты попытаешься что-то изменить, он будет возвращаться к прежнему образу мышления – ведь это состояние такое знакомое, а значит, «безопасное». Мозг не позволит тебе в полной мере насладиться успехом: либо случится резкое возвращение к прежней модели поведения, либо пострадает здоровье. Так бывает, когда внешне ты вроде бы прогрессируешь, а маленькая девочка внутри до жути боится перемен и не верит, что они возможны. Организм попадает в тиски эдакого «тянитолкая» и, не выдерживая напряжения, заболевает.

Может ли женщина в этом состоянии излучать чувственность, сексуальность, легкость, уверенность? Будет ли светиться жизнелюбие в ее глазах? Ну нет же! Скорее, мы увидим пустой безучастный взгляд, суетливые механические действия, опущенные плечи, а вовсе не искрящийся поток живой энергии. От такой женщины хочется отойти на безопасное расстояние, чтобы не заразиться от нее тяжелыми вибрациями.

Привычные реакции, о которых мы только что говорили, только одна из явных причин того, что ты все еще НЕ… Не смогла, не успела, не стала, не достигла, не до конца удовлетворена.

Что делать?

Будь готова к тому, что, как только ты решишь посмотреть в сторону перемен, твой мозг, подобно кобре, раскрывающей капюшон, начнет шипеть, пугая и поднимая уровень тревоги. Так бывает, когда резко начинаешь бегать по утрам или (здесь внимательно!) неожиданно становишься обладательницей новенькой машины. Мозг говорит: «Как-то это не по правилам… Что-то пошло не так». Скорее всего, случится откат. И вот уже тебя накрывает простуда, а значит, вполне логично отменить пробежку и отлежаться дома. Или твою железную валькирию «притирают» в нелепейшей аварии. Угадай почему?

Да потому что мозг продолжает методично затягивать тебя в старое русло через привычную модель поведения – твои опоздания или, наоборот, завидную способность рассчитывать время до миллисекунд, твою болтовню без умолку (особенно с малознакомыми) или привычку молчать, напряжение из-за того, что ничего не происходит, или «засмеивание» ситуаций, избегание конкретики и прямых слов в речи.

Психика сопротивляется новому, ее способность увиливать грандиозна. Ты можешь хорошо представлять все шаги будущего проекта, знать все его плюсы и минусы, ты даже можешь просчитать результат и последствия. И… не начать. Или начать и внезапно отказаться, потому что вдруг стало невыносимо трудно.

В любой сказке препятствий у главного героя традиционно несколько.

Если у человека появляется препятствие – оно для чего-то нужно!

У меня есть для тебя и хорошая новость: как только ты обнаруживаешь свою тревогу, свое сопротивление, знай – ты можешь с ней справиться.

Очень важно согласиться с некоторым количеством тревоги, с тем, что она будет сопровождать тебя на этом пути, как серый волк сопровождал Ивана-царевича.

Внезапно проснуться в воплощенной мечте может лишь та, которая этой мечте соответствует.

Совершенная женщина летит к своей цели подобно стреле, а «стрела, летящая в цель, на пейзаж не отвлекается» (А. Добровольская).

Подлинное совершенство заключается в умении позаботиться о себе.

«Я – хозяйка своей жизни», – говорят себе участницы воскресных «Завтраков баловниц». Буквально это означает: «Я осознаю, что только я являюсь причиной своей реальности. Я принимаю это со смирением. Вот есть мой страх, и есть моя цель. И я выбираю идти к цели, сделав все для того, чтобы страха было меньше. Ровно настолько, чтобы я могла двигаться».

Вопросы для размышления

Запиши в вашей тетради цель, которой хочешь достичь.

________________________________________________________________

Как ты мешаешь себе идти в изменения?

________________________________________________________________

Какое лицо у твоего препятствия? Это человек, обстоятельство или, возможно, эмоция?

________________________________________________________________

Когда ты замечаешь конфликт между «хочу» и «но…», что в этот момент ты думаешь…

о себе:

________________________________________________________________

о мире:

________________________________________________________________

о других:

________________________________________________________________

о будущем:

________________________________________________________________

Как поднимается твоя тревога?

________________________________________________________________

Что ты думаешь в этот момент о своей мечте? Хочется ли тебе идти к ней?

________________________________________________________________

Девушки делятся опытом.

Полина, воспитатель в детском саду, 22 года, Санкт-Петербург

Обычно я могу пройти мимо какой-то вещи, которую хочу. Бывает, потрогаю, могу даже примерить, а в голове подумаю: «Переболит».

По поводу невозможности достичь желаемого чувствую упадок сил, грусть.

Насчет тревоги по поводу нового, думаю, это нормально – ощущать некую тревогу. Пока не попробуешь и не рискнешь, не поймешь, каково это.

Когда чувствую внутреннее сопротивление, задумываюсь о том, что я слабая, а о другом как-то и не думаю, больше концентрируюсь на себе. Из-за того, что я считаю себя слабой, боюсь за будущее, боюсь делать новые шаги.

Пытаюсь справляться с этим. Вот взять даже работу: мне пришлось уволиться из детского сада, потому что я понимала, что больше так не могу. На меня давили люди, с которыми я работала. Но в один момент я поняла, что все – нужно остановиться и сделать шаг, выйти из зоны комфорта, потому что привыкла. И сделать шаг вперед – устроиться на работу в другое место и попробовать что-то новое.

Александра, офисный работник и студент, 23 года, Москва

Когда я понимаю, что есть вещь, которую я очень сильно хочу, но в данный момент не могу себе позволить по разным причинам, я переключаю свое внимание на что-то более реальное, что на данный момент мне доступно. Это дает возможность ненадолго забыть о том, другом желании, хоть и расстраивает, что я не могу получить желаемое сейчас, ну или хотя бы завтра.

Когда я думаю о невозможности достичь желаемого, испытываю недовольство собой, досаду. Иногда просто не хочется ничего делать дальше, чтобы желание исполнилось, потому что, кажется, все равно ничего не выйдет.

О тревоге по поводу заветной мечты думаю так: если не попробую, то никогда не узнаю, что будет. Поэтому нужно перебороть себя и идти вперед, к новому. Мне сложно это дается, даже когда вокруг есть близкие люди, которые верят в меня.

О себе думаю: у меня не получается, не знаю, что нужно сделать и могу ли я вообще что-то изменить. О других: почему у всех получается добиваться желаемого, а у меня нет? Я же тоже много работаю, стараюсь, но все зря. О будущем: неужели все мои желания так и останутся недостижимыми?

Вика, преподаватель социально-политических дисциплин, 46 лет, Минск

Тревога – это мое все. Как только я подхожу к чему-то важному, у меня начинается тревога: а смогу ли я, а достойна ли я этого, а надо ли мне оно, а что я с этим буду делать, справлюсь ли и т. д.

Много раз я отступала, потому что не выдерживала напряжения из-за тревоги. А потом жалела и ругала себя еще больше. Бег по замкнутому кругу.

Про сопротивление я узнала из наших с Ярославой консультаций. Раньше я даже не подозревала о существовании такого зверя. Потом эту тему мы развили на «Завтраке». Думать я стала больше. Очень часто возникают мысли о том, что те, кто чего-то добился, это сильные личности, они шли к своей цели, а я другая, слабая, и мне ничего не светит. Выйти из этого круга мне помог список дел. Вначале я заставляла себя, а потом мне понравилось.

У меня часто бывало, что я чего-то хотела, но самое сильное желание, фантастическое для меня, – это браслет Cartier. Это желание всегда вызывало у меня когнитивный диссонанс. С одной стороны, оно сильное и страстное, а с другой, я понимала, что приобрести мне его нереально. И эти два чувства причиняли сильный дискомфорт. В голове постоянно звучала мысль, что это не для тебя, ты не достойна, такие вещи только для избранных, а ты сиди в своем болоте и не высовывайся.

Это вызывало досаду, разочарование и, как следствие, ощущение себя полным ничтожеством.

Мне понадобилось много времени, чтобы понять, что это желание не мое. В этом браслете я видела свою собственную ценность, которую отвергала.

Ярослава, астролог, 24 года, Санкт-Петербург

Бывает, что я предпринимаю мало попыток для реализации своего желания.

Когда понимаю, что исполнение задуманного затруднено, я чувствую подъем энергии и желание действовать. Когда страшно идти в новое, общаюсь с собой в дневнике, пытаюсь раскопать, откуда эта тревога/страхи. И стараюсь заменить их на позитивные – заменить каждое отрицательное убеждение на положительное.

В это время думаю, что мир полон возможностей, надо только научиться честно с собой разговаривать, объяснять себе, зачем это нужно.

Продумываю дальнейшие ходы, меняю подход к действиям.

Екатерина, юрист и практикующий психолог, 33 года, Крым

Да, бывало, что мне хотелось чего-то ооочень сильно. В студенческие годы я очень хотела на свидание с мальчиком, который мне сильно нравился. Я мечтала об этом долго и тщательно продумывала каждую минуту этого свидания. Стоит ли говорить, что, когда он меня наконец-то пригласил, я жутко нервничала? Сломала каблук, порвала колготки и попала под дождь. В общем, была далеко не королевой вечера, как рисовала себе в мечтах. Конечно, свидание не удалось.

Сейчас я знаю: чем сильнее важность какого-то события, тем выше вероятность, что все пойдет наперекосяк. Тогда же я это называла «законом подлости».

Как я обычно не даю сбыться желанию? Интересный вопрос… Если дело касается каких-то больших желаний, я, как правило, достигаю их несмотря ни на что, хотя чаще всего никто, кроме меня, в возможность их реализации не верит.

Саша, преподаватель английского языка, 24 года, Санкт-Петербург

Есть желание накопить денег, но иные, более значимые обстоятельства не позволяли мне накопить определенную сумму, например расходы на здоровье. Приходилось выбирать то, что в приоритете, оставляя свое желание «на потом». Для меня это было некомфортно. Казалось, если бы не подобные проблемы, я могла бы накопить денег, вложить их во что-то стоящее.

Bepul matn qismi tugad.