Меня всё бесит! Как преобразовать гнев в созидательную энергию

Эта книжка попалась мне в тот момент, когда меня вот именно что «все бесило». И я ее начала слушать в каком-то смысле от противного. Мол, вот еще отличный образчик бессмысленной психологической книжки. Сейчас будет отличный повод ее обругать. Мне вообще хотелось все и всех обругать.

Однако же оказалось, что вопреки ожиданиям, она меня, как минимум, не бесит. Более того, мне даже понравилась манера автора излагать известные истины. Из последнего предложения следует, что нового я для себя не узнала, но не могу не отметить хорошо структурированное изложение и приятное ощущение, как от беседы с нормальным грамотным человеком. В общем, такое двойственное впечатление, но скорее положительное.

О чем книжка? Ну, если в паре слов, то основной посыл – разрешите себе гнев и обиды, вы же человек, а значит это нормально, но старайтесь «упаковать» это все в приличную легитимную подарочную бумагу и «переслать по нужному адресу».

Понравилось применение слов. Автор разделяет гнев, злость, обиду. Гнев выглядит наиболее достойно (недаром существует словосочетание «праведный гнев»), поэтому все негативные эмоции он называет гневом (и читателю лестно), а потом уже начинает разделять и классифицировать (капризы, злость, обиды, истерики и т.д. – все гнев, но разделенный по субъектам). Допустим, по его мнению обида – это тот же гнев, только кажущийся мелким и возникающий в случаях, когда человек беспомощен и не может с ним справиться или не может себе позволить переслать его обидчику. То есть оказывается в положении ребенка. А вот начальник (к слову о субъектах) может только гневаться.

Насчет обещанного преобразования в созидательную энергию ничего особо толкового (без общих мест) не сказано. Так что это обещание – оно скорее декларативное. Как и прочие в этой книге.

Вот, например, советы автора в отношении человека, который чувствует обиду.

1. Замечать обиду вовремя.

2. Считать себя вправе обижаться

3. Не сравнивать свою мелкую обиду с чужими большими страданиями (мол не достойна она и внимания)

4. Найти человека, который поддержит. Мы обычно не помним обид, которые нам удалось успешно пережить с помощью кого-то, кто разделяет наши чувства.

5. Ворчать вслух и ругать обидчиков. Иногда тоже помогает.

6. Побороться и перейти от обиды к гневу. Но аккуратно.

В общем, как видите - это все вроде и разумно, но особо ни о чем. Тем не менее допускаю, что человеку, не склонному к рефлексии, даже в таком виде будет полезно. Особенно пункт 2.

Остальное примерно в духе «тяжело, но вы держитесь». Одновременно автор призывает своих читателей не копить гнев и обиды, а по-возможности, сразу с ними расправляться. Проговаривать, проживать, переправлять другим. Не ждать, пока оно достигнет критической массы и убьёт все живое (в прямом смысле тоже). Аналогично предлагается расправляться с прочими подобными чувствами, например, раздражение по мелочам предлагается искоренять вместе с этими мелочами. Раздражает тебя пыль – ну так возьми и протри. А уж если раздражает бородавка на носу у потенциального мужа, то лучше гони его прочь прямо сейчас. Ибо дело скорее всего не в бородавке.

Еще меня удивило замечание о том, что мозг лучше запоминает неприятности, чем приятности. Обычно принято считать наоборот. Но может психология уже сменила вектор.

В качестве резюме. Не могу назвать книжку прям полезной, но это точно не худший образец жанра, как минимум, довольно грамотный, а для кого-то вполне может стать хорошим пособием по структурированию собственных переживаний и упрощению отношения к ним в пользу большей нежности к себе любимому, как это ныне повсеместно принято.

Захотел дать маме прочитать книгу для того, чтобы она стала меньше гневаться по мелочам и управлять гневом, но после прочтение 50 страниц понял, что будет во всей книги, как будто она уже читаяма и понятна. Тут есть уже один отзыв об резюме, поэтому не буду мусолить это. Главное, что говорит автор, это разрешать себе гнев, что это ваша эмоция и вы имеете на нее право, но все же это не способ управлять эмоциями. Как автор правильно подметил, что мы от физической агрессии перешли в более мягкую и в другом направлении, и что агрессия никуда не ушла. Но как же реально справятся с агрессией? Я пока что читаю книги и хочу точнее знать, но пока что могу сказать вот что:

Для того, чтобы справится с агрессией нужно приручиться к саморефлексии и сублимировать свою агрессию в другое русло, то есть вам нужно 2 вещи, это понимать свою агрессия, то есть рефлексировать, понимать, что нужно не париться о мелочах, и второе, нужно агрессию выбрасывать, но на людей это плохо, потому что вы не получите желанный результат. Допустим, вы сидите со своим другом, вы видите, что вас что-то в нем раздражает, и как сказал автор, нужно разрешать себе свою эмоцию, ну вот вы скажите ему об этом, что вы получите? Обиду или даже агрессию, лучше в этом случае стерпеть, потому что вы не получаете желчного результата. Допустим вы были раздражены, вы можете пойти побить грушу, заняться любимым делом, посмотреть ваш любимый сериал, вы свою агрессию сублимируете в что-то положительное. Бывает два случая, когда одного раздражает ложка на столе, а другого нет, тот кто разражается из за этого сам виноват и просто так стресует, а тому кому это безразлично становится выгоднее, поэтому вердикт в том, чтобы не парится самому о каких то вещах, смотреть с другой точки зрения, а после перенаправить агрессию в дело.

И ещё раз про автора, по моему мнению его советы слабые, в книги нет никаких психологических, биологических исследований, слабые исторические данные, поэтому книжка становится пустой и все это выглядит, как поход к психотерапевту, но не как понимание о том, что такое агрессия и какие есть доказанные способы борьбы с ней.

Книша написана чётко, понятно, без воды. Много практических советов, как справляться с гневом, что значит упаковать свой гнев, помогает принять свои сложные чувства и учиться их проживать экологично.