«Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно» kitobiga sharhlar

Приятно, что книга сама по себе небольшая, поэтому читать её психологически легко. Жаль, что нет аудиоверсии, чтобы время от времени повторно прослушивать отдельные главы. Первая часть книги даёт объяснение того, откуда в нас неуверенность в себе, склонность к обесцениванию собственных успехов и преувеличению чужих, а ещё вечная погоня за идеальной версией себя. Вторая часть предлагает конкретные упражнения, которые помогают отказаться от токсичных убеждений о себе, освобождают от комплексов и необходимости постоянно себя улучшать. Вероятно, что эта книга-практикум станет последней книгой по саморазвитию, которую вы прочтёте, потому что вы уже достаточно хороши!

Шаблонно. Если вы много читаете подобной литературы, то новых идей в ней не найдете. Странным показалось упражнение в начале «составьте список из 100 ваших достижений. Возможно на 80 каком-то пункте вам станет сложно их найти». Человек который берет книгу с названием «я достаточно хорош» явно не готов найти у себя сразу 100 достижений и сложности у него возникнут уже в первой десятке.

Книга направлена на то, чтобы показать, что с вами всё в порядке, вы уже достаточно хороши, независимо от того, добились вы чего в жизни, чего именно добились или ещё нет. За это ставлю пять звёзд.

Не хватает в книге глубины. Затрагивается очень много тем, только всё поверхностно, буквально по чуть-чуть. Думаешь вот сейчас, на следующей странице, раскроется суть, а нет, перелистываешь страницу, а там уже новая тема.

Эта книга с огромным количеством мотивации поддержки. Отлично подойдёт для тех, на кого работает такой метод подбадривания, чтобы укрепить веру в себя. Так же есть множество упражнений на проработку разных аспектов жизни, убеждений, привычек.

И, естественно, в книге упоминается практика благодарности и великая способность изменить жизнь, через медитации. Медитируйте и ваша жизнь преобразится. Если честно, надоело уже из книги в книгу, из года в год читать про медитацию и про благодарность и как эти простые методы меняют жизнь на 180 градусов и люди «излечиваются» буквально за неделю.

Почему-то никто не пишет о том, что медитации подходят не всем, например, людям с ПТСР настоятельно не рекомендуют медитации, они могут только ухудшить состояние.

Прекрасная книга, направляет читателя на глубокие и спокойные размышления о себе и своей жизни. Упражнения помогают заглянуть вглубь себя или просто войти в ресурсное состояние. Книгу искренне рекомендую.

7 интересных мыслей и книги «Вы достаточно хороши»

1. Страх ошибки или полного провала заставляет нас отказываться от наших истинных желаний

2. Недостаток любви и принятия в детстве заставляет постоянно улучшать себя, чтобы стать достаточно хорошим

3. Принять себя разного, быть уязвимым – это сила, а не слабость

4. Перекладывая ответственность за ваши эмоции и состояния на других, мы лишаем себя свободного выбора. Заменяйте во внутренних монологах «они» на «я», чтобы понять, что именно вы можете сделать для себя

5. Знания + действия = сила. Знания без действий просто знания.

6. В нас всегда живут страхи и сомнения, но они лишь показывают те части нас самих, которые нуждаются во внимании и принятии, в них скрыт огромный ресурс

7. Стремясь заслужить признание и бесконечно гоняясь за ощущением, что хоть чего-то стоим, мы теряем контакт со своей личностью

Юлия Тертышная в своей книге делится разными техниками для нахождения контакта с собой, приручения страхов, осознания своих желаний. Простым языком и с примерами показывает, что «достаточность» можно создать, важно принять то, что мы ценны всегда, что бы не происходило и почаще обращаться к своей поддерживающей родительской части (которую тоже можно найти и натренировать). Здесь много внимания уделено внутренней опоре, которая является основой для построения жизни, которой хочется, ведь благодаря ей мы несем ответственность за свою жизнь и выборы.

Конечно, книга не заменит поход к психологу, но может стать для вас добрым помощником на пути к организации новой жизни и внутренним переменам.

Книга очень поддерживающая. Автор объясняет, что с нами в любом случае всё в порядке, какими бы мы ни были и через какие жизненные события в данный момент ни проходили. В книге приведены практики, помогающие вырастить в себе фигуру внутреннего фаната, который всегда будет на твой стороне и сможет противостоять внутреннему критику. Практики приятные и легкие в исполнении.

Смутил меня лишь один момент, за который я сняла балл. Автор дополняет теоретическую часть историями своих клиентов, это стандартная практика для книг по психологии и саморазвитию. Но все (ну или почти все) её клиенты как на подбор космически успешные люди, воротилы многомиллиардных бизнесов. И естественно, при чтении начинаешь себя с ними сравнивать не в свою пользу и возникают мысли, что «окей, с ними-то, конечно, всё в порядке, раз они такие крутые, но я ведь корпорациями не рулю, поэтому, может, я всё-таки не достаточно хороша, как вы это утверждаете». 

Очень поверхностно, много шаблоновых идей, типа: неуверенность в себе-это всё из-за плохого в детстве (отношения родителей к тебе, травмирующие события). Практикуй новые полезные убеждения, создавай новые нейронные связи, получай новый опыт и будет тебе счастье. На мой взгляд – этой книге не хватает глубины.

Книга направлена на то, чтобы показать, что с вами всё в порядке, вы уже достаточно хороши, независимо от того, добились вы чего в жизни, чего именно добились или ещё нет. За это ставлю пять звёзд.

Не хватает в книге глубины. Затрагивается очень много тем, только всё поверхностно, буквально по чуть-чуть. Думаешь вот сейчас, на следующей странице, раскроется суть, а нет, перелистываешь страницу, а там уже новая тема.

Эта книга с огромным количеством мотивации-поддержки. Отлично подойдёт для тех, на кого работает такой метод подбадривания, чтобы укрепить веру в себя. Так же есть множество упражнений на проработку разных аспектов жизни, убеждений, привычек.

И, естественно, в книге упоминается практика благодарности и великая способность изменить жизнь, через медитации. Медитируйте и ваша жизнь преобразится. Если честно, надоело уже из книги в книгу, из года в год читать про медитацию и про благодарность и как эти простые методы меняют жизнь на 180 градусов и люди «излечиваются» буквально за неделю.

Почему-то никто не пишет о том, что медитации подходят не всем, например, людям с ПТСР настоятельно не рекомендуют медитации, они могут только ухудшить состояние.

Хорошо написано, по существу, без «магических» аффирмаций и прочего. Много конкретных упражнений. Очень понравилось резюме основных мыслей в конце глав. Стоит всём прочитать