Защищенный геном. Научно обоснованная программа активации 5 защитных функций организма. которая позволит избежать инфекций и поможет справиться с заболеваниями

Потрясающая книга! Быстрее читайте, осознавайте и меняйтесь! Полезность книги трудно переоценить. Рекомендую тем, кто собирается жить долго и здорово.

Вероятно, лучшая книга из книг о здоровье и здоровом питании. А я прочитал подобных несколько десятков. Во-первых, дается подробное микробиологическое обоснование пяти основных систем здоровья, во-вторых, дается набор продуктов, которые необходимы для поддержки этих систем, в-третьих, утверждается, что каждый день необходимо употреблять хотя бы один продукт для поддержки каждой из пяти систем и все полезные продукты распределены на эти пять категорий. Интересный принцип автора – авторитетного ученого, открывшего ангиогенез – ешьте полезные продукты и они постепенно вытеснят вредные.

Книга большая, но она стоит прочтения и применения на практике.

По форме: таблицы продуктов не отсортированы по русскому алфавиту, сноски не интерактивные и без нумерации (раздел «Сноски» в конце).

По содержанию.

В отличии от концепции Фанга («Код диабета») ключевым аспектом здоровья Ли считает процесс образования и ликвидации капилляров, а не концентрацию глюкозы, которая влияет на многое помимо проницаемости капилляров в том числе… Интересна разбивка продуктов по влиянию на 5 аспектов здоровья, но анализ у того же Макса Погорелого глубже (например, кофе и чай у Ли – от 2 порций; у Погорелого – в сумме до 10 порций, причем мужчинам 3 эспрессо и 7 зелёного чая, а женщинам 7 эспрессо и 3 чёрных чая).

В целом, описан компромиссный подход к лечебной диете: между частым интервальным голоданием Фанга при отказе от фруктозы, рафинадов и контроле глюкозы (почти всеядная кето-диета) с одной стороны, и с другой – веганством на основе особо полезных продуктов Майкла Грегера («Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь») с его DailyDozen (ежедневный список продуктов) и игнорированием пищевых пауз и голодания (правда последнее время он начал смотреть в его сторону и находить пользу). Вышел эдакий первый этап оздоровления рациона и пищевого поведения.

Думаю, что скоро Фанг начнёт оздоравливать рацион и учитывать тонкие влияния продуктов (влияние на организм и микробиом), а Грегер введёт голодание. По себе могу заметить, что лучшие результаты даёт именно сочетание веганского сыроедения с ферментированными продуктами и контролем энергетической плотности пищи (полезность/калорийность) посредством клетчатки и пищевых пауз, в том числе для обновления запасов глюкозы и жира (один день ешь, потом 24-36 часов без пищи), а также проведения организмом глубокого самовосстановления и перестройки микробиома (2-5 суток голода без клизм при болезни и т.п.).

В общем, прочесть «Не сдохни!», «Код ожирения» и «Код диабета» стоит, а то и «Клетка на диете» с «Кето-навигатор» Мерколы.

Книга для продвинутых пользователей нашей планеты. Для людей ,которые уже осознанно не сокращают себе жизнь и хотят жизнь не только максимально долго,но и качественно. Научные факты описаны понятным языком. Книга о влиянии продуктов питания на наш организм. Содержит много практического материала, таблицы с продуктами. В первой части много фактов из истории о продуктах питания, которые отрицательно влияют на наш организм. Сначала книга показалась мне простой, но по мере прочтения узнала множество новой для себя информации. Для людей , интересующихся превентивной медициной. Рекомендую к прочтению. Читается на одном дыхании.

Рекомендую к прочтению всем, кому интересна тема питания и здоровья. Множество научной информации, практические рекомендации, таблицы, анкета. Всё подкреплено научными исследованиями.