Хорошая книга, которую можно применять на практике. Читается легко и непринужденно. Автор все рассказывает понятным языком.
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 3 191,09 soʻm oling.
Основной контент книги Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления
matnHajm 102 sahifalar
2022 yil
Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления
31 910,80 s`om
Kitob haqida
Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без всякого предупреждения. Иногда они кажутся вполне рациональными – как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то, дотронувшись до грязного предмета. А иногда – близкими к абсурду, как, например, мысль, что благополучие ваших близких зависит от того, ровно ли вы разложите предметы на столе или повторите какое-то действие определенное количество раз. Все это может создавать сначала неудобства, а затем и серьезные проблемы в жизни.
Еще хуже осознавать, что чем активней вы боретесь с подобными мыслями и пытаетесь заглушить их, тем назойливей они становятся. Возможно, вы даже ощущаете бессилие перед собственным разумом, который как будто действует против вас.
В этой книге собраны самые простые и полезные упражнения, техники и практики для устранения навязчивых мыслей, рекомендованные ведущими экспертами в области душевного здоровья. Все методы основаны на подходах, эффективность которых не раз была доказана исследованиями, проводимыми по всему миру. Это когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия и практика осознанного внимания.
Со временем вы разовьете способность растворять вредные мысли и поддерживать душевный покой в самых сложных ситуациях. А значит, сможете принимать более осознанные решения и сохранять ощущение внутреннего благополучия.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Avval ommaboplar
Книга просто кладесь полезных инструментов, относительно небольшой объем, но все разложено по полочкам, очень удобно и полезно.
Izoh qoldiring
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
В данном случае это означает осознание того, что, как бы часто вы ни мылись, абсолютно «чистыми» вы не станете, потому что определение этого слова обязательно подразумевает ваше особое ощущение собственной «чистоты». Цифрового устройства, измеряющего количество бактерий, будет недостаточно, ведь вам необходимо чувствовать
Kitob Уильяма Дж. Кнауса, Дэвида Карбонелла va boshqalar «Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Muallifning boshqa kitoblari
Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе + Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия
Уильям Дж. Кнаус va boshqalar
Izohlar
2