«Еда – лекарство от беспокойства. Как пища, которую вы едите, может помочь успокоить тревожный ум» kitobiga sharhlar

Интересная книга, но немного нудная, как может показаться на первый взгляд, но не стоит останавливаться, это же не художественный роман! Я параллельно с чтением книги завела блокнот, куда записывала все свои заметки, реально помогло! Состояние стало легче, видать большую часть энергии организм тратил на переваривание и усвоение пищи.

Хорошая интересная книга, но не полная. Трудди Скотт является ученицей Джулии Росс. И книги Джулии гораздо полнее и интереснее. Но для того что бы начать изучать тему, эта книга отлично подходит. Я надеюсь, что Росс будет переведена на русский. Однако для лучшего усвоения стоит начинать с Трудди Скотт.

Книга интересная, полезная и вовсе не скучная для человека, который хочет решить свои проблемы. В ней идет речь не только о правильном питании, но и о возможных болезнях (в т.ч., например, непереносимость лактозы), БАДах (биологически активных добавках).

Меня сильно удивили некоторые очень высокие рекомендуемые дозировки – к примеру 1000-3000 мг витамина C в день, однако я не медик, чтобы это как-то оспаривать. Тем не менее, благодаря книге вы будете знать на что именно стоит обратить внимание.

Книга в первую очередь адресована людям,  которым свойственны тревожность, нестабильность настроения, приступы паники,  социофобия.

Первая часть книги содержит общие факты, статистику и рекомендации по противотревожной диете. Если вы интересуетесь темой здоровья, то наверняка все это уже знаете. Если вы об этом знаете мало, то книга вам не поможет, так как не содержит углубленной информации и конкретных рекомендаций по питанию.

Интерес представляет лишь вторая часть книги, в которой речь идет об особых веществах, вырабатываемых нашим мозгом и называемых нейротрансмиттерами, именно они влияют на наше настроение, мышление, память. Автор перечисляет наиболее необходимые для выработки нейротрансмиттеров аминокислоты, витамины и микроэлементы. Приводится краткий механизм влияния каждого вещества на «химию мозга» и даны примерные дозировки приема добавок. Рассмотрены аминокислоты ГАМК (GABA), 5-HTP, тирозин, DPA; из витаминов и микроэлементов: витамин В6, цинк, магний, витамин Д, витамин Е и др.