«Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» kitobiga sharhlar

Люди, как правило, ждут от автора, что тот откроет им страшную тайну, знание которой сразу позволит быть здоровым, богатым и счастливым. В идеале, чтобы все еще происходило быстро и не надо было бы сильно напрягаться. В книге эта тайна раскрыта! Состоит она в том, что не стоит ждать чудес, а нужно делать простые, маленькие, регулярные ДЕЙСТВИЯ во ВСЕХ трех описанных автором сферах. Не в двух, не в одной, а во всех трех. Кушай с удовольствием и немного, без спешки и ажиотажа. Двигайся постоянно. И с радостью отдыхай. Респект автору!

Касательно автора: Большой ему респект. У него редкое генетическое заболевание, во всех органах развивается рак, но он не сдался, вот уже двадцать лет постоянно «ест, двигается и спит» и пытается совершенствовать этот процесс…

Касательно книги: в начале чтения ожидал от такого автора серьезного труда, ведь он двадцать лет борется (успешно) со своим недугом, но в итоге вся книга – сплошные банальные советы, о которых кто только не писал за последнее десятилетие. Аргументация на все советы одна "…группа ученых наблюдала 20 000 человек в течении 20 лет… и т.д. В середине книги начинаются совсем спорные моменты, типа час просмотра телевизора уменьшает жизнь на 22 минуты, из доказательств только… группа ученных наблюдала… А как же если ты за этот час увидел много интересного, возможно смешного и у тебя прекрасное настроение на весь оставшийся день? Все равно минус 22?

Или вот еще связь ожирения с владением собственным автомобилем, как будто те, кто ездит на маршрутках и автобусах, не страдают им…

Думаю, те кто уже встал на путь здорового образа жизни, ничего нового и интересного в ней не найдут. Подойдет она разве что в качестве обзорной для новичков, чтобы задать вектор движения, в какие вопросы надо углубляться.

Я считаю, книга не стоит этих денег и потраченного времени. Лучше прочитать три толковые книги отдельно по каждому направлению.

Книга банальна, все знают то, о чем пишет автор. Если сократить до статьи, то было интересно. А так растянуто до невозможности, повторяется всё по кругу, ешь, спи, двигайся. Короче, достаточно прочитать название

Легко читается, все просто и почти все известно. Но в целом, я вдохновилась. Спать вовремя стала ложиться. Раньше ничто не могло меня заставить это сделать)

Очень полезная книга, которая показывает нам, на первый взгляд, очевидные вещи, но в то же время, которые мы почему-то не соблюдаем. Перечитала 2 раза для большего запоминания)

А ведь равенство: еда=движение=сон, поможет нам укрепить наше здоровье и увеличить шансы на долголетие. Очень понравились эти фразы:

1. Многие продукты лучше выбросить, чем съесть; вы не переводите еду, вы сохраняете здоровье! А зависимость от сахара убивает больше людей, чем любой другой наркотик.

2. Упражнения – лучшее лекарство от множества болезней, а малоподвижный образ жизни наносит такой же вред здоровью как курение!

3. Сон – не потеря времени, а отдых и восстановление сил для продуктивности следующего дня!

В целом, книга неплохая, хоть идеи и не новые. Создалось впечатление, что автор очень эмоциональный человек и как бы «прыгает» с одной мысли на другую. Можно воспользоваться планом для улучшения качества жизни, который приведён в конце книги, а можно составить свой на основе прочитанного.

Автор, безусловно, оказался в уникальном положении – соблюдение всех правил здорового образа жизни для него действительно вопрос жизни и смерти. И эти жесткие условия жизни позволили ему разработать методику ежедневных мелких шагов к здоровью. Правила, изложенные в книге, в основном всем известны, но в комплексе это цельный новый подход. Очень понравилась мысль о том, что мы в каждый момент делаем выбор в пользу здоровья или во вред ему. Каждый кусок, который мы кладем в рот, улучшает или ухудшает наше здоровье. Прочесть советую.

Отличная книга, чтобы изменить повседневные привычки. Советую читать вначале пути «исправления» ритма жизни. Всегда старайтесь помнить, что невозможно перенять чужие привычки, но книга помогла мне развить свои собственные и больше начать ценить себя. Я читала данную книгу будучи подростком в выпускном классе, впечатления были отличные. Легкий и понятный язык, мотивация для учебы и начала осознанного образа жизни. Я бы советовала книгу подросткам или людям от данной темы далёким. Никогда не поздно начать менять свою жизнь! Удачи)

Внимательно изучил рекомендации, которые приведены в книге. Применил. И… о, чудо! Теперь у меня жизненной энергии и бодрости, как у маленькой атомной электростанции. Меня такое чувство переполняет, словно я покорил весь мир!

P.S. Понравилась цитата автора в книге: “Если на упаковке написано, что это очень полезный продукт, обратите особое внимание на состав”.

- из нового совместного сериала BBC и Netflix

Эта книга не скажет миру ничего нового. Еда должна быть полезной, надо заниматься спортом и надо хорошо спать - все это я и от мамы знаю.

Однако, несмотря на всю очевидность, половина книги оказалась у меня в цитатах - простые, но такие важные идеи, как например что сделать пару лишних шагов до принтера является хорошим началом для большего.

Во многом моя жизнь соответвовала советам, но не полностью. Поспать я люблю, сплю нормально, особенно люблю спать, когда открыта форточка (совет про прохладную постулеь и пониженный температурный режим в комнате). Однако я люблю, оченьлюблю поваляться на выходных, "переспать", и да, часто это ведет к плохому настроению и послдствиям пересыпа, как например еще большая усталость.

Стараюсь есть 1500 калорий в день (успешно? не очень). Эта книга открыла мне новую сторону - калория калории рознь, и он более или менее нормально объянил в чем разница. Эта книга попала в руки в нужный момент, дополнив полученный из других источников информацию. теперь я смотрю на количество углеводов, белка и сахара в продукте, а не только на его калорийность.

Также мне понравилась идея о том, то надо не только о себе заботиться, но и о сових близких - ведь это их здоровье тоже составляющая счастья. Теперь я хочу, чтобы эта книга попала в руки всем дорогим мне людям, потому что это важно.

Надо делать скидку, что книга нацелена на аудиторию жителей США - в этой стране очень большая проблема с ожирением, а значит и с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и прочее. На самом деле очень большая - страшно, когда молодая девушка лет 25 едет на коляске, потому что она такая огромная, что не может выдержать собственного веса.

Советы в этой книги звучат жестко и радикально - я понимаю, что полностью от мяса я не откажусь, как и от сладкого и всей прочей углеводной "гадости". Я буду и дальше жарить сосиски из мираторга и подавать их с пюре. Но теперь я к нему добавлю еще и салат.

Я точно не смогу и не захочу сделовать абсолютно всем советам из книги. Но эта книга заставит меня 10 раз подумать и просчитать последствия всего того, что попадет ко мне в желудок, или как на мое здоровье повлияет прогулка до принтера окружным путем.

Мы у нас одни. И родные у нас одни. А вредной еды и привычек - много.