«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» kitobiga sharhlar, 49 sharhlar

Эта книга — отличное руководство для тех, кто хочет глубже понять механизмы своих эмоций и научиться ими управлять. В ней увлекательно и доступно рассказывается о гормонах счастья и их влиянии на нашу жизнь. Благодаря практическим рекомендациям и упражнениям для самостоятельной работы, можно сразу же применить полученные знания. Особенно полезной оказалась «Шпаргалка: Скорая помощь счастья». Рекомендую эту книгу всем, кто стремится к внутреннему равновесию и хочет наполнить свою жизнь радостью и позитивом.

Книга мне понравилась, много практических советов, без «воды», читается быстро и легко. Но, конечно же, это не та книга, которую прочитал и положил на дальнюю полку, ее нужно перечитывать, выписывать практические советы и практиковать их. И тогда будет результат.

Читала книгу о гормонах счастья с удовольствием, как и другие книги Светланы Литвинцевой. Много полезной информации можно для себя получить.

Легкая для чтения! Полезна и хороошо запаминается, есть практики. Очень рекамендую женщинам так как они оин сплошной гормональный завод)

Эта книга — как дружеский разговор с умным и добрым наставником. Светлана Литвинцева берет сложную тему нейробиологии и объясняет ее так просто и понятно, что все сразу становится на свои места. Наконец-то я перестала винить себя в периодической хандре и поняла, как мой мозг и тело работают вместе.

Самое ценное — практическая направленность. Это не просто теория, а конкретные, выполнимые шаги. «Шпаргалка: Скорая помощь счастья» из приложений уже не раз выручала меня в стрессовые дни. Начала применять рекомендации по дофамину (разбила большие цели на маленькие шаги) и окситоцину (осознанно уделяю время близким) — и правда чувствую разницу!

Книга дает не мимолетный мотивационный порыв, а настоящее понимание, как строить свою жизнь на прочном фундаменте внутреннего благополучия. Очень рекомендую всем, кто устал зависеть от настроения и хочет осознанно влиять на свое состояние.

Легко читается, все понятно, очень ценные советы и рекомендации по усилению осознанности в области развития усойчивых установок восприятия окружающего мира в гармоничном ключе.

Хорошие советы, все по полочкам рассказано, советую к прочтению, поможет понять некоторые связи в организме. Так же в конце есть полезное приложение

Очень прикладное издание. Материал изложен концентрированно и живо. Чтобы получить отдачу, книгу стоит использовать как рабочую тетрадь: возвращаться к ключевым мыслям и внедрять их в жизнь.

Книга очень понравилась. Без воды, написаны простые практики для работы над своим состоянием. Бери и делай. Буду пробовать, так как считаю себя очень чувствительным человеком, на настроение которого легко влияют окружающие.

Эта книга дала мне не просто идеи, а конкретные инструменты, чтобы понять, откуда берётся настроение и почему иногда оно “скачет”. Мне понравилось, что речь не о ментальных лозунгах и не о чем-то “волшебном”, а о реальных процессах в мозге