Kitobni o'qish: «Естественная красота. Йога для лица, тейпирование и восточная система омоложения»

Sylvie Lefranc

MES SECRETS DE BEAUTE HOLISTIQUE: yoga du visage, face-taping, nutrition, energetique chinoise

© 2024 Leduc Editions

76, boulevard Pasteur

75015 Paris – France

Published by arrangement with Lester Literary Agency & Associates

Перевод с французского И. Ю. Крупичевой

© Крупичева И. Ю., перевод на русский язык, 2026

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Вступление

Примириться с телом и лицом. Возобновить связь с глубокой мудростью, которая проявляется в каждое мгновение нашей жизни. Научиться прикасаться к себе с нежностью и любовью или, наконец, вспомнить, как это делается. Стать хранительницами нашего храма и научиться расшифровывать послания, которые нам посылает тело, чтобы позволить внутренней красоте сиять в любом возрасте.

Вот несколько целей моего скромного труда, которым я с огромным счастьем сегодня делюсь с вами.

С момента выхода моей первой книги «Йога для лица: 5 минут в день, чтобы помолодеть» (Yoga de visage: 5 minutes par jour pour vous rajeunir) прошло четыре года. За это время было очень много людей, пожелавших доверить мне свое лицо во время индивидуальных сеансов, мастер-классов и уроков йоги для лица. Меня переполняет благодарность за эти моменты, которые мы разделили с вами.

Вы приходили ко мне на сеансы ради внешнего (мимические морщины, провисание кожи, недостаток сияния, несовершенства), но вы открыли мне доступ к глубинам вашего существа. Мы вместе слушали ваше тело и ваши эмоции, чтобы гармония и свет, которые вам хотелось бы выпустить на волю и увидеть их в зеркале, стали истинным отражением вашего физического и психологического благополучия.

Наше лицо – это язык и нашего тела, и нашей души. Оно говорит о нас, о нашем происхождении, о нашей истории, о нашей природе, о нашей силе и наших слабостях, о нашем отношении к миру и к самим себе.

Этот язык с течением времени звучит все громче.

Универсальный язык не сковывают рамки столетий, цивилизаций, культур, но мы в большинстве своем его постепенно забываем. Я предлагаю вам снова выучить этот язык с помощью моей книги.

Я смогла освоить этот язык благодаря науке, преподанной мне на протяжении последних двадцати лет лучшими учителями, знакомыми с традиционной китайской и индийской мудростью.

Я представлю вам этот язык, используя традиционную китайскую медицину и восприятие нашего тела и лица через пять первоэлементов.

Мы с вами, как и природа вокруг нас, состоим из Воды, Дерева, Огня, Земли и Металла.

Каждый из нас представляет собой уникальную комбинацию этих первоэлементов, которая проявляется в нашей морфологии, состоянии нашего духа, в наших физических силах и слабостях, в нашем отношении к миру, в наших эмоциях… И в том, как будет стареть наше лицо.

Знание этих связей позволяет нам лучше понять и принять себя, жить так, чтобы каждый год становился источником радости и благополучия.

Так мы получаем возможность восстановить взаимодействие с нашим телом и нашим лицом, заново их узнать и услышать, чтобы мы могли поддерживать их в поиске баланса, здоровья и красоты, которыми они обладают от рождения.

На нашем теле и лице 365 «волшебных кнопок». Это 365 акупунктурных точек, эффективность воздействия на которые вы могли проверить во время сеансов иглоукалывания. Некоторые из этих точек оказывают особое воздействие на лицо, особенно если их стимулируют определенным образом. Некоторые из этих точек позволят нам оживить кожу, другие разгладят мимические морщины. Есть и такие точки, которые улучшают упругость кожи или позволяют надолго справиться с куперозом и розацеа.

В этой книге вы найдете шесть коротких и легких циклов для каждой точки. Каждый цикл связан с одной из стихий и определенной потребностью вашего лица: по одному циклу для долголетия, для разглаживания мимических морщин, для сияния кожи, для снятия симптомов купероза и розацеа, для восстановления тонуса и плотности кожи на веках, на щеках и очерченности овала лица, для здоровой и сияющей кожи.

Я дополнила их упражнениями из йоги для лица и приемами самомассажа, а также рекомендациями по тейпированию лица (в последние годы вы все видели эти небольшие цветные полоски на лицах инфлюенсеров).

За этим модным феноменом стоит истинная мудрость и возможность работать с лицом одновременно на энергетическом и мышечном уровнях. Ни одно упражнение йоги для лица или прием самомассажа не смогут это заменить.

С огромным счастьем я привлекла к работе над этой книгой двух женщин, моих замечательных подруг, личностью и работой которых я восхищаюсь.

Прежде всего, это художник и творческая личность Жюлиа Коллео, волшебница цвета. Она создает одежду на заказ, работая на основе геометрии и стихий. Жюлиа оказала мне честь, дополнив каждую главу рассказом об одежде определенного цвета, которую мы можем носить в повседневной жизни. И правда, мы можем гармонизировать составляющие нас элементы и надевать одежду, которая как вторая кожа, дарит гармонию и помогает нам сиять.

И конечно же, нутрициолог, лектор и автор книг Виржини Паре, советы и рассказы которой я обожаю. Она создала для каждого элемента рецепт полезного блюда, простого и вкусного, чтобы наше питание стало источником здоровья, радости и благополучия.

Я желаю вам приятного знакомства с пятью элементами и бесконечное количество моментов нежности и дружбы с вашим телом и вашим лицом. Желаю вам пребывать в общении с ними во время выполнения практик, описанных в этой книге, и всех тех, которые вы создадите сами.

Пробуждение красоты и элегантное старение с помощью традиционной китайской медицины

В основе традиционной китайской медицины лежит энергетическое и холистическое (целостное) восприятие тела, которое считается экосистемой. Лицо – его часть и отражение равновесия этого огромного целого. Поэтому недостатки кожи и признаки старения рассматриваются не как проблемы, которые нужно решать поверхностно, а как признаки более глубокого нарушения равновесия на физическом и эмоциональном уровнях.

Понятия «инь» и «ян»

Инь и ян – это названия противоположных сил, которые должны находиться в равновесии, чтобы царила гармония. Они представляют структурный принцип традиционного китайского подхода к здоровью, хорошему самочувствию и красоте.

Инь символизирует все плотное, тяжелое, холодное, молчаливое, медленное, темного цвета (это черная часть в символе «инь-ян»). Ян, в свою очередь, символизирует все легкое, теплое, шумное, быстрое и светлого цвета.

Эти две энергии постоянно проникают друг в друга в нашем теле и способствуют его жизненным функциям, а также равновесию в нем. Если преобладает одна из энергий, могут появиться физические и эмоциональные нарушения, проявляющиеся на лице.

Приведу пример. Глубокие морщины на лбу и/или между бровями будут признаками избытка инь, а опущенные верхние веки и провисание нижней части лица – это признак дефицита ян, тогда как покраснения и воспаления на лице говорят о дефиците инь.

Баланс инь и ян: ци и кровь

Жизнь в нашем теле возможна благодаря постоянному потоку энергии, жизненно важного дыхания, именуемого ци (чи). Понятие ци находится в основе традиционной китайской медицины, как и большинства традиционных медицин. Ее эквивалент в японской традиционной медицине – это ки, а в Аюрведе прана. Понятие энергетических потоков присутствует также в трудах Гиппократа и в традиционных медицинах Южной Америки.

Ци – это мощная сила, которая присутствует во всех проявлениях жизни, хотя мы не можем ощутить ее нашими органами чувств или измерить традиционной аппаратурой. Ее циркуляция влияет на наше физическое тело, наши эмоции и мысли.

По своей природе являясь ян, ци, находясь в равновесии, – это легкая и активная энергия, которая циркулирует по всему телу и позволяет нам хорошо себя чувствовать внутри и сиять снаружи. Если на пути этой энергии есть препятствия, могут появиться ощущения подавленности и застоя как физические, так и психические. Но если же ци раздражена, она создает излишнее внутреннее возбуждение, похожее на торнадо, создающее хаос везде, где оно проходит.

Природа ян действует заодно с субстанцией инь, также циркулирующей в теле, и это кровь.

Более знакомая субстанция для наших западных умов, кровь, также имеет первостепенное значение для традиционной китайской медицины. Более плотная, чем ци, и по природе своей инь, кровь перемещается по всему телу по системе сосудов. Функция крови заключается в том, чтобы питать жизненно важные органы и все тело.

Кровь и ци представляют собой первый дуэт инь-ян, фундаментальный для здоровья и равновесия тела.

Помимо крови и ци в теле циркулируют другие жидкости, которые способствуют его правильному функционированию (слюна, слезы, пот, слизь), смазывающие мышцы, суставы, мозг, кости, органы чувств. Они более поверхностные, чем кровь, и по природе своей инь. Нарушение их равновесия может проявиться в постоянной сухости губ, кожи, глаз.

Цзин, наша сущность

Помимо ци, крови и жидкостей, указанных выше, традиционная китайская медицина опирается на четвертую субстанцию, которая называется цзин. Название можно перевести как «сущность». Цзин по своей природе – это сочетание инь и ян. Унаследованная от наших предков и, следовательно, носительница генетической составляющей, она находится под влиянием нашего образа жизни, того, чем мы дышим, что едим, что пьем.

При нашем рождении цзин обладает максимальным потенциалом, который уменьшается с возрастом, чтобы закончиться в момент нашей смерти.

Жизненно важные органы, дуэты инь-ян

Ци, кровь и цзин вырабатываются разными жизненно важными органами и там хранятся.

У нас пять главных дуэтов органов, в каждый из которых входит один орган инь и один орган ян.

Функция органов инь заключается в поглощении и трансформации в ци, кровь и цзин различных источников питания (воздух, которым мы дышим, пища, которую мы едим, жидкости, которые мы пьем, наши мысли, эмоции). Органы ян собирают отходы процесса трансформации, происходящего в органах инь, чтобы преобразовать их в форму, легко выводимую телом.

Пять основных дуэтов органов таковы:

• почки (инь) и мочевой пузырь (ян);

• печень (инь) и желчный пузырь (ян);

• сердце (инь) и тонкий кишечник (ян);

• селезенка (инь) и желудок (ян);

• легкие (инь) и толстый кишечник (ян).

Их дополняет шестой дуэт, который ассоциируется с дуэтом Сердце – Тонкий кишечник и его защищает. Это дуэт Перикард (инь) и Тройной обогреватель (ян).

Каждый из пяти главных дуэтов ассоциируется с одним элементом, с одним временным интервалом в течение дня, с одним временем года, с одним цветом и одним вкусом. Каждый дуэт связан с органом чувств на лице. Его качество работы и внешний вид показывают баланс и качество работы дуэта органов, который он представляет. Особенно на работу такого дуэта влияет одна из сильных эмоций, а также окружающая среда. Каждый дуэт органов оказывает особое влияние на красоту лица и на процесс старения.

В представленной таблице вы найдете сведения об этих связях, которые мы подробно рассмотрим в соответствующих главах.

Меридианы и акупунктурные точки: привилегированные пути доступа к ци

Меридианы – это пути, по которым ци и кровь совершают свое вечное движение по телу, проходя через различные органы и части тела. Они представляют собой разновидность энергетической сетки, охватывающей все тело, и в китайской традиционной медицине играют важную роль в предупреждении физических нарушений.

Существуют двенадцать основных меридианов, и каждый из них ассоциируется с одним из двенадцати органов, о которых мы говорили. К уже известным нам дуэтам добавляется последний, седьмой, дуэт, а именно сосуды зачатия и управления. Первый проходит по медианной линии на передней части тела, второй – по медианной линии на задней части тела.

Меридианы симметрично расположены на теле и лице, и каждый меридиан носит название органа, с которым он связан. Поэтому если ци какого-либо органа ослабевает, ци, двигающаяся по соответствующему меридиану, также слабеет.

Меридианы усеяны особыми энергетическими точками. Всего их 365, и они являются важными точками доступа. Воздействие на них позволит запустить энергетические, физиологические и эмоциональные реакции. Надиа Вулф пишет об этом так: «Стимуляция каждой точки – это диалог с судьбой, вы как будто нажимаете на кнопку звонка, чтобы вызвать Вселенную».

Эти точки иглоукалыватели стимулируют с помощью игл, но их можно стимулировать и с помощью давления пальцами или инструментами (гуаша, акупрессурный стилет). Эта практика называется акупрессурой.

Мы разберемся с этим, выбирая точки и потоки, предназначенные для воздействия на каждый аспект процесса старения.

Давление, растирание, выполнение мелких круговых движений или постукивание по различным точкам в определенной последовательности позволят, среди прочего, стимулировать движение ци и крови, активизировать их, если они застоялись, или успокоить, если они слишком активны, а также увеличить их количество при недостатке.

Большинство точек акупрессуры находятся в углублениях между костями, которые вы можете нащупать сквозь кожу и мышцы. Поэтому их легко локализовать при самомассаже тела и лица.

Если стимулируете точки пальцами, то лучше делать это большими, указательными и средними пальцами. Давление пальцами должно быть чувствительным, но не причинять боль и соответствовать хрупкости тканей, чтобы не оставлять видимых долгое время следов. Давление на точки на лице должно быть более слабым, примерно таким, какое вы прикладываете, проверяя спелость фрукта, не желая его при этом повредить.

Что касается последовательностей, которые я представлю вам в каждой главе, то я рекомендую вам выполнять их круговыми движениями на каждой точке по десять раз, двигая пальцы по часовой стрелке. Выбранную последовательность повторяйте трижды для максимальной пользы и эффективности. Во время стимуляции дышите спокойно, не прерывая дыхание.

Если при работе с лицом вам сложно координировать движения обеих рук по часовой стрелке, выполняйте акупрессуру сначала на правой стороне лица, потом на левой.

Тем не менее вы сами творец своей практики. Ориентируйтесь на ощущения вашего тела и вашу интуицию. Вы можете экспериментировать с акупрессурой, выходя за рамки основных рекомендаций, приведенных в этой книге.

Техники омоложения и элегантного старения, дополняющие акупрессуру

В дополнение к практикам акупрессурного воздействия, связанным с каждым аспектом процесса пробуждения красоты и омоложения лица, я предлагаю в каждой главе дополнительные техники, чтобы предоставить вам разнообразную палитру практик. Эти практики действуют в синергии, что позволяет каждой из них быть еще более мощной и эффективной.

На страницах этой книги вы найдете упражнения йоги для лица, приемы самомассажа и техники тейпирования лица.

Тейпирование заключается в наклеивании эластичных хлопковых полосок на кожу.

Как и акупрессура, тейпирование глубоко уходит корнями в историю, поскольку с древних времен греки и римляне использовали полосы ткани, чтобы снять боль в мышцах и суставах.

Тестирование, каким мы знаем его сегодня, начал развивать в Японии в 1970-х годах хиропрактик и иглотерапевт Кензо Касе.

Этот врач сначала создал метод неинвазивного лечения для облегчения боли и ускорения восстановления мышц – кинезиотейпирование – и только потом изменил эту технику так, чтобы использовать ее для лица в эстетических целях.

В тейпировании используются эластичные гипоаллергенные полоски на клеевой основе, которые приклеивают непосредственно на кожу, чтобы поддержать мышцы, разгладить фасции, усилить кровообращение и лимфоток, а также снизить воспаление.

Поначалу эти разноцветные полоски неожиданно появились на множестве лиц в социальных сетях и в руководствах по красоте. Но во время моей личной практики и преподавания я смогла констатировать действенность этой техники в дополнение к акупрессуре, йоге для лица и самомассажу.

Существует множество техник применения тейпов, которые достаточно легко использовать самостоятельно. Для этой книги я выбрала очень простые и понятные приемы, объяснив их с помощью текста и иллюстраций. В большинстве своем они не предполагают натяжения тейпа, поэтому их использование будет для вас совершенно безопасным.

Я приглашаю вас внимательно прочесть продолжение этой главы, прежде чем вы начнете использовать приемы наклеивания тейпов, описанные в следующих главах.

1. Правильный выбор тейпа

Тейпы, которые используют на лице, особенные. Они очень мягкие, а их клеевая основа подходит для нежной кожи лица. Ни в коем случае не используйте на лице тейпы, предназначенные для тела.

Также очень важно качество тейпа (клей и ткань), особенно если вы намерены использовать его ночью, когда тейп остается на лице в течение примерно восьми часов.

В любом случае перед масштабным применением тейпов на лице проведите тест на аллергию, поместив маленький кусочек тейпа на внутреннюю поверхность предплечья ближе к локтевому сгибу. Оставьте на 20–30 минут. Затем вы можете провести второй тест, поместив маленький кусочек тейпа на скулу, чтобы убедиться в том, что кожа на лице также не реагирует на присутствие тейпа.

2. Подготовка кожи

Тейпы следует приклеивать только на свежеочищенную кожу. Иногда использование масла или жирного крема для питания кожи после очищения мешает хорошему приклеиванию тейпа и может вызвать аллергические реакции, так как жирные частицы окажутся запертыми под тейпом. В этом случае я вам советую подождать 20–30 минут после нанесения, чтобы кожа полностью впитала косметическое средство. Я сама не наношу жирные средства в те вечера, когда использую тейпы. Вместо крема я ее тонизирую цветочной водой. Ее я распыляю непосредственно на лицо или наношу с помощью тканевой маски, которую я пропитываю заранее, чтобы моя кожа получила больше увлажнения. При необходимости я дополняю уход нанесением сыворотки на водной основе, которая глубоко увлажняет, но не жирнит.

3. Приклеивание тейпа

В большинстве случаев при выполнении приемов, которые будут представлены вам в этой книге, тейп никогда не растягивается. Единственное исключение – это тейпирование для расслабления жевательных мышц, предполагающее легкое растяжение тейпа. Во всех остальных случаях очень аккуратно растягивают кожу в соответствии с ее эластичностью, постепенно приклеивая к ней тейп. Но вы не должны создавать морщины под тейпом или вокруг него, когда вы его приклеиваете. Будьте особенно осторожны с зонами вокруг глаз, где кожа очень уязвима и обладает низкой эластичностью.

Никогда не приклеивайте тейп на раздраженную, воспаленную или поврежденную кожу.

4. Дневное наклеивание / ночное наклеивание

Лимфатическое тейпирование – это исключительно дневная процедура. Используются тейпы в форме осьминога, чтобы открыть лимфатические каналы, ускорить циркуляцию лимфы, тем самым снять напряжение и уменьшить отечность лица.

Его следует проводить днем, чтобы тейпирование сопровождалось подвижностью тела и лица.

Ночное тейпирование на самом деле может выполняться как днем, так и ночью, и я рекомендую начать с более короткого тейпирования днем, прежде чем приступить к ночному.

Такое тейпирование направлено на динамические мышцы лица, которые из-за их постоянного сокращения в ответе за мимические морщины. Но эти движения редко прекращаются ночью, поэтому иногда у нас появляется ощущение стянутого и сморщенного лица утром при пробуждении. Прекрасный пример такой работы мышц – это бруксизм (скрежет зубами), который является результатом интенсивного сокращения жевательных мышц ночью. Поэтому тейп надо разместить таким образом, чтобы мышца была стабилизирована в положении расслабления, что эффективно способствует разглаживанию мимических морщин и ощущению расслабления и отдыха.

Ночное тейпирование может быть направлено на мышцы, теряющие тонус. Тейпы будут способствовать лифтингу, работая с мышечной памятью и воздействуя на фасции.

5. Снимаем тейпы

Снимать тейпы следует с максимальной осторожностью. Ни в коем случае не повторяйте жест, которым вы снимаете полоски для удаления волос. Одной рукой аккуратно приподнимите тейп с одного конца, а другой рукой придерживайте кожу, следуя за первой рукой (движение похоже на лимфатический дренаж с помощью гуаша). Сняв тейпы, вы можете распылить на лицо термальную воду, чтобы удалить остатки клея, и только потом приступайте к увлажнению и питанию кожи.

6. Тейпы и эстетическая медицина

Если вам делали уколы гиалуроновой кислоты или другого подобного препарата на лице, я не рекомендую вам использовать тейпы без одобрения врача-косметолога.

Если вам делали уколы ботокса, я советую вам выждать несколько недель и только потом использовать тейпы. В идеале их применение должен одобрить ваш врач-косметолог. Если вы делаете уколы постоянно, то лучше вообще не использовать тейпирование, так как оно существенно усиливает циркуляцию жидкостей на лице.

Если вам делали мезотерапию, подождите несколько дней, прежде чем использовать тейпирование.

Элемент Вода

Символ рождения и смерти, элемент Вода, начинает и заканчивает танец жизни. Это одна из самых мощных сил природы. Элемент Вода ассоциируется с зимой, периодом покоя и восстановления. Долгие темные ночи, холод и неподвижность природы, засыпающей зимой на время кажущейся «смерти», на самом деле являются необходимыми составляющими возвращения жизни весной. В этом можно увидеть совпадение с каждым периодом сна нашего тела, который необходим для жизнеспособности на следующее утро.

В нашем теле элемент Вода ассоциируется с почками, костями, мозгом, спинным мозгом, костным мозгом, половыми органами, мочевым пузырем, нижней частью спины, бедрами, коленями, зубами, волосами на голове и отражается в них.

Этот элемент отвечает за цзин, жизненную сущность, которую мы наследуем от наших предков. В наших силах его укрепить или ослабить, все зависит от того, насколько наш образ жизни соответствует потребностям нашего тела. Традиционная китайская медицина связывает процесс старения с уменьшением энергии почек, которые на самом деле являются органами долголетия. Сила ци этих органов позволит замедлить насколько возможно физическое и умственное увядание.

На лице присутствие элемента Вода читается на уровне ушей, лба, нижних век, губного желобка и подбородка. Когда вода нашего тела выходит из равновесия, физического или эмоционального, то это может проявиться на лице: появятся темные круги или мешки под глазами, горизонтальные или вертикальные морщины на губном желобке, провисание кожи.

Сточки зрения эмоций вода, одновременно глубокая, загадочная, подземная и спрятанная, своей огромной силой подталкивает нас к тому, чтобы мы растили в себе храбрость, целеустремленность и мудрость.

Элемент Вода слабеет и становится хрупким из-за страха, который его замораживает и тем самым исчерпывает энергию почек и ослабляет тело, вредя его долголетию.

Чтобы «оставаться молодым» и сохранять сияющее лицо, полное жизни тело в любом возрасте, мы можем поддерживать энергию ци почек на максимуме:

«стимулируя акупрессурные точки на теле и лице, которые гармонизируют энергию почек;

«практикуя упражнения йоги для лица, самомассаж и тейпирование лица;

«наполняя наши тарелки пищей, особенно синей или черной, питающей инь и ян почек;

«надевая одежду, которая стимулирует гармонию элемента Вода в нашем теле.

Влияние элемента Вода на красоту и долголетие с точки зрения традиционной китайской медицины

Согласно традиционной китайской медицине система Вода в нашем теле образована сначала почками, костями, потом мозгом, костным мозгом, спинным мозгом, репродуктивными органами, мочевым пузырем, нижней частью спины, бедрами, коленями, зубами и волосами на голове и на лобке.

Полные жизни почки максимально важны для развития тела в раннем детстве и обеспечивают становление репродуктивных способностей тела в подростковом возрасте, а также поддерживают жизненные силы тела на протяжении всей жизни.

Это действительно органы долголетия, сила ци которых позволяет насколько возможно замедлить физическое и когнитивное угасание человека.

Согласно китайской традиционной медицине почки на самом деле обладают особой формой жизненной энергии, которая называется цзин. Ее мы наследуем от наших предков, и мы можем как усилить ее, так и ослабить в зависимости от нашего образа жизни. Сильнее всего это зависит от того, что мы едим, что пьем, и от качества сна. Мы обладаем определенным количеством цзин, получаемым при рождении, и которое сопровождает нас на протяжении всей жизни. Наш образ жизни может как усилить цзин, так и ослабить.

Почки – это необходимый элемент для хорошей циркуляции ци и кровообращения во всех жизненно важных органах.

В самом деле ци и кровь хотя и обладают собственным образом действий, но при этом зависят от почек, чтобы функционировать оптимально.

В частности, почки питают селезенку ци и кровью. Селезенка использует питательные вещества, чтобы начать процесс формирования ци, отправляя цзин легким.

Легкие образуют ци и отправляют ее почкам. Способность легких распределять ци между другими органами зависит от способности почек извлекать ци, производимую легкими. Люди, которые не могут глубоко дышать, часто обладают ослабленной ци на уровне почек, что мешает хорошей циркуляции ци, создаваемой легкими, во всем теле.

Когда почки функционируют в оптимальном режиме, они забирают энергию ци, производимую легкими, и отделяют чистую ци, которую они отправляют другим органам, от грязной ци, которую мочевой пузырь потом выведет в виде мочи.

Если почки слабые, они не могут правильно фильтровать ци, из-за чего может быть нарушена хорошая циркуляция жидкостей: жидкости, которые должны спускаться, поднимаются, и наоборот.

Поэтому «вода» может скапливаться на лице и в теле, что приводит:

• к отечному лицу;

• отечным векам;

• впадинам под глазами;

• задержке воды во всем теле.

Почки также отвечают за выработку важной субстанции, называемой сердцевиной (костным мозгом), которая питает зубы, кости, позвоночник и мозг.

Поэтому слабость энергии почек проявляется в хрупкости зубов, остеопорозе и ослаблении интеллектуальных способностей.

Резюмирую. Хорошая энергия почек, связанная с равновесием элемента Вода в теле, выражается в следующем:

• моложавая внешность и хорошее здоровье в любом возрасте;

• сильные и здоровые волосы;

• развитая физическая конституция;

• крепкие зубы и кости;

• острый ум и хорошая память;

• сильная духовная связь, которая дает уверенность в жизни.

Но если же энергия почек ослаблена или нарушен ее баланс, это может выражаться в следующем:

• появление признаков преждевременного старения;

• отеки на различных участках лица и тела;

• темные круги под глазами;

• ненормальное выпадение волос и их преждевременная седина;

• задержка роста;

• хрупкость костей, остеопороз;

• проблемы с зубами;

• шум в ушах и проблемы со слухом;

• затуманивание разума, путаница;

• недостаток амбиций и мотивации;

• сильный и иногда необъяснимый страх.

Чтобы сохранить здоровье почек, их жизненную силу и тем самым оказать честь цзин, полученной от наших предков, важно максимально избегать физических и эмоциональных поступков, ослабляющих их. При этом необходимо увеличить присутствие в нашей повседневной жизни элементов, питающих их жизненную силу.

Главный внешний физический фактор, который ослабляет почки, – это холод. В традиционной китайской медицине его считают вредным фактором для дуэта органов Почки – Мочевой пузырь.

Поэтому рекомендуют держать почки в тепле и избегать воздействия на них сильного холода. Почки становятся наиболее уязвимыми в зимнее время, когда могут сильнее проявиться факторы нарушения равновесия, о которых мы уже говорили.

Почки страдают и от страха, который проявляется сильнее, если человек чувствует себя отрезанным, одиноким и безоружным перед жизненными трудностями. Поэтому духовные практики, которые питают чувство священного и связь с божественным, отлично подходят для сохранения или восстановления энергии почек.

Определяем присутствие элемента Вода на лице и распознаем связанные с ним косметические признаки старения

Уши являются лучшим внешним видимым индикатором цзин, жизненной силы, унаследованной нами от предков. Сильная цзин проявляется в твердых и одновременно подвижных хрящах уха. Каждое серьезное изменение структуры уха может быть сигналом ослабления цзин. Этот метод диагностики используют специалисты-иглотерапевты.

Уши расскажут и о жизни человека с первых лет до подросткового возраста. Годы с 0 до 6 читаются сверху вниз вдоль завитка ушной раковины на правом ухе, а годы с 7 до 13 – сверху вниз вдоль завитка левой ушной раковины для женщин и наоборот – для мужчин. Уши расскажут о детских травмах и сильных страхах, которые лежат в основе ослабления цзин. Эта энергия могла остановиться и стать недостижимой. Практики эмоционального освобождения станут драгоценным помощником для обретения жизненной энергии, попавшей в клетку, чтобы она снова оказалась в распоряжении тела.

Зона нижнего века расскажет о текущем равновесии системы воды в теле.

Если появляется четкое разделение между нижней частью нижнего века и верхней частью скулы, то это говорит о недостаточной гидратации. И это обезвоживание тем сильнее, чем более морщинистой выглядит кожа на этом участке. Эти сигналы могут быстро исчезнуть, когда тело получит необходимое ему количество воды.

Когда область под глазами выглядит темной и запавшей – это признак хронического обезвоживания и ослабления энергии почек, причины которого могут быть одновременно физическими и эмоциональными.

Если причина не физическая, темные круги под глазами выдают «непролитые слезы» из-за подавленных эмоций. Чем темнее круги, тем более давние эти эмоции.

Во всех случаях лучшим средством является восстановление энергии почек с помощью отдыха, покоя, сна, качественной гидратации и употребления в пищу продуктов, питающих инь почек (смотрите далее).

Но когда область под глазами выглядит бледной и отечной, это говорит о задержке воды, которая проявляется также и в других частях тела. Бледность этих участков может свидетельствовать о сильном страхе, из-за которого вода в теле застаивается. Припухлости могут быть связаны с излишней минерализацией, которая иногда связана с употреблением слишком сильно минерализованной воды и избытком соли в пище. Движение, йога для лица и лимфатический дренаж в этом случае отлично восстанавливают хорошую циркуляцию жидкостей в теле и освобождают сдерживаемый страх. Стоит уменьшить и количество соли в питании, пить воду с очень слабой минерализацией и чаи, выводящие лишнюю жидкость. В пищу употребляйте продукты, питающие ян почек.

Губной желобок – это углубление, которое соединяет середину верхней губы с основанием носа. Когда он длинный, или широкий, или глубокий, он отражает силу плодовитости и творчества. Качество кожи в желобке отражает хорошее здоровье репродуктивной системы.

Когда кожа на этом участке обесцвеченная и морщинистая, это может свидетельствовать об ослаблении репродуктивной функции или творческих способностей.

Одна или несколько горизонтальных линий часто появляются в этом месте во время менопаузы, что связано с прекращением репродуктивных функций тела. Также это бывает в случае потери ребенка или удаления матки.

Когда мы создаем детей или проекты и это нас заботит, на губном желобке могут появиться вертикальные линии.

И наконец, губной желобок ассоциируется с возрастом 50 лет на лице и поэтому обладает особенной символикой для женщин. Он представляет собой менопаузу, во время которой женщина сможет отточить свои творческие способности, заниматься работой и вести такую жизнь, которая будет питать ее.

Подбородок говорит о будущей жизнеспособности почек и мочевого пузыря. Он ассоциируется с выражением воли, в частности воли к жизни. Поэтому когда ткани подбородка становятся вялыми или изменяется текстура кожи, которая становится похожа на кожуру апельсина, это говорит об ослаблении энергии почек. Это ослабление иногда может сопровождаться ослаблением мочевого пузыря, что связано с ослаблением мышц малого таза. С точки зрения символики он олицетворяет возраст 60 лет. Это еще один важный период для большинства из нас. Мы прощаемся с профессиональной жизнью, и из-за этого может появиться горизонтальная линия между нижней губой и подбородком.

Приемы акупрессуры для долголетия, воздействие на точки на теле и лице

Стимулирование следующих акупрессурных точек на меридианах почек и мочевого пузыря будет способствовать поддержанию или восстановлению свободной циркуляции энергии по этим меридианам. Оно будет предупреждать или корректировать физические, эстетические и эмоциональные проявления нарушения равновесия системы воды в теле.

В этой технике задействуются семь точек. Ее можно выполнять, поддерживая непрерывное давление пальцем или выполняя мелкие круговые движения. Воздействие на каждую точку длится в течение трех циклов дыхания.

Особенно полезным такое воздействие будет зимой, когда система Воды тела естественным путем ослабляется из-за внешнего холода.

После 40 лет, когда тело женщины входит в период перименопаузы, приемы можно выполнять все более регулярно. Этот период соответствует снижению энергии почек в теле женщины.

* на щиколотках:

Точка Почка 3, или «Высший поток», расположена на внутреннем крае стопы между внутренней лодыжкой и ахилловым сухожилием во впадине над задневнутренней частью пяточной кости. Из этой точки начинается меридиан почки, и она оказывает основное терапевтическое воздействие на мочевыводящую, репродуктивную и гормональную системы. Также воздействие на эту точку помогает уравновесить симптомы снижения энергии почек, а именно преждевременное старение, выпадение волос, темные круги или мешки под глазами, а также общее ощущение усталости.

Точка Почка 6, или «Сверкающее море», расположена на мягком участке под внутренней лодыжкой.

Эта точка питает инь почек и тем самым способствует хорошему сну, уравновешивая его. Также эта точка способствует гидратации тканей и освежает. Воздействие на нее особенно рекомендовано при потрескавшихся губах, истончении волос и шуме в ушах.

Точка Мочевой пузырь 60, или «Гора Куньлунь», расположена над пяточной костью между ахилловым сухожилием и внешней лодыжкой.

Это крупная обезболивающая точка, которая позволяет расслабить и снять боль в сухожилиях и суставах, что облегчает боль в мышцах и расслабляет нервную систему.

* на шее

Точка Мочевой пузырь 10, или «Небесная подушка», расположена на затылке на один палец ниже линии роста волос на внешней стороне трапециевидной мышцы. Воздействие на эту точку регулирует вегетативную и парасимпатическую нервную систему. Эта точка способствует облегчению головной боли, лобных и затылочных мигреней, а также влияет на качество зрения.

* На лице:

Точка Мочевой пузырь 1, или «Свет в глазах», расположена в небольшом углублении на уровне внутренних уголков глаз по обе стороны носа. Эта точка имеет большое значение для улучшения зрения.

Точка Мочевой пузырь 2, или «Связка бамбука», расположена в четко очерченном углублении под началом надбровной дуги. Она освобождает мышечный спазм в бровях и на лбу, тем самым способствуя сокращению мимических морщин. Также она способствует расслаблению и уменьшению психического возбуждения.

Точка Мочевой пузырь 3, или «Программа бровей», расположена на одной вертикали с точкой Мочевой пузырь 2 на уровне линии роста волос. Как и точка Мочевой пузырь 2, она расслабляет мышцы лба, способствуя разглаживанию мимических морщин, и расслабляет ум.

Упражнения йоги для лица, приемы самомассажа и тейпирования для улучшения состояния зон лица, связанных с элементом Вода

Нижнее веко разглажено, восстановлена его плотность, лишняя жидкость выведена

* возвращение тонуса и выведение жидкости из нижнего века с помощью йоги для лица

Это очень простое упражнение позволяет повысить тонус круговой мышцы глаза. Оно укрепляет нижнее веко и тем самым способствует сокращению темных кругов и мешков под глазами. Вы можете выполнять это упражнение два-три раза в день для максимальной эффективности, самостоятельно или как подготовительное упражнение перед тейпированием в соответствии с приведенными ниже рекомендациями.

• Расположите кончики указательных пальцев непосредственно под внешними уголками глаз там, где вы касаетесь нижних ресниц. Поднимите взгляд к потолку, не двигая головой, и сожмите нижнее веко. Не поднимайте плечи, расслабьте их, разгладьте лоб. Удерживайте это положение в течение 40 секунд. Повторите еще два раза, чтобы в общей сложности вы выполнили упражнение три раза.

* Разглаживание «гусиных лапок» и мелких морщин под глазами с помощью самомассажа

Такой массаж выполняется после предварительного увлажнения тонкой и хрупкой кожи вокруг глаз с помощью лосьона, нескольких капель масла или горошины крема. Если ваши нижние веки обычно краснеют, особенно утром после пробуждения, лучше использовать крем или гель с легкой водянистой текстурой. Косметические средства с более плотной текстурой могут усилить отечность. Вы можете делать такой массаж два раза в день, чтобы добиться максимальной эффективности, самостоятельно или как предварительное упражнение перед тейпированием в соответствии с приведенными ниже рекомендациями.

• Сложите вместе указательные и средние пальцы обеих рук и, раздвигая их, проведите от внутренних уголков глаз к внешним. Слегка потяните круговую мышцу нижнего века, прижимая пальцы и осторожно раздвигая их. Повторите движение еще два раза.

• Затем поместите «ножницы» из указательного и среднего пальцев правой руки на уровень левого виска и слегка растяните мелкие морщины у внешнего угла глаза. Кончиками пальцев левой руки нежно постучите по всей зоне. Повторите то же самое на правом виске.

• И наконец, удерживайте левый висок кончиками пальцев левой руки, аккуратно растягивая кожу к левому уху. Указательным и средним пальцами правой руки проведите по нижнему веку от внешнего угла глаза к внутреннему. Повторите еще два раза. Проделайте то же самое на правом виске.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ РИДОКИ

• Возьмите ридоки и осторожно выполняйте валиком движения вперед и назад вдоль верхнего отростка скуловой кости, чтобы мягко и эффективно разгладить мелкие морщинки, разогревая ткани.

* Убираем отечность с нижнего века с помощью тейпирования (справа)

Перед тестированием лица, пожалуйста, ознакомьтесь с инструкцией по использованию тейпов, приведенной на странице 27. В этой зоне вы должны действовать еще более мягко, чем на других участках лица, учитывая тонкость и хрупкость кожи вокруг глаз.

1. Измерьте расстояние между серединой виска непосредственно перед волосами и внутренним уголком глаза, учитывая небольшой изгиб тейпа вдоль линии нижнего века. Отрежьте кусок тейпа соответствующей длины. Согните тейп вдоль и разрежьте его пополам.