Izohlar, 2 sharhlar

однозначно не стоит своих денег. весь смысл можно описать одной фразой: не пытайтесь сразу поменять весь свой образ жизни, меняйте по одной привычке. Как только новая привычка укрепиться, приступайте к следующей.

Более подробно: если ели каждый день по большой пачке чипсов/бутылке пива, начните покупать маленькую пачку/бутылку. Потом старайтесь делать это не каждый день, потом раз в неделю, потом не делать вовсе. Любое снижение калорийности поможет начать худеть. Вот и все новейшие исследования)))))

Неплохая книга для тех кто только начинает свой путь к стройности. Неплохая схема, если Вы имеете много времени. Хорошие советы. Но длинно и скучно написано, думаю худеть будет также.