Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

Андрей злится, когда голодный. Илья ненавидит, когда трогают его лицо, даже если это родные. Ольга предпочитает, чтобы люди при общении стояли не ближе двух шагов, а Олег всегда выходит взвинченным из метро. Эти особенности сопровождают нас в любой период жизни: и хороший, и плохой. Нарушение некоторых условий вызывает негативные эмоции, но эти эмоции важно отделять от «настоящих», вызванных реальными проблемами. Очень полезно помнить о своих особенностях, чтобы вовремя себе сказать: «Что-то мен

нии. Например, сломалась СВЧ-печь, и теперь вы медленно разогреваете еду на электрической плите. Значит, нужна новая микроволновка. ► Если сложно сделать все сразу, составьте список нужных действий и каждый день делайте и вычеркивайте из него по 1–3 заранее запланированных пункта. ПРЕДСКАЗУЕМАЯ, ЧИСТАЯ, ПРИЯТНАЯ АТМОСФЕРА ВОКРУГ УБЕРЕТ ЧАСТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ. ВОТ УВИДИТЕ.