«Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога» kitobidan iqtiboslar
«Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».
Когда мы слишком сильно концентрируемся на проблеме, она кажется трагедией. Но стоит отдалиться – чем сильнее, тем лучше, как все становится простым, абсурдным, а может, даже и смешным. Порой в приступе тревожности мы так концентрируемся на ощущениях, что перестаем замечать все вокруг. Наша проблема кажется нам очень серьезной. Очень тяжелой. Всепоглощающей
Чарли Чаплин, легендарный киноактер, однажды сказал: «Жизнь – это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь издали» 3
Чарли Чаплин, легендарный киноактер, однажды сказал: «Жизнь – это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь издали» 3 . Это высказывание хорошо описывает наше мышление. Когда мы слишком сильно концентрируемся на проблеме, она кажется трагедией. Но стоит отдалиться – чем сильнее, тем лучше, как все становится простым, абсурдным, а может, даже и смешным.
Став мамой, я поняла: чтобы жизнь моих прекрасных детей была наполнена весельем и счастьем, мне придется найти способы всегда оставаться спокойной и невозмутимой. Они действительно этого заслуживают.
Повторяйте их как можно чаще. Ниже примеры микровысказываний: «Я решаю проблемы поэтапно».
Перерасход энергии = потенциальный приступ тревожности.
Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».
Вот еще несколько микровысказываний, которые вы можете опробовать на себе: ● «Я осваиваю новые способы адаптироваться и развиваться». ● «Я ищу способы действовать в новых ситуациях». ● «Я справляюсь с решением проблем и нахожу выходы из трудных ситуаций». ● «Сегодня мне удается вернуть душевное равновесие». ● «Я учусь жить настоящим». ● «Я учусь по-доброму разговаривать с собой». ● «Я решаю проблемы поэтапно». ● «Я ищу возможность праздновать мои не
● «Я осваиваю новые способы адаптироваться и развиваться». ● «Я ищу способы действовать в новых ситуациях». ● «Я справляюсь с решением проблем и нахожу выходы из трудных ситуаций». ● «Сегодня мне удается вернуть душевное равновесие». ● «Я учусь жить настоящим». ● «Я учусь по-доброму разговаривать с собой». ● «Я решаю проблемы поэтапно». ● «Я ищу возможность праздновать мои небольшие ежедневные успехи».
